क्या शिशु वसा खा सकते हैं?

जैतून का तेल, रेपसीड तेल, अलसी का तेल, सूरजमुखी का तेल, शाम का तेल, बादाम का तेल, बादाम का तेल, खुबानी का तेल, कद्दू के बीज का तेल, तिल का तेल, अखरोट का तेल

स्वस्थ वसा आवश्यक पोषक तत्व हैं, जो कि मेरे आहार में शुरू से ही कमी नहीं होनी चाहिए! सबसे अच्छा विकल्प अपरिष्कृत, अनफ़िल्टर्ड, कोल्ड-प्रेस्ड अतिरिक्त वर्जिन पौधों के तेल होंगे क्योंकि इनमें मूल्यवान पोषक तत्वों की सबसे बड़ी मात्रा होती है।

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काले बीज का तेल

माँ, आप मुझे एक साल का होने पर ही काले बीज का तेल दे सकते हैं।

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कोकोआ मक्खन, तुंग तेल, जोजोबा तेल, नारियल तेल (नारियल मक्खन), ताड़ का तेल, टोकोफेरोल (विटामिन ई), शीया मक्खन

माँ आपको हमारे दोनों आहारों में संतृप्त वसा से बचना चाहिए। इन वसाओं के सेवन से मोटापा, मधुमेह और हृदय प्रणाली के रोग हो सकते हैं।

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मक्खन, स्पष्ट मक्खन, लार्ड, बेकन ग्रीस

माँ, पशु वसा संतृप्त फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जिन्हें हर रोज के आहार में लेने से बचना चाहिए। यदि आप मुझे मक्खन देना चाहते हैं, तो वह चुनें जिसमें कम से कम 82% दूध वसा हो।

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