¿Puedo comer frutas durante el embarazo?
Table of contents
Aguacate
Plátano
Manzanas
Sandía
Pera
Cerezas
Granada
kiwi
Albaricoque
Todo tipo de frutas
FIigs
naranja
Mango
Guayaba
Uvas
Bayas
Bayas de Goji
Coco
Limón
Lychee
mandarín
Maracuyá
Melón
Melocotones
Piña
ciruela
¿Puedo comer aguacate cuando esté embarazada?
si¡La fruta del aguacate no solo es segura sino que también se recomienda durante el embarazo! ¡Tiene todo lo que necesitamos ahora mismo!
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Benefits
Los aguacates contienen una gran cantidad de ácido fólico que necesita ahora. Es una rica fuente de vitaminas C, B, K, fibra, colina, magnesio y potasio. También es la única fruta rica en ácidos grasos esenciales (AGE).
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¿Puedo comer plátano cuando está embarazada?
Sí, pero...Comer plátanos durante el embarazo se considera seguro, aunque deben evitarse en ciertos casos. A las mujeres que padecen alergias y a las que tienen diabetes o diabetes gestacional se les aconseja no comer plátanos.
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Benefits
Los plátanos son una valiosa fuente de ácido fólico, vitamina C, B6, potasio y magnesio. La vitamina B6 te ayudará con las náuseas. El magnesio ayudará a restablecer su equilibrio de líquidos.
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¿Puedo comer manzanas cuando está embarazada?
siMamá, una manzana al día mantiene alejado al médico y será un complemento perfecto para tu dieta.
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Benefits
Las manzanas son ricas en vitaminas, antioxidantes, vitaminas B y C. Desintoxican el cuerpo del plomo y el mercurio y fortalecen su inmunidad. Las manzanas son ricas en fibras insolubles y ayudan a la digestión, mejoran el metabolismo y reducen los trastornos intestinales. Las pectinas regulan la peristalsis intestinal, reducen la absorción de colesterol y contrarrestan el estreñimiento.
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¿Puedo comer sandía cuando está embarazada?
Sí, pero...Comer sandía durante el embarazo generalmente se considera seguro. Sin embargo, esta fruta es moderadamente rica en carbohidratos y baja en fibra, una combinación que puede hacer que los niveles de azúcar en sangre aumenten.
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Benefits
La sandía calmará su sed, ayudará con las náuseas, combatirá la acidez y los calambres musculares. Ayudará a su cuerpo a mantenerse bien hidratado. La sandía es rica en vitaminas A, C, B6.
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¿Puedo comer pera cuando está embarazada?
siLas peras son completamente seguras para comer durante el embarazo. Son bajos en calorías y tienen un alto valor nutricional, fundamental para la mujer embarazada. Siéntase libre de agregarlos a su postre saludable favorito.
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Benefits
Las peras son una buena fuente de potasio que estimula la regeneración celular y también apoyará el trabajo de nuestro corazón.
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¿Puedo comer cerezas cuando está embarazada?
siLa cereza es otra fruta que puede disfrutar de forma segura durante el embarazo.
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Benefits
Las cerezas son una excelente fuente de vitamina C, que apoya perfectamente la inmunidad. Comer cerezas ayudará y suplirá la placenta. Además, las cerezas contienen melatonina, una poderosa hormona antioxidante que no solo afecta el sueño, sino que también ayuda a estimular el crecimiento celular mientras tu vientre se estira durante el embarazo.
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¿Puedo comer granada cuando está embarazada?
siEs mejor cortarlo en cuartos y luego sacar la fruta pequeña. Deshazte de la piel amarga, la película que separa los granos. La fruta de la granada se puede comer fresca, agregarla a un postre o ponerla en un exprimidor.
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Benefits
Las granadas contienen grandes cantidades de energía, calcio, ácido fólico, hierro, proteínas y otros nutrientes. Si tiene un problema con la deficiencia de hierro, busque jugo de granada. Las investigaciones sugieren que beber jugo de granada puede ayudar adicionalmente a disminuir el riesgo de lesión de la placenta.
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¿Puedo comer kiwi cuando está embarazada?
siEl kiwi es ideal para el consumo durante el embarazo. La única razón por la que debe evitarlo es si es susceptible a la gastritis o la alergia hereditaria. Comer 2-3 kiwis al día es perfectamente seguro.
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Benefits
El kiwi apoyará positivamente el sistema respiratorio. Si los come todos los días, será menos propenso a toser o resfriarse. Es una de las fuentes más ricas en vitamina E y C. Tiene propiedades diuréticas y alivia la hinchazón. Contiene mucho fósforo que afecta la coagulabilidad de la sangre.
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¿Puedo comer albaricoque cuando está embarazada?
siPuede consumir de forma segura de 1 a 2 albaricoques en un día. Sin embargo, es imperativo lavar bien la fruta (si se come cruda) para deshacerse de pesticidas y químicos dañinos.
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Benefits
Los albaricoques contienen vitaminas y minerales vitales como ácido fólico, potasio, calcio y magnesio, los cuales la mantienen saludable durante el embarazo.
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¿Puedo comer todo tipo de frutas cuando está embarazada?
si¡Las frutas son tus mejores amigas mami! Te aportan muchas vitaminas, minerales y fibra. Te ayudan a lidiar con dolencias no deseadas. Los expertos recomiendan consumir unos 300 g de fruta al día en el primer trimestre y 400 g en el segundo y tercer trimestre, en 3-5 porciones diarias. 1 porción es una fruta mediana, un vaso de fruta en rodajas o 3/4 vaso de jugo. Pero recuerda un par de reglas, mami: 1. SIEMPRE lava la fruta antes de consumirla. 2. Se sabe que muchas frutas tienen un alto contenido de azúcar, lo que puede ser un problema para las mujeres con riesgo de diabetes gestacional. 3. Algunas frutas pueden ser alergénicas. Tenga cuidado con las fresas, los cítricos y las frutas exóticas que no haya comido antes.
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¿Puedo comer FIIGS cuando está embarazada?
siLos higos son frutas exóticas que tienen mucho valor nutricional. Los higos secos contienen altos niveles de elementos importantes para el funcionamiento del organismo.
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Benefits
Los higos contienen hierro, potasio y magnesio. Curiosamente, 100 g de higos secos contienen tanto calcio como un vaso de leche. Tienen el mayor contenido de fibra dietética entre los frutos secos, por lo que mejoran la peristalsis intestinal y previenen el estreñimiento.
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¿Puedo comer naranja cuando está embarazada?
si¡Las naranjas son una de las mejores frutas durante el embarazo! ¡Cómelos frescos, agrégalos a tu yogur o exprime el delicioso jugo!
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Benefits
Las naranjas son excelentes para mantenerte hidratado y saludable. Las naranjas contienen vitamina C que puede ayudar a prevenir el daño celular y ayudar con la absorción de hierro. El folato contenido en las naranjas puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural, que pueden causar anomalías en el cerebro y la médula espinal en un bebé.
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¿Puedo comer mango cuando está embarazada?
siUna taza de mango picado proporciona el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina C de una persona y más de un tercio de su RDA de vitamina A.
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Benefits
Un bebé que nace con deficiencia de vitamina A puede tener una inmunidad más baja y un mayor riesgo de complicaciones posnatales, como infecciones respiratorias.
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¿Puedo comer guayaba cuando está embarazada?
siLa guayaba contiene una combinación variada de nutrientes, lo que la hace ideal para mujeres embarazadas.
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Benefits
La guayaba contiene vitaminas C y E, polifenoles, carotenoides, isoflavonoides y ácido fólico. Comer guayaba durante el embarazo puede ayudar a relajar los músculos, facilitar la digestión y reducir el estreñimiento.
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¿Puedo comer uvas cuando está embarazada?
siMamá, las uvas son un bocadillo sabroso y saludable, pero recuerda que estas frutas son ricas en azúcar y relativamente altas en calorías. Cómelos con moderación. En caso de diabetes gestacional, debe excluirlos de su dieta.
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Benefits
Comer muchas uvas puede aumentar la ingesta de vitaminas C y K, ácido fólico, antioxidantes, fibra, ácidos orgánicos y pectina. Contienen antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico, como flavonol, tanino, linalol, antocianinas y geraniol, que también ayudan a prevenir infecciones.
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¿Puedo comer bayas cuando está embarazada?
siarándanos, fresas, frambuesas, arándanos
Tome un puñado para un refrigerio, complete su avena o granola, agréguelos a una ensalada o mezcle en un batido. Si las bayas están fuera de temporada, pruebe las congeladas. Evite las bayas de goji.
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Benefits
Las bayas son una buena fuente de vitamina C, carbohidratos saludables, antioxidantes y fibra. Las bayas también contienen mucha agua, por lo que son una excelente fuente de hidratación. La vitamina C ayuda con la absorción de hierro y estimula el sistema inmunológico del cuerpo.
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¿Puedo comer goji berry cuando está embarazada?
EvitarSegún estudios de institutos independientes en China y Tailandia, las frutas de goji, especialmente las jóvenes, contienen atropina. Es un alcaloide venenoso. En la fruta de goji se encuentra en pequeñas cantidades lejos de ser peligrosa, pero su sola presencia es una razón para eliminarla de la dieta durante el embarazo y la lactancia.
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¿Puedo comer coco cuando está embarazada?
Sí, pero...Comer cocos y ralladuras de coco durante el embarazo es seguro y muy recomendable en cantidades moderadas. El agua de coco debe usarse con moderación y no como sustituto del agua. Discuta la cantidad que consume y consulte con su médico si existe alguna contraindicación.
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¿Puedo comer limón cuando está embarazada?
siPuede comer limón con seguridad durante el embarazo. Se dice que chupar una rodaja de limón ayuda con las náuseas matutinas. ¿Lo intentarás? :)
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Benefits
Las vitaminas de los limones fortalecen los vasos sanguíneos y juegan un papel importante en la reducción de la presión arterial alta.
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¿Puedo comer lychee cuando está embarazada?
EvitarTiene un sabor delicioso, pero aparentemente no es seguro para el consumo durante el embarazo, ya que se sabe que eleva los niveles de azúcar en sangre y conduce a la diabetes gestacional. Los lichis también pueden contribuir a infecciones y provocar hemorragias. Por lo tanto, se deben evitar los lichis durante el embarazo.
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¿Puedo comer mandarín cuando está embarazada?
Sí, pero...Puedes comer mandarinas durante el embarazo, pero pueden provocar alergias, al igual que los demás cítricos. ¡Cuidado, mami!
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¿Puedo comer pasión fruta cuando está embarazada?
siLa fruta de la pasión ofrece muchos beneficios para la salud y es imprescindible para usted mientras espera. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
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Benefits
La fruta de la pasión es rica en antioxidantes, fibras, vitaminas, minerales y muchos otros nutrientes esenciales que son necesarios para mi crecimiento y desarrollo.
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¿Puedo comer melón cuando está embarazada?
siEs posible que haya escuchado rumores de que no puede comer melones durante el embarazo. No tengas miedo, esto es solo un mito. Los melones son seguros, solo tienes que comerlos con moderación.
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Benefits
Los melones están llenos de vitaminas y minerales esenciales. Contienen vitaminas A, B1 y C y minerales como hierro, calcio y fósforo.
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¿Puedo comer duraznos cuando está embarazada?
si¡Los melocotones deben estar presentes en tu dieta, mamá! No solo son buenos para tu salud, sino también para la mía.
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Benefits
Son una rica fuente de fenoles que actúan como antioxidantes. Además, los melocotones tienen un efecto antibacteriano. Comer duraznos durante el embarazo aumenta la absorción de hierro. La presencia de potasio ayuda a lidiar con los calambres, la fatiga, los mareos y la ansiedad. A su vez, el betacaroteno estimulará la actividad de su sistema inmunológico.
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¿Puedo comer piña cuando está embarazada?
siPuede comer piñas de forma segura durante el embarazo. No hay estudios científicos que sugieran que comer piñas pueda acelerar el parto o provocar contracciones uterinas.
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Benefits
Las piñas son una gran fuente de muchas vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A, C, B1, B2, B6, PP. Contienen una gran cantidad de ácido fólico, fósforo, zinc, cobre, hierro y manganeso.
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¿Puedo comer ciruela cuando está embarazada?
si¡Las ciruelas son buenas durante el embarazo! Puedes comer 1 o 2 porciones al día. ¡Sin embargo, recuerde la variedad en su dieta!
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Benefits
Las ciruelas son ricas en nutrientes como potasio, fósforo, magnesio, calcio y vitaminas A y C.
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