Est-ce que je peux manger des produits des légumes pendant ma grossesse ?

Faut-il manger de la betterave pendant la grossesse ?

oui

Maman, le jus le plus précieux est le jus de betterave fraîchement pressé. Si tu veux le faire bouillir ou le rôtir, il est préférable de le faire sans la peler.

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Avantages

La betterave peut prévenir l'anémie, grâce à la présence de vitamines B qui favorisent la formation de globules rouges. Elles sont particulièrement riches en vitamine B9, c'est-à-dire en acide folique - 200 g de betteraves couvrent la moitié des besoins quotidiens en cette vitamine. Les betteraves ont un effet laxatif et désacidifiant, elles aident à lutter contre la constipation et les brûlures d'estomac.

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Est-il sain de manger des épinards pendant la grossesse ?

oui

Les épinards sont un excellent choix pendant la grossesse ! Consomme-la crue, de préférence dans des salades ou des smoothies. La cuisson fait perdre beaucoup d'acide folique, qui est très important pour vous maintenant.

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Avantages

Les épinards sont une riche source d'acide folique, de bêta-carotène et de vitamine C, tous très précieux. Le fer contenu dans les épinards sera facilement absorbé par ton corps maman ! L'anémie ne te fait pas peur !

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Est-ce que je peux manger du brocoli pendant ma grossesse ?

oui

Maman, mange tes brocolis aussi souvent que possible ! Il est préférable de le manger cru ou de le cuire à la vapeur pendant un court moment - il est alors vert, ferme et conserve la plupart des substances précieuses qui favoriseront ma croissance.

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Avantages

Le brocoli est très riche en acide folique. Il contribue à la formation de mon cortex cérébral et prévient le développement des anomalies du tube neural. En outre, le brocoli est également une bonne source végétale de calcium, essentiel au développement de mes os et de mes dents.

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Le persil est-il bon pour la santé pendant la grossesse ?

oui

Tu consommes probablement le persil principalement sous la forme de feuilles de persil. Il est bon de rappeler que la racine de persil possède des propriétés tout aussi précieuses, surtout lorsqu'elle est jeune et fraîche.

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Avantages

Z Le persil et la racine de persil sont tous deux d'excellentes sources de folate, un élément important pendant la grossesse. Ils augmentent l'excrétion d'urine, ce qui réduit le risque de gonflement, un problème qui touche la plupart des futures mères.

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Les choux de Bruxelles peuvent-ils être consommés pendant la grossesse ?

oui

Ce chou miniature contient encore plus d'acide folique et de provitamine A que son grand frère. Il est également riche en vitamine C, qui a un effet bénéfique sur les systèmes immunitaire et nerveux. Les choux de Bruxelles doivent toujours être consommés cuits, car lorsqu'ils sont cuits, des substances s'en échappent qui empêchent l'absorption de l'iode.

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Avantages

Les choux de Bruxelles sont également riches en vitamine K, qui a un effet antihémorragique. Il est riche en minéraux ; il contient du magnésium, du potassium, du calcium, du manganèse, du fer, du cuivre, du zinc, du phosphore.

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Est-ce que je peux manger de la laitue pendant ma grossesse ?

oui

Maman, essaye de manger de la laitue verte fraîche tous les jours, elle a tellement de propriétés bénéfiques ! N'oublie pas que chaque type de laitue a des propriétés légèrement différentes. Essaye de varier ton menu.

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Avantages

a laitue est riche en acide folique, en sels minéraux, en vitamines B1, B2, C et E et en fibres, qui réduisent l'absorption des graisses et des sucres.

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La laitue romaine peut-elle être consommée sans danger pendant la grossesse

oui

Maman, essaye de manger de la laitue verte fraîche tous les jours, elle a tellement de propriétés bénéfiques ! N'oublie pas que chaque type de laitue a des propriétés légèrement différentes. Essaye de varier ton menu.

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Avantages

La laitue romaine contient beaucoup de bêta-carotène, qui est bon pour la vue et le système immunitaire. Il est également riche en calcium, phosphore, potassium, magnésium et chrome.

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Est-ce que je peux manger de la roquette pendant la grossesse ?

oui

Maman, essaye de manger de la laitue verte fraîche tous les jours, elle a tellement de propriétés bénéfiques ! N'oublie pas que chaque type de laitue a des propriétés légèrement différentes. Essaye de varier ton menu.

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Avantages

La roquette est riche en iode et contient le plus de calcium de toutes les laitues.

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La mâche est-elle bonne à manger pendant la grossesse ?

oui

Maman, essaye de manger de la laitue verte fraîche tous les jours, elle a tellement de propriétés bénéfiques ! N'oublie pas que chaque type de laitue a des propriétés légèrement différentes. Essaye de varier ton menu..

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Avantages

La mâche contient plus de potassium que les tomates ! Elle est également riche en fer et en vitamines B.

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Peux-tu manger du chou pendant la grossesse ?

oui

Le chou se consomme de préférence cru, sans omettre la tige. Boire du jus de chou est également une très bonne idée.

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Avantages

Les plus grands trésors du chou sont : le calcium, le magnésium, le potassium et le fer. Il contient également de la vitamine C, un ensemble de vitamines du groupe B, beaucoup de vitamine A, un peu de vitamine E, K et de rutine. Le jus de chou renforce l'immunité, soulage l'anémie et les gonflements causés par une rétention excessive de liquide dans le corps.

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Est-ce que je peux manger des légumineuses pendant ma grossesse ?

oui

haricots, pois, pois chiches, lentilles, fèves)

Il vaut la peine d'en manger même quotidiennement, mais en petites quantités : 1 à 2 cuillères à soupe. Pour ne pas provoquer de ballonnements, il vaut mieux les faire tremper avant de les cuire, et après les avoir fait bouillir, verser de l'eau dessus et les cuire dans de l'eau fraîche.

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Avantages

Ces légumes sont riches en protéines végétales et en amidon de valeur. Ils contiennent beaucoup de vitamines du groupe B, par exemple de l'acide folique. Ils fournissent beaucoup de fibres, qui facilitent la digestion, éliminent les toxines et régulent le taux de cholestérol.

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Est-ce que je peux manger des patates douces si je suis enceinte ?

oui

Les patates douces sont une bonne source de nutriments essentiels dont vous avez besoin en ce moment !

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Avantages

Ils constituent une excellente source de vitamines A, B et C. Les patates douces sont également une bonne source de fibres, un nutriment important pendant la grossesse.

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Faut--il éviter de manger des pommes de terre pendant la grossesse ?

oui

Les pommes de terre sont pleines de nutriments sains et ne doivent pas être exclues de votre régime de grossesse. Évite les chips, elles sont malsaines et calorifiques. Ils peuvent déclencher un diabète gestationnel et entraîner une prise de poids.

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Avantages

Les pommes de terre sont très bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes digestifs ou d'acidité. Une portion de purée de pommes de terre peut aider à réduire l'acidité de l'estomac. Les vitamines contenues dans les pommes de terre favorisent la cicatrisation des plaies et renforcent l'immunité. Ils facilitent également l'absorption du fer provenant d'autres aliments.

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Peux-tu manger des poivrons pendant la grossesse ?

oui

poivrons verts, poivrons jaunes, poivrons orange, poivrons rouges

Les poivrons verts, rouges et jaunes sont... en fait le même poivron à différents stades de maturation. Les poivrons verts sont récoltés le plus tôt. Plus tard, des poivrons jaunes et orange apparaissent, et à pleine maturité, les poivrons deviennent rouges. Tu peux les manger tous pendant la grossesse !

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Avantages

Les poivrons rouges sont plus riches en fibres, contiennent plus de vitamine C que les autres couleurs de poivrons, et oui contiennent également plus de bêta-carotène. Les poivrons jaunes, verts et même violets sont très riches en vitamine C, qui maintient nos cellules en bonne santé.

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Les tomates sont-elles bonnes pour la santé pendant la grossesse ?

oui

Oui maman, tu peux manger des artichauts pendant que tu es enceinte, profites-en !

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Avantages

Les tomates contiennent des quantités élevées de lycopène, un antioxydant qui protège contre les dommages cellulaires et aide à combattre les radicaux libres. Des recherches ont montré que la présence de lycopène dans votre alimentation peut réduire le risque de prééclampsie.

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Est-ce que je peux manger des artichauts pendant la grossesse ?

oui

Les asperges sont un excellent choix pendant la grossesse !

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Avantages

Les artichauts sont une excellente source de fibres. Il t'aidera à résoudre les problèmes de constipation et d'indigestion

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Les asperges peuvent-elles être consommées sans danger si je suis enceinte ?

oui

Pour apprécier encore plus sa saveur, recherche celles qui sont d'un vert vif. Tu adoreras leur goût croustillant.

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Avantages

C'est une source riche en vitamine B9, un complexe de B, K, C et A. La vitamine B9, connue sous le nom d'acide folique, est essentielle à mon bon développement.

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Est-ce que je peux manger des germes pendant la grossesse ?

Éviter

germes de luzerne, germes de brocoli, germes d'oignon, germes de tournesol, germes de trèfle, germes de radis, germes de pois mange-tout, germes de haricot mungo, germes de soja.

La consommation de germes crus n'est pas sûre pendant la grossesse. Voici pourquoi : les bactéries - dont la Salmonelle, la Listeria et l'E. coli - peuvent pénétrer dans les graines germées par les fissures de la coque. Une fois à l'intérieur de la graine, la bactérie continue de se développer dans les mêmes conditions de chaleur et d'humidité dont les germes ont besoin. Même les germes que tu fais pousser vous-même ne sont pas sûrs.

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Est-ce que je peux manger des radis pendant la grossesse ?

oui

Oui, vous pouvez croquer des radis pendant ta grossesse, mais n'oublie pas de les laver soigneusement.

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Avantages

Une tasse de radis t'apportera de nombreuses vitamines et minéraux importants tels que le potassium, l'acide folique, le calcium, le fer, la vitamine C, la vitamine A, les vitamines B, le zinc et le manganèse.

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Est-ce que je peux manger du chou bok choy ou pak choi pendant la grossesse ?

oui

Ces légumes sont une bonne source de nutriments et sont pauvres en calories. Ils ne doivent pas manquer dans votre alimentation saine.

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Avantages

Le fer, le phosphore, le calcium, le magnésium, le zinc et la vitamine K contenus dans ces choux contribuent à la solidité des os. Le fer et le zinc jouent un rôle clé dans la production et la croissance du collagène.

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Est-il sain de manger du potiron pendant la grossesse ?

oui

Ce légume énergique et réchauffant est à privilégier pendant la grossesse, surtout en automne, lorsque la citrouille est facilement disponible.

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Avantages

La citrouille ne doit pas manquer au menu de la future maman, car elle contient, entre autres, des vitamines B, de la vitamine C et de la vitamine A, et contrairement aux carottes, elle n'accumule pas de pesticides, elle est donc sans danger.

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Est-ce que je peux manger des carottes pendant la grossesse ?

oui

Elles sont croquantes, nutritives et riches en vitamines !

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Avantages

Les carottes sont une source particulièrement intéressante de bêta-carotène, de fibres, de vitamine K1, de potassium et d'antioxydants.

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Peux-tu manger du chou-fleur pendant la grossesse ?

oui

Cela vaut la peine d'opter régulièrement pour le chou-fleur, surtout au printemps et en été, lorsque tu peux l'acheter frais et directement chez l'agriculteur

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Avantages

Le chou-fleur est non seulement une source de vitamines et de minéraux, mais aussi de sulforaphane, une substance qui peut prévenir le cancer. En outre, le chou-fleur est très riche en antioxydants, qui combattent efficacement les radicaux libres responsables du processus de vieillissement.

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Les châtaignes peuvent-elles être consommées sans danger pendant la grossesse ?

oui

De nombreuses femmes ont peur de manger du maïs pendant leur grossesse en raison du risque que le produit soit un OGM. Pas d'inquiétude, maman !

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Avantages

Dans les châtaignes comestibles, on trouve : l'acide malique, l'acide citrique, le saccharose et la lécithine. Ils sont une riche source de vitamine C, ainsi que de vitamines B - dont l'acide folique.

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La chicorée peut-elle être consommée sans danger pendant la grossesse ?

oui

Tu peux manger de la chicorée aussi bien épicée que sous forme de salade.

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Avantages

La chicorée est une excellente source de deux substances en particulier dont nous avons besoin en ce moment. La première est l'iode - j'en ai besoin à partir de l'âge de 12 semaines environ, lorsque je commence à fabriquer mes propres hormones thyroïdiennes. Le second est l'acide folique, qui permet à mon système nerveux de se développer correctement.

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Est-ce que je peux manger du maïs pendant ma grossesse ?

oui

De nombreuses femmes ont peur de manger du maïs pendant leur grossesse en raison du risque que le produit soit un OGM. Pas de soucis maman !

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Avantages

Manger du maïs pendant la grossesse est un excellent moyen d'améliorer la digestion. Le maïs, nettoie les intestins et ralentit les processus de fermentation dans le tube digestif.

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Est-ce que je peux manger des courgettes pendant ma grossesse ?

oui

Tu peux manger des courgettes pendant la grossesse. Il est toutefois conseillé de le préparer de manière à ce qu'il soit facile à digérer, c'est-à-dire de le faire mijoter ou de le cuire au four plutôt que de le faire frire.

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Avantages

La courgette contient du potassium, du fer et du magnésium ainsi que de la vitamine C, de la vitamine K, de la vitamine PP, de la vitamine B1 et du bêta-carotène.

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Le concombre vert peut-il être consommé sans danger pendant la grossesse ?

oui

Les concombres sont nutritifs et pauvres en calories. Choisis ceux qui sont cultivés sans produits chimiques dans les cultures domestiques.

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Avantages

Les concombres sont une source de vitamine K, qui te donnera, maman, la force de ses os et de ses articulations. Les autres nutriments importants contenus dans la masse de ces légumes verts sont l'acide folique, les vitamines B1, B2, B3, le zinc, le potassium, le magnésium, le calcium et le fer. Ils assurent mon développement et ma croissance en bonne santé.

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Est-ce que je peux manger du chou frisé pendant la grossesse ?

oui

Le chou frisé a été appelé le "super aliment", le "nouveau bœuf", la "reine verte". Tu peux le faire frire, le faire bouillir, le faire mijoter, le manger cru ou l'ajouter à des smoothies.

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Avantages

Le chou frisé est une excellente source de fer, il en contient plus que le bœuf. Il est riche en vitamine K, A, C, contient beaucoup de calcium et d'antioxydants. Mange-le pour être en bonne santé !

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Peut-on manger du chou-rave sans danger pendant la grossesse ?

oui

Le chou-rave est plein de vitamines et pauvre en calories ! Il n'y a pas de contre-indication à la consommation de chou-rave pendant la grossesse. Cependant, il faut savoir que la fraîcheur de ce légume est jugée par les feuilles - plus elles sont fermes, plus elles sont fraîches. Si les feuilles sont jaunes, elles sont probablement sur-fertilisées, ce qui n'est pas bon pour la santé.

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Avantages

Le chou-rave est une excellente source de vitamine A. Il fournit de la biotine, qui assure la santé des cheveux, et de la vitamine PP, qui préserve la beauté de la peau et prévient l'eczéma. Le chou-rave est une source de potassium, de fer, de magnésium et de manganèse, qui est responsable de la bonne humeur.

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Est-ce que je peux manger des poireaux si je suis enceinte ?

oui

Les poireaux sont l'équivalent végétal d'un super comprimé de vitamines et de minéraux. Ils sont également une source végétale de calcium.

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Avantages

Le calcium est essentiel au développement de mes os. En outre, le calcium peut t' aider à combattre certains des symptômes courants de la grossesse, tels que l'irritabilité, l'insomnie et les douleurs au dos et aux jambes..

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La consommation d'oignons doit-elle être évitée pendant la grossesse ?

oui, mais ...

La consommation d'oignons pendant la grossesse est généralement considérée comme sûre. Cependant, certaines femmes enceintes peuvent souffrir de brûlures d'estomac ou de problèmes respiratoires après avoir mangé des oignons.

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