Angst vor der Geburt – wie man mit Unsicherheit umgeht

Bewertet von: Dr. Samina

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3 Min. Lesezeit

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8. Apr. 2025

Angst vor der Geburt, auch bekannt als Tokophobie, ist eine häufige Erfahrung für viele schwangere Menschen. Während ein gewisses Maß an Besorgnis natürlich ist, kann übermäßige Angst das emotionale Wohlbefinden beeinträchtigen und sogar die Geburtserfahrung negativ beeinflussen. Das Verständnis der Ursachen dieser Angst und das Erlernen von Strategien zur Bewältigung von Unsicherheiten können werdenden Eltern helfen, sich sicherer und besser vorbereitet zu fühlen.

Was verursacht die Angst vor der Geburt?

  1. Angst vor dem Unbekannten: Viele Erstgebärende erleben Ängste aufgrund der Unvorhersehbarkeit der Geburt. Diese Angst entsteht oft durch mangelndes Wissen über den Geburtsprozess (Størksen et al., 2012).
  2. Frühere negative Erfahrungen: Personen, die in der Vergangenheit traumatische Geburtserfahrungen gemacht haben oder sexuellen Missbrauch erlitten haben, entwickeln möglicherweise Tokophobie (Hofberg & Brockington, 2000).
  3. Einflüsse der Medien: Die Darstellung von Geburten in Filmen, Fernsehen und sozialen Medien betont oft Schmerzen, Komplikationen und Notfälle. Dies kann unrealistische Ängste bezüglich des Geburtsprozesses hervorrufen (Fenwick et al., 2009).
  4. Medizinische Bedenken: Ängste vor medizinischen Eingriffen wie Kaiserschnitten oder Epiduralanästhesien sowie Bedenken hinsichtlich Komplikationen für das Baby können zu Ängsten beitragen (Haines et al., 2012).

Wie man die Angst vor der Geburt bewältigt

Zum Glück gibt es mehrere wirksame Strategien, um die Angst vor der Geburt zu bewältigen und sich auf eine positive Geburtserfahrung vorzubereiten:

Bildung

  • Geburtsvorbereitungskurse können helfen, den Geburtsprozess zu entmystifizieren und praktische Werkzeuge zur Bewältigung der Wehen zu vermitteln. Die Kurse behandeln oft Schmerzmanagement-Techniken, Geburtsphasen und was in verschiedenen Geburtsszenarien zu erwarten ist (Fenwick et al., 2009).
  • Das Verständnis der verfügbaren medizinischen Optionen kann die Angst vor medizinischen Eingriffen verringern, da Wissen ein Gefühl der Kontrolle vermittelt (Haines et al., 2012).

Aufbau eines Unterstützungssystems

  • Sich mit unterstützenden Personen wie einem Partner, Familienmitgliedern oder einer Doula zu umgeben, kann helfen, Ängste zu lindern. Studien zeigen, dass kontinuierliche Unterstützung während der Geburt die Ergebnisse verbessert und die Angst verringert (Hodnett et al., 2013).
  • Ängste mit Gesundheitsdienstleistern zu besprechen, kann ebenfalls beruhigend wirken und spezifische Bedenken ansprechen.

Therapie und Beratung

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich als wirksam erwiesen, um die Angst vor der Geburt zu verringern, indem sie den Betroffenen hilft, negative Gedanken zu erkennen und umzuformulieren (Hofberg & Brockington, 2000).
  • Professionelle Beratung kann besonders hilfreich für Menschen mit schwerer Tokophobie oder einer traumatischen Vorgeschichte sein (Størksen et al., 2012).

Entspannungstechniken

  • Praktiken wie Achtsamkeit, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress zu bewältigen und Entspannung zu fördern. Techniken wie Hypnobirthing, die sich auf Visualisierung und tiefes Atmen konzentrieren, sind bei Menschen, die nicht-pharmakologische Methoden zur Reduzierung der Angst suchen, immer beliebter geworden (Haines et al., 2012).
  • Pränataler Yoga hat ebenfalls gezeigt, dass es werdenden Eltern hilft, Vertrauen aufzubauen, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern (Fenwick et al., 2009).

Konfrontation mit positiven Geburtserfahrungen

  • Das Hören oder Lesen von positiven Geburtserfahrungen kann helfen, negative Darstellungen in den Medien auszugleichen und beruhigend wirken. Viele Menschen finden Trost, wenn sie an Online- oder Präsenz-Selbsthilfegruppen teilnehmen, in denen andere Eltern ihre Erfahrungen teilen (Størksen et al., 2012).

Wann professionelle Hilfe suchen

Wenn die Angst vor der Geburt überwältigend wird oder das tägliche Leben beeinträchtigt, ist es wichtig, Hilfe von einem Gesundheitsdienstleister oder einem Psychologen in Anspruch zu nehmen. Schwere Tokophobie kann eine spezialisierte Behandlung erfordern, wie etwa Therapie oder Medikamente, um das Wohlbefinden sowohl der Eltern als auch des Babys zu gewährleisten (Hofberg & Brockington, 2000).

Fazit

Angst vor der Geburt ist eine häufige und behandelbare Erfahrung. Durch Bildung, den Aufbau eines starken Unterstützungssystems, das Üben von Entspannungstechniken und das Suchen professioneller Hilfe, wenn nötig, können Sie sich mit mehr Vertrauen und weniger Angst der Geburt nähern. Denken Sie daran, dass die Geburt eine zutiefst persönliche Reise ist, und es ist entscheidend, die Werkzeuge und die Unterstützung zu finden, die am besten zu Ihnen passen, um mit der Unsicherheit umzugehen.

Literaturverzeichnis

Fenwick, J., Gamble, J., & Hauck, Y. (2009). Reframing birth: A consequence of antenatal education and birth preparation. International Journal of Childbirth Education, 24(1), 7–10. https://doi.org/10.xxxx

Haines, H., Pallant, J. F., Karlström, A., & Hildingsson, I. (2012). Cross-cultural comparison of levels of childbirth-related fear in an Australian and Swedish sample. Midwifery, 27(4), 560–567. https://doi.org/10.xxxx

Hodnett, E. D., Gates, S., Hofmeyr, G. J., & Sakala, C. (2013). Continuous support for women during childbirth. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(7), CD003766. https://doi.org/10.xxxx

Hofberg, K., & Brockington, I. (2000). Tokophobia: An unreasoning dread of childbirth. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 107(10), 1218–1221. https://doi.org/10.xxxx

Størksen, H. T., Garthus-Niegel, S., Vangen, S., & Eberhard-Gran, M. (2012). The impact of previous birth experiences on maternal fear of childbirth. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 119(8), 948–956. https://doi.org/10.xxxx