Kann man während der Schwangerschaft Seitliche Planken machen?

Ja, es ist in der Regel sicher, während der Schwangerschaft Seitliche Planken zu machen, solange Sie sich wohl fühlen und keine medizinischen Bedenken bestehen. Es ist jedoch immer ratsam, vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms während der Schwangerschaft Ihren Arzt zu konsultieren.

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Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Seitliche Planken oder irgendeine spezifische Übung eine Fehlgeburt verursachen können. Es ist jedoch wichtig, während der Schwangerschaft auf Ihren Körper zu hören und Übungen zu vermeiden, die Unbehagen oder Schmerzen verursachen.

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Es gibt keine Beweise dafür, dass Seitliche Planken oder irgendeine spezifische Übung eine Geburt auslösen können. Wenn Sie sich jedoch in der Nähe Ihres Fälligkeitsdatums befinden und starke körperliche Aktivität vermeiden sollten, ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren.

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Um Seitliche Planken während der Schwangerschaft richtig zu machen, beginnen Sie auf Ihrer Seite mit Ihrem Unterarm direkt unter Ihrer Schulter. Heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, bis Ihr Körper eine gerade Linie bildet. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie die Übung auf der anderen Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung Ihren Atem kontrollieren und auf Ihren Körper hören.

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