क्या शिशु बीन्स और फलियां पी सकते हैं?
मेरे बच्चे के आहार में फलियां पेश करते समय दाल एक आदर्श प्रारंभिक बिंदु क्या है?
हाँकाली बीन्स, सफेद बीन्स, लाल बीन्स, पिंटो बीन्स, दाल, काली आंखों वाले मटर, सोया बीन्स, छोले
अरे हां! जब आप मेरे आहार का विस्तार कर रहे हों तो फलियां एक उत्कृष्ट विकल्प हैं! बस मुझे शुरुआत में बहुत अधिक सेम और फलियां न दें, ताकि मुझे उन्हें पचाने की आदत हो सके। दाल के साथ हमारी फलियां साहसिक शुरू करना सबसे अच्छा होगा क्योंकि वे सबसे आसानी से पचने योग्य हैं।
Benefits
बीन्स और फलियां प्रोटीन और फाइबर में उच्च हैं। वे अच्छे कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत हैं और कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और फोलेट होते हैं। वे मेरे आहार के लिए एक अद्भुत जोड़ हैं और, सबसे हाल ही में आहार की सिफारिशों के अनुसार, उन्हें हर रोज़ मेनू में उपस्थित होना चाहिए।
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शिशुओं के लिए स्वस्थ घर का बना ह्यूमस तैयार करने के लिए मुझे किस तरह की सामग्री की आवश्यकता है?
हाँब्रेड फैल या सब्जी डुबकी के रूप में हम्मस? बहुत अच्छा लगता है! जैसे ही आप इसका विस्तार करना शुरू करते हैं आप मेरे आहार में छोले और ताहिनी को शामिल कर सकते हैं। घर पर हम्मस तैयार करें क्योंकि स्टोर-खरीदा एक में निश्चित रूप से नमक और अन्य अनावश्यक योजक शामिल होंगे जिन्हें मेरे आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए।
Benefits
चीकू आयरन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इनमें विटामिन सी की मात्रा भी होती है जो आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है। हम्मेस तिल के पेस्ट के लिए स्वस्थ वसा का एक स्रोत है जिसमें असंतृप्त वसा अम्ल होते हैं।
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