क्या मैं गर्भावस्था के दौरान सोया उत्पाद खा सकती हूँ?
क्या मैं गर्भवती होने पर टोफू खा सकती हूं?
हाँबड़ी खुशखबरी, माँ! टोफू सभी आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध है और इसलिए गर्भावस्था के दौरान इसका सेवन किया जा सकता है। सोया की एक से दो सर्विंग्स ठीक है। सोया में फाइटोहोर्मोन होता है, जो हार्मोनल प्रणाली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। यह काफी एलर्जेनिक भी है। कुछ विशेषज्ञ सोइमिल्क और टोफू के बजाय टेम्पेड सोया उत्पादों, जैसे कि टेम्पे और मिसो की सलाह देते हैं। "किण्वन सोया में फाइटिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है"। आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया और सोया प्रोटीन से बचें।
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
Benefits
टोफू लोहा, प्रोटीन में उच्च है, और असंतृप्त वसा का एक अच्छा स्रोत है। इसके अलावा, यह कैलोरी में कम है। टोफू प्रोटीन से भरा होता है, जो भ्रूण के उचित विकास और विकास में मदद करता है। माँ के शरीर के साथ-साथ बच्चे के शरीर में उचित हड्डियों के विकास के लिए कैल्शियम एक अनिवार्य घटक है। यह मेरी हड्डी, दांत, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों के विकास में मदद करता है। टोफू आयरन और कॉपर का एक समृद्ध स्रोत है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन के वितरण में सहायता करता है। इसके अलावा, यह हीमोग्लोबिन का एक अनिवार्य हिस्सा है जो आपके शरीर में ऊर्जा बनाने और ऑक्सीजन जारी करने में मदद करता है। आयरन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में भी मदद करता है।
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: टोफू
क्या मैं गर्भवती होने पर टेम्पेह खा सकती हूं?
हाँहां, गर्भावस्था के दौरान सोया उत्पादों को खाना ठीक है, जब तक कि वे संतुलित आहार का हिस्सा नहीं होते। सोया की एक से दो सर्विंग्स ठीक है। सोया में फाइटोहोर्मोन होता है, जो हार्मोनल प्रणाली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। यह काफी एलर्जेनिक भी है। कुछ विशेषज्ञ सोइमिल्क और टोफू के बजाय टेम्पेड सोया उत्पादों, जैसे कि टेम्पे और मिसो की सलाह देते हैं। "किण्वन सोया में फाइटिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है"। आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया और सोया प्रोटीन से बचें।
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
Benefits
टेम्पेह में विटामिन बी 12 होता है और यह प्रोटीन का एक पूर्ण स्रोत है। इसका मतलब है कि आपके शरीर में स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों के लिए आवश्यक अमीनो एसिड के सभी नौ हैं।
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: tempeh
क्या मैं गर्भवती होने पर सोया दूध खा सकती हूं?
हाँयदि आप सोया दूध पीना चाहते हैं, तो उन विकल्पों का चयन करें जिनमें कैल्शियम शामिल है। आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया और सोया प्रोटीन से बचें।
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
Benefits
सोया दूध फोलिक एसिड से भरपूर होता है जो गर्भावस्था में आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। फोलिक एसिड के नियमित सेवन से तंत्रिका कोशिकाओं की वृद्धि में सुधार होता है और यह आपके भ्रूण के विकास को अनुकूलित करता है। सोया दूध वनस्पति वसा से भरपूर होता है जो आपके और मेरे लिए अच्छा होता है। सोया दूध में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो गर्भावस्था के दौरान आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: सोया दूध
क्या मैं गर्भवती होने पर सोया तेल खा सकती हूं?
हाँहां, गर्भावस्था के दौरान सोया उत्पादों को खाना ठीक है, जब तक कि वे संतुलित आहार का हिस्सा नहीं होते। सोया की एक से दो सर्विंग्स ठीक है। सोया में फाइटोहोर्मोन होता है, जो हार्मोनल प्रणाली को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकता है। यह काफी एलर्जेनिक भी है।
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
Benefits
सोया तेल, एक गहन पौष्टिक सुगंध द्वारा विशेषता, सलाद और अन्य व्यंजनों के अतिरिक्त के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह सॉस और मेयोनेज़ के मुख्य घटक के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: सोया तेल
क्या मैं गर्भवती होने पर सोयाबीन स्प्राउट्स खा सकती हूं?
हाँसोयाबीन के स्प्राउट्स को कच्चा नहीं खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा सा सॉउड (पानी या स्टीम्ड में)। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और संतुलित आहार आवश्यक है!
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
Benefits
सोयाबीन स्प्राउट्स प्रोटीन और विटामिन ए, बी, सी, के, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और पोटेशियम का स्रोत हैं। इनमें असंतृप्त वसा अम्ल और आइसोफ्लेवोन्स होते हैं।
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: सोयाबीन अंकुरित होता है
क्या मैं गर्भवती होने पर सोया सूस खा सकती हूं?
हाँ लेकिन...प्राकृतिक सोया सॉस एक बिल्कुल हानिरहित उत्पाद है जिसका आप कम मात्रा में (प्रति दिन 2 बड़े चम्मच) उपभोग कर सकते हैं। लेकिन सुपरमार्केट अलमारियों पर इसे ढूंढना बहुत मुश्किल है। उपलब्ध विकल्पों में से 90% से अधिक संरक्षक और स्टेबलाइजर्स के साथ सस्ते समकक्ष हैं। ऐसी सोया सॉस गर्भवती महिलाओं के लिए संभावित खतरनाक है क्योंकि यह रसायनों से भरी होती है। इसलिए इसका उपयोग करने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है।
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: सोया सौस
क्या मैं गर्भवती होने पर मिसो खा सकती हूं?
हाँहां, गर्भावस्था के दौरान सोया उत्पादों को खाना ठीक है, जब तक कि वे संतुलित आहार का हिस्सा नहीं होते। सोया की एक से दो सर्विंग्स ठीक है। कुछ विशेषज्ञ सोइमिल्क और टोफू के बजाय, टेम्पेयड सोया उत्पादों की सलाह देते हैं, जैसे कि टेम्पे और मिसो। "किण्वन सोया में फाइटिक एसिड को बेअसर करने में मदद करता है, जिससे शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान हो जाता है"। आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया और सोया प्रोटीन से बचें।
श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें
Benefits
सोयाबीन की लंबी किण्वन के कारण, मेपो पेस्ट एंजाइम, लैक्टिक बैक्टीरिया और बी, के 2-एमके 7, डी विटामिन, फास्फोरस, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, लिनोलेनिक एसिड, लिथिथिन जैसे पोषक तत्वों में समृद्ध है। यह गर्भावस्था के दौरान आवश्यक पौष्टिक प्रोटीन और अमीनो एसिड का एक स्रोत है!
इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: मीसो