Czy mogę jeść zboża i całe ziarna w ciąży?
Table of contents
Płatki śniadaniowe
Ryż
Makaron
Płatki owsiane
Kasza jaglana
Kasza gryczana
Kasza kuskus
Komosa ryżowa (Quinoa)
Amarantus
Kasza bulgur
Czy można jeść płatki śniadaniowe w czasie ciąży?
takPłatki śniadaniowe, które zamierzasz jeść powinny mieć wysoką zawartość błonnika pokarmowego. Jest to konieczne, ponieważ w czasie ciąży powinnaś zwiększyć spożycie pokarmów bogatych w błonnik. Poszukaj także płatków zbożowych o wysokiej zawartości kwasu foliowego. Dobrze by było gdyby płatki zbożowe zostały wzbogacone witaminami i minerałami, które są niezbędne podczas ciąży. Zawartość cukru powinna być niska. Dodatkowy cukier to nie dla nas!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Zawartość błonnika pomaga zapobiegać zaparciom, które są częstym problemem w czasie ciąży. Zboża to świetny sposób na radzenie sobie z napadami głodu, które mogą wystąpić przez towarzyszące Ci zmiany hormonalne. Zwalczaj zdrowo głód!
Check common questions about: Płatki śniadaniowe
Czy ryż jest bezpieczny do jedzenia w ciąży?
takRyż zawiera duże ilości węglowodanów, które natychmiast dodadzą energii Twojemu organizmowi. Działa jako paliwo by utrzymać Twoją aktywność, w czasie ciąży.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Ryż jest bogatym źródłem witamin, takich jak witamina D, ryboflawina i tiamina. Ponadto zawiera wiele minerałów, takich jak wapń, żelazo i błonnik. Jedz go również po to by mieć mocne kości!
Check common questions about: Ryż
Czy mogę jeść makaron podczas ciąży?
takMakaron to bardzo sycące i pyszne danie. Możesz bez obaw go spożywać w czasie ciąży. Najlepiej w umiarkowanych ilościach. Wybieraj ten, który składa się w 100% z pełnego ziarna.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Makaron pełnoziarnisty zawiera błonnik i mikroelementy. Jest bardziej sycący niż standardowy makaron i da Ci też więcej zdrowotnych korzyści. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko niektórych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i cukrzyca typu 2.
Check common questions about: Makaron
Czy płatki owsiane i owsianka są dobre w czasie ciąży?
takOwies jest doskonałym źródłem węglowodanów i błonnika. Jest wyjątkowo bogaty w składniki odżywcze, zawiera więcej tłuszczu i białka niż większość ziaren. Płatki owsiane w czasie ciąży to super wybór!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Pół szklanki owsa zawiera - 20% dziennego zapotrzebowania na żelazo, 20% zapotrzebowania na cynk, 11% zapotrzebowania na kwas foliowy i 39% zapotrzebowania na witaminę B1. A to wszystko tylko w jednej miseczce śniadaniowej!
Check common questions about: Płatki owsiane
Czy mogę jeść kaszę jaglaną podczas ciąży?
takMożesz bez obaw jeść kaszę jaglaną w ciąży. Najlepiej spożywać ją w drugim i trzecim trymestrze.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Kasza jaglana zawiera błonnik, przeciwutleniacze, żelazo, cynk, magnez, miedź i witaminę B. Popatrz ile mocy kryje się w tych małych ziarenkach!
Check common questions about: Kasza jaglana
Czy możesz jeść kaszę gryczaną w ciąży?
takKasza gryczana w okresie ciąży jest ważnym źródłem witamin , które wpłyną na moje i Twoje zdrowie mamo.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Kasza gryczana zawiera bardzo potrzebne białka i węglowodany. Białka pomagają w tworzeniu nowych komórek, a węglowodany dostarczają Twojemu organizmowi niezbędnej energii.
Check common questions about: Kasza gryczana
Czy mogę jeść kaszę kuskus, jeśli jestem w ciąży?
takNajważniejsze jest teraz dla Ciebie mamo utrzymanie zdrowego i aktywnego serca. Do tego potrzebujesz dużej ilości selenu, który jest obecny w kuskusie. Selen jest jednym z tych śladowych pierwiastków,, których nie można łatwo znaleźć w żadnej innej żywności. Tak więc do dzieła, to proste! Zalej kaszę gorącą wodą, odstaw na chwilę. Następnie dodaj do ulubionej sałatki lub jako dodatek do dania głównego. Jami prawda?!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Kuskus zawiera dużą ilość witamin i minerałów, takich jak tiamina, niacyna, selen, kwas foliowy, mangan itp. Zawiera również sód, białko, cholinę, kwas foliowy, wapń, magnez, potas i selen, które są naprawdę niezbędnymi materiałami podczas ciąży.
Check common questions about: Kasza kuskus
Czy należy unikać spożywania komosy ryżowej (quinoa) podczas ciąży?
takMamo, czy wiesz, że komosa ryżowa należy do tak zwanych superfoods i uważana jest za kompletne białko? Tak więc, jeśli jesteś wegetarianką lub weganką w ciąży, koniecznie o niej pamiętaj. Po ugotowaniu podawaj na zimno jako zamiennik ryżu lub dodaj do ulubionej sałatki.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Quinoa to źródło wielu cennych witamin, aminokwasów i minerałów. Ponadto posiada wysoką zawartość potasu i cynku, witamin z grupy B, błonnika, żelaza i magnezu. Jedz ją ze smakiem!
Check common questions about: Komosa ryżowa (Quinoa)
Czy mogę jeść amarantus podczas ciąży?
takNasiona amarantusa zawierają wszystkie witaminy i aminokwasy potrzebne Ci w czasie ciąży! Amarantus ma niski indeks glikemiczny, zawiera cukry złożone, które nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Amarantus obfituje w żelazo, magnez, witaminy z grupy B. Ponad to znajdziemy w nim wysoką zawartość potasu i cynku. To wspaniałe źródło witamin, aminokwasów i minerałów tak ważnych teraz dla Ciebie teraz!
Check common questions about: Amarantus
Czy mogę jeść kaszę bulgur w ciąży?
takMamo czy wiesz, że eksperci żywieniowi dzielą składniki odżywcze na pięć kluczowych grup żywności. Zaleca się, aby 70% naszego zapotrzebowania na energię i białko pochodziło ze zdrowych ziaren. Takim zdrowym ziarnem bulgur.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Kasza bulgur jest bogata w witaminy B1 i zawiera kwas foliowy, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju mojego układu nerwowego.
Check common questions about: Kasza bulgur