गर्भवती कैसे हों?
गर्भवती होना प्रत्याशा, खुशी और कभी-कभी निराशा से भरी एक अविश्वसनीय यात्रा जैसा महसूस हो सकता है। यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, फिर भी कभी-कभी प्रकृति को थोड़े से पोषण की आवश्यकता होती है। गर्भधारण की कोशिश शुरू करने से पहले कुछ बुनियादी जानकारी जानने और कुछ चीजों को व्यवस्थित करने से आपको सफल गर्भावस्था के लिए सही रास्ते पर चलने में मदद मिल सकती है।
गर्भधारण पूर्व जांच
माता-पिता बनने की यात्रा पर आपको और आपके साथी को जो पहला कदम उठाना चाहिए उनमें से एक है गर्भधारण पूर्व जांच कराना। स्वस्थ गर्भावस्था और जन्म की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है।
गर्भधारण पूर्व जांच एक चिकित्सीय जांच है जिससे भावी माता और पिता दोनों अपने समग्र स्वास्थ्य और गर्भावस्था के लिए तैयारी का आकलन करने के लिए गुजरते हैं। इस जांच का उद्देश्य किसी भी संभावित स्वास्थ्य समस्या, जीवनशैली कारकों या आनुवंशिक विकारों की पहचान करना और उनका समाधान करना है जो गर्भावस्था को प्रभावित कर सकते हैं।
याद रखें, गर्भधारण पूर्व जांच का लक्ष्य तनाव या घबराहट पैदा करना नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करना है कि आप और आपका साथी गर्भावस्था के लिए शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक रूप से तैयार हैं। यह सक्रिय कदम उठाकर, आप एक स्वस्थ और सुरक्षित गर्भावस्था यात्रा के लिए एक मजबूत नींव तैयार कर रही हैं।
अपने मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन पर नज़र रखना
आपके मासिक धर्म चक्र और ओव्यूलेशन पर नज़र रखना आपके शरीर को समझने का एक बुनियादी पहलू है और गर्भधारण के लिए सबसे अच्छी खिड़की है। प्रत्येक महिला अद्वितीय है, और जबकि सामान्य मासिक धर्म चक्र 28 दिनों का होता है, चक्रों का 21-35 दिनों तक होना आम बात है। नियमित माप और ट्रैकिंग यह संकेत देने में मदद कर सकती है कि आप कब सबसे अधिक उपजाऊ होंगी, इस प्रकार गर्भावस्था के लिए इष्टतम मौका मिलता है।
मासिक धर्म चक्र को कई चरणों में विभाजित किया गया है। आपके मासिक धर्म का पहला दिन आपके मासिक धर्म चक्र की शुरुआत है। चक्र अगले मासिक धर्म से ठीक पहले समाप्त होता है।
1. मासिक धर्म - यह वह चरण है जब आपका गर्भाशय अपनी परत को त्याग देता है, जिसके परिणामस्वरूप एक अवधि होती है जो आम तौर पर 3-7 दिनों के बीच रहती है।
2. कूपिक चरण - यह चरण भी आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है, जो मासिक धर्म के साथ ओवरलैप होता है। इस समय के दौरान, अंडाशय एक अंडे को रिलीज़ होने के लिए तैयार कर रहे होते हैं।
3. ओव्यूलेशन - अंडे का निकलना, जिसे ओव्यूलेशन के रूप में जाना जाता है, आमतौर पर आपके चक्र के 12 और 16 दिनों के बीच होता है। अंडा निकलने के बाद केवल 24 घंटों तक ही जीवित रहता है।
4. ल्यूटियल चरण - ओव्यूलेशन के बाद, शरीर प्रोजेस्टेरोन उत्पादन को बढ़ाकर संभावित गर्भावस्था के लिए तैयार करता है जो 12 से 16 दिनों के बीच रह सकता है, आमतौर पर ज्यादातर महिलाओं में 14 दिन।
अपने मासिक धर्म चक्र के चरणों को समझकर, आप अपनी प्रजनन क्षमता की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त कर सकती हैं - वह समय जब आपके गर्भधारण की सबसे अधिक संभावना होती है।
ओव्यूलेशन को कैसे ट्रैक करें
ओव्यूलेशन का समय निर्धारित करने के लिए आप कई तरीकों का उपयोग कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. कैलेंडर ट्रैकिंग: औसत चक्र लंबाई प्राप्त करने के लिए कई महीनों तक अपने मासिक धर्म चक्र की लंबाई रिकॉर्ड करें। फिर आप अपने चक्र की अवधि से 14 दिन घटाकर ओव्यूलेशन की भविष्यवाणी कर सकते हैं।
2. बेसल शरीर तापमान ट्रैकिंग: इसमें बिस्तर से बाहर निकलने से पहले हर सुबह आपके शरीर का तापमान मापना शामिल है। तापमान में मामूली वृद्धि यह संकेत दे सकती है कि ओव्यूलेशन हो गया है।
3. ओव्यूलेशन भविष्यवक्ता किट: ये किट गर्भावस्था परीक्षण के समान हैं; वे ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के लिए आपके मूत्र का परीक्षण करते हैं, जो ओव्यूलेशन से ठीक पहले बढ़ता है।
4. गर्भाशय ग्रीवा बलगम पर नज़र रखना: आपका शरीर ओव्यूलेशन से पहले के दिनों में अधिक गर्भाशय ग्रीवा बलगम का उत्पादन करता है। यह स्पष्ट, लचीला और कच्चे अंडे की सफेदी जैसा हो सकता है, जो संकेत देता है कि आप अपनी उपजाऊ खिड़की में हैं।
अपने मासिक धर्म चक्र से परिचित होकर और यह समझकर कि ओव्यूलेशन कैसे काम करता है, आप गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए सेक्स करने का सबसे अच्छा समय पहचान सकते हैं। याद रखें कि हर महिला का चक्र अलग होता है, और ओव्यूलेशन तनाव, बीमारी और सामान्य दिनचर्या में व्यवधान सहित कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। यदि आपको अपने मासिक धर्म चक्र या ओव्यूलेशन को समझने में कठिनाई हो रही है, तो अपने शरीर की बात सुनना और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से सलाह लेना आवश्यक है।
आपकी उपजाऊ खिड़की के दौरान बार-बार सेक्स
आपके मासिक धर्म चक्र के दौरान, समय की एक छोटी सी खिड़की ही निषेचन के लिए आदर्श होती है। यह खिड़की, जिसे उपजाऊ खिड़की कहा जाता है, सबसे महत्वपूर्ण समय है जब यौन गतिविधि से गर्भधारण हो सकता है।
उपजाऊ खिड़की आमतौर पर ओव्यूलेशन से पांच दिन पहले शुरू होती है और ओव्यूलेशन के दिन तक जारी रहती है। ये वे दिन होते हैं जब एक महिला सबसे अधिक उपजाऊ होती है और जब संभोग करने से गर्भधारण की संभावना अधिक होती है।
गर्भवती होने की संभावना बढ़ाने के लिए, आपकी उपजाऊ अवधि के दौरान बार-बार सेक्स करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि इस समय सीमा के भीतर सेक्स के एक उदाहरण के परिणामस्वरूप गर्भावस्था हो सकती है, लेकिन हर दिन या हर दूसरे दिन सेक्स करने से इन बाधाओं में काफी सुधार हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शुक्राणु महिला प्रजनन प्रणाली के अंदर पांच दिनों तक जीवित रह सकते हैं, लगातार अंडे की प्रतीक्षा करते हैं, जबकि एक अंडाणु 12-24 घंटे तक जीवित रहता है।
फिर भी, महत्वपूर्ण पहलू यह नहीं है कि इस प्रक्रिया को एक काम जैसा महसूस कराया जाए। एक जोड़े को इस प्रक्रिया का आनंद लेना चाहिए बिना यह महसूस किए कि वे एक सख्त समय सारिणी पर हैं। संभोग को तनावपूर्ण कार्य में बदलने से आपके रिश्ते और गर्भधारण की संभावना दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
याद रखें, प्रत्येक व्यक्ति और जोड़ा अद्वितीय है - जो कुछ के लिए काम करता है वह दूसरों के लिए काम नहीं कर सकता है। न केवल आपके उपजाऊ समय के दौरान, बल्कि आपके पूरे मासिक धर्म चक्र के दौरान अपने साथी के साथ बार-बार अंतरंग होने से गर्भावस्था के प्रयास के दौरान अंतरंगता और प्यार को जीवित रखने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, हो सकता है कि आप अपनी उपजाऊ अवधि का गलत आकलन कर रहे हों। इसलिए, नियमित सेक्स करने से यह सुनिश्चित होता है कि आप संभावित अन्य उपजाऊ दिनों को नहीं गँवा रहे हैं।
लोकप्रिय गलत धारणाओं के बावजूद, बच्चे के लिए प्रयास करते समय अधिकांश स्थितियां स्वीकार्य होती हैं क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण पहलू गर्भाशय ग्रीवा के करीब वीर्य का जमा होना है। इस बात का कोई सबूत नहीं है कि कुछ सेक्स पोजीशन के परिणामस्वरूप गर्भधारण की दर अधिक होती है।
सेक्स के बाद लेट जाएं और आराम करें
आपने अक्सर बड़ी उम्र की महिलाओं से यह सलाह सुनी होगी: "सेक्स के बाद लेट जाओ और कुछ देर आराम करो"। यह पुरानी पत्नियों की कहानी का एक और टुकड़ा जैसा लग सकता है, लेकिन इसमें कुछ सच्चाई है। सेक्स के बाद लेटने से आपके गर्भवती होने की संभावना बढ़ सकती है। आइए जानें कि क्यों और कैसे।
संभोग के बाद लेटने से जुड़ा आधार काफी सरल है - यह गुरुत्वाकर्षण को शुक्राणु को अंडे की ओर जाने में मदद करने की अनुमति देता है, जिससे निषेचन की संभावना को अनुकूलित किया जा सकता है। यदि आप संभोग के तुरंत बाद खड़े हो जाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के कारण शुक्राणु को अंडे की ओर ऊपर जाना कठिन हो सकता है। हालाँकि, यदि आप सेक्स के बाद कुछ देर लेटते हैं और आराम करते हैं, तो आप शुक्राणु को अंडे तक की कठिन यात्रा में एक और फायदा देते हैं।
अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको पूरे दिन बिस्तर पर रहने की ज़रूरत है। संभोग के बाद लगभग 10-15 मिनट तक लेटे रहें। इस समय का उपयोग आराम करने, सांस लेने और अपने साथी के साथ गहरा भावनात्मक संबंध बनाने में करें।
प्रजनन-अनुकूल स्नेहक का उपयोग करना
एक कारक जिसे आसानी से नजरअंदाज कर दिया जाता है लेकिन जिस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है वह है आपकी यौन स्नेहक की पसंद। हालाँकि यह एक महत्वहीन मामला लगता है, वास्तव में, यह आपके गर्भधारण की संभावनाओं को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है।
अधिकांश जोड़े संभोग के दौरान आराम के लिए स्नेहक का उपयोग करते हैं। हालाँकि, कुछ स्नेहक, विशेष रूप से वे जो तेल आधारित होते हैं या जिनमें शुक्राणुनाशक एजेंट होते हैं, शुक्राणु कोशिकाओं की गतिशीलता और जीवनकाल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। यह याद रखना आवश्यक है कि जिस माध्यम में शुक्राणु यात्रा करते हैं वह सफल निषेचन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कुछ स्नेहक में शुक्राणु के लिए दुर्गम वातावरण बनाने की क्षमता होती है, जिससे उनके लिए अंडे तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे स्नेहक का उपयोग कर रहे हैं जो 'शुक्राणु-अनुकूल' है, जिसे प्रजनन-अनुकूल भी कहा जाता है।
तनाव को कम करें
तनाव दम्पति की गर्भधारण करने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। और जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं, तो यह प्रक्रिया अतिरिक्त तनाव पैदा कर सकती है, जिससे गर्भधारण एक कष्टदायक चक्र में बदल सकता है। गर्भवती होने की संभावनाओं को बेहतर बनाने के लिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करने और कम करने के लिए सक्रिय कदम उठाना महत्वपूर्ण है।
विभिन्न शोध अध्ययनों ने महिलाओं और पुरुषों दोनों में प्रजनन क्षमता में कमी को उच्च तनाव स्तर से जोड़ा है। लंबे समय तक तनाव में रहने से महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन हो सकता है और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और उत्पादन पर असर पड़ सकता है, जिससे सफल गर्भावस्था की संभावना में बाधा आती है। यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जीवनशैली में ऐसे बदलाव करें जो विश्राम को बढ़ावा दें और तनाव कम करें, आपकी संभावना बढ़ सकती है।
तनाव दूर करने और गर्भधारण के लिए आदर्श शांत वातावरण बनाने के कुछ व्यावहारिक तरीके यहां दिए गए हैं:
नियमित व्यायाम:
लगातार शारीरिक गतिविधि सर्वोत्तम तनाव-निवारक में से एक है। यह न केवल अच्छा महसूस कराने वाले हार्मोन एंडोर्फिन जारी करने में मदद करता है, बल्कि स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है। योग और पिलेट्स जैसी गतिविधियों में गहरी साँस लेने के व्यायाम शामिल होते हैं, जो आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित कर सकते हैं और सफल गर्भाधान के लिए तैयार कर सकते हैं।
दिमागीपन और ध्यान:
ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे सचेत अभ्यास एक शांतिपूर्ण मानसिक वातावरण स्थापित कर सकते हैं, चिंता और तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती होने को लेकर निराश या अधीर महसूस कर रही हैं तो ये तकनीकें विशेष रूप से सहायक हो सकती हैं।
गुणवत्तापूर्ण नींद:
नींद की कमी से तनाव बढ़ सकता है और आपके हार्मोनल संतुलन पर असर पड़ सकता है। यह सुनिश्चित करना कि आपको कम से कम सात से आठ घंटे की अच्छी गुणवत्ता वाली नींद मिले, आपके शरीर की प्राकृतिक लय बरकरार रहेगी और आपके तनाव का स्तर कम होगा।
समर्थन खोजें:
गर्भधारण करने की यात्रा कभी-कभी अकेली और बोझिल लग सकती है। अपने सहायता नेटवर्क का सहारा लेने या भावी माता-पिता के लिए सहायता समूह में शामिल होने में संकोच न करें। समान अनुभव से गुज़र रहे अन्य लोगों के साथ जुड़ने से अमूल्य भावनात्मक समर्थन मिल सकता है।
जबकि तनाव जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। याद रखें, गर्भधारण की यात्रा एक मैराथन है, तेज़ दौड़ नहीं। इसलिए, तनाव प्रबंधन तकनीकों को अपनी रोजमर्रा की दिनचर्या में शामिल करके आत्म-देखभाल सुनिश्चित करें। इससे न केवल आपके परिवार के विस्तार की संभावना बेहतर होगी, बल्कि यह आपके समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा।
स्वस्थ जीवन शैली
आनुवंशिक कारकों की भूमिका के अलावा, जीवनशैली के कई घटक आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिन पर आपको और आपके भावी सह-अभिभावक दोनों को आपकी जीवनशैली की आदतों के बारे में विचार करना चाहिए।
शारीरिक मौत:
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, संतुलित आहार और नियमित व्यायाम व्यवस्था दोनों भागीदारों के लिए महत्वपूर्ण है। क्यों? महिलाओं के लिए, व्यायाम एक मजबूत प्रजनन प्रणाली को बढ़ावा देता है और आपके शरीर को बच्चे को जन्म देने की चुनौतियों के लिए तैयार करता है। पुरुषों के लिए, अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक फिटनेस शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में वृद्धि से जुड़ी हुई है।
संतुलित आहार भी उतना ही महत्वपूर्ण है। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर को सर्वोत्तम तरीके से काम करने में मदद मिलेगी। फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम, विटामिन डी और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे विशिष्ट पोषक तत्व स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक हैं।
इसके अलावा, स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। मोटापा महिलाओं में बांझपन और गर्भावस्था के दौरान उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है। पुरुषों के लिए, अधिक वजन शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
धूम्रपान छोड़ें और शराब सीमित करें:
भावी माता-पिता के लिए किसी भी रूप में तम्बाकू का सेवन वर्जित है। महिलाओं में, धूम्रपान गर्भवती होने की क्षमता को प्रभावित करता है और अस्थानिक गर्भावस्था का जोखिम पैदा करता है। पुरुषों के लिए, धूम्रपान से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है। इसी तरह, अत्यधिक शराब के सेवन से महिलाओं और पुरुषों में समान रूप से प्रजनन क्षमता कम हो जाती है।
कैफीन से बचें:
हालाँकि थोड़ी सी कॉफ़ी आवश्यक रूप से नुकसान नहीं पहुंचाती है, लेकिन सावधानी बरतना बेहतर है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च कैफीन की खपत एक महिला की गर्भधारण करने की क्षमता को जटिल बना सकती है, इसलिए कॉफी और अन्य कैफीन-आधारित उत्पादों को कम करने या उनसे परहेज करने पर विचार करें।
अपनी दवा की जाँच करें:
कुछ प्रिस्क्रिप्शन और ओवर-द-काउंटर दवाएं संभावित रूप से प्रजनन क्षमता में बाधा डाल सकती हैं। यदि आप कोई दीर्घकालिक दवा ले रहे हैं, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और आकलन करें कि क्या ये आपकी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल रही हैं।
हाइड्रेटेड रहना:
यह एक बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण बिंदु है: अपने पानी का सेवन बनाए रखें। अच्छा जलयोजन गर्भाशय ग्रीवा द्रव के इष्टतम स्तर को बनाए रखने में मदद करता है, जो शुक्राणु को अंडे तक ले जाने में सहायता करता है।
इसके अलावा, पुरुषों के लिए, पर्याप्त तरल पदार्थ लेने से स्वस्थ वीर्य उत्पादन बना रहता है।
व्यावसायिक सहायता कब प्राप्त करें
परिवार शुरू करना और बच्चा पैदा करना एक सुखद अनुभव है जिसका कई जोड़े इंतजार करते हैं। फिर भी, माता-पिता बनने की राह में कुछ चुनौतियाँ आ सकती हैं। कुछ जोड़े जल्दी गर्भधारण कर लेते हैं, जबकि अन्य को अधिक समय लग सकता है। हालाँकि, यदि आप लगातार एक साल से गर्भवती होने की कोशिश कर रही हैं और कोई सफलता नहीं मिल रही है (या यदि आपकी उम्र 35 से अधिक है तो छह महीने हो गई है), तो चिकित्सा सलाह लेने का समय आ गया है। यहां कुछ स्थितियां हैं जो संकेत दे सकती हैं कि मदद पाने का समय आ गया है:
आयु:
यदि आप 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिला हैं, तो गर्भवती होने की अपनी योजना के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। चूँकि उम्र के साथ प्रजनन क्षमता स्वाभाविक रूप से कम होने लगती है, इसलिए आपके लिए सफलतापूर्वक गर्भधारण करना अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको प्रजनन क्षमता बढ़ाने के बारे में मार्गदर्शन दे सकता है और गर्भावस्था के दौरान आपके सामने आने वाले किसी भी संभावित जोखिम पर चर्चा कर सकता है।
अनियमित मासिक धर्म:
यदि आपके मासिक धर्म अनियमित या पूरी तरह से अनुपस्थित हैं, तो यह संभावित प्रजनन समस्याओं का संकेत हो सकता है। मूल कारण को समझने के लिए, आपको चिकित्सा पेशेवरों की ओर रुख करना चाहिए जो उचित विश्लेषण और समाधान प्रदान कर सकते हैं।
पहले से मौजूद चिकित्सीय स्थितियाँ:
कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ जैसे मधुमेह, स्वप्रतिरक्षी रोग, जननांग संक्रमण या यौन संचारित रोग गर्भधारण के प्रयासों में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। यदि आप या आपका साथी ऐसी स्थितियों के साथ रह रहे हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें कि आपकी प्रजनन क्षमता को अनुकूलित करने के लिए इन स्वास्थ्य समस्याओं को कैसे प्रबंधित किया जा सकता है।
गर्भपात का इतिहास:
लगातार दो या दो से अधिक गर्भपात का इतिहास एक और संकेत है कि पेशेवर मदद लेने का समय आ गया है। एक अंतर्निहित चिकित्सा समस्या हो सकती है जिसे स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए संबोधित या प्रबंधित करने की आवश्यकता है।
परिवार के मेडिकल इतिहास:
यदि आपके या आपके साथी के परिवार में प्रजनन संबंधी समस्याओं का इतिहास है, तो किसी पेशेवर से परामर्श करना आवश्यक हो सकता है। कुछ आनुवंशिक कारक और स्थितियाँ पीढ़ियों तक चली आ सकती हैं और गर्भवती होने में आपकी कठिनाइयों में योगदान कर सकती हैं।
यदि आप स्वयं को इनमें से किसी भी परिदृश्य में पाते हैं, तो सहायता मांगने से हतोत्साहित न हों। याद रखें, प्रजनन विशेषज्ञ से मदद मांगना विफलता की स्वीकृति नहीं है, बल्कि यह आपके माता-पिता बनने की यात्रा की दिशा में एक सक्रिय कदम है। सौभाग्य से, आज कई प्रजनन परीक्षण और उपचार उपलब्ध हैं जो प्रजनन संबंधी बाधाओं का निदान करने और उन पर काबू पाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
निष्कर्ष
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भवती होना हमेशा जल्दी या आसानी से नहीं होता है, यहां तक कि उन जोड़ों के लिए भी जिनमें प्रजनन संबंधी समस्याएं नहीं हैं। अपने और अपने साथी के साथ धैर्य रखें और यात्रा का उतना ही आनंद लेने का प्रयास करें जितना कि गंतव्य का। आख़िरकार, लक्ष्य एक प्रेमपूर्ण वातावरण बनाना है जिसमें आप अपने नए बच्चे का स्वागत करेंगे, और इसमें इस प्रक्रिया के दौरान अपने प्रति दयालु और समझदार होना भी शामिल है।