गर्भावस्था के दौरान बर्ड डॉग्स एक्सरसाइज: सुरक्षा, महत्व, फायदे, नुकसान और सही तरीका

हां, गर्भावस्था के दौरान बर्ड डॉग्स किए जा सकते हैं। यह एक्सरसाइज कोर (पेट की मांसपेशियों) को मजबूत करने में मदद करती है, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण होता है।

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बर्ड डॉग्स को गर्भावस्था के सभी तिमाही में किया जा सकता है, लेकिन यह आपकी शारीरिक स्थिति और आपके डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है। कुछ महिलाओं को शायद तीसरे तिमाही में इसे करने से बचना चाहिए।

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हां, यदि आपके डॉक्टर ने आपको इसकी अनुमति दी है और आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं, तो बर्ड डॉग्स करना सुरक्षित है।

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बर्ड डॉग्स एक्सरसाइज कोर को मजबूत करने में मदद करती है, जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान महत्वपूर्ण होता है। इसलिए, यह एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण हो सकती है।

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बर्ड डॉग्स के फायदे में कोर की मजबूती, बैक पेन की कमी, और बेहतर बैलेंस शामिल हैं। नुकसान तब हो सकते हैं जब आप इसे गलत तरीके से करते हैं या आपकी शारीरिक स्थिति इसे करने के लिए अनुकूल नहीं है।

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यदि आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं और आपके डॉक्टर ने आपको इसकी अनुमति दी है, तो बर्ड डॉग्स गर्भपात का कारण नहीं बनते।

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नहीं, बर्ड डॉग्स से प्रसव पैदा नहीं होता। वास्तव में, यह एक्सरसाइज प्रसव के लिए आपकी शारीरिक स्थिति को बेहतर बना सकती है।

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बर्ड डॉग्स करने के लिए, आपको अपने हाथों और घुटनों पर होना चाहिए। फिर, आपको एक हाथ और विपरीत पैर को सीधा करना है, जैसे कि आप उन्हें खींच रहे हों। इसे दोनों ओर करें।

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बर्ड डॉग्स को प्रसव के बाद भी किया जा सकता है। यह आपके कोर को मजबूत करने में मदद करता है और आपको अपने पूर्व शारीरिक स्वरूप को वापस पाने में मदद करता है।

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