गर्भावस्था में ग्ल्यूट ब्रिज़ के बारे में सामान्य प्रश्न

हां, गर्भावस्था के दौरान ग्ल्यूट ब्रिज़ किए जा सकते हैं, लेकिन यह आपकी गर्भावस्था की स्थिति और आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है जो आपके लिए यह व्यायाम कठिन बना सकती है, तो आपको इसे बचना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान ग्ल्यूट ब्रिज़ करना सुरक्षित हो सकता है, लेकिन यह आपकी गर्भावस्था की स्थिति, आपके शारीरिक स्वास्थ्य और आपके व्यायाम की आदतों पर निर्भर करता है। यदि आपने पहले ही ग्ल्यूट ब्रिज़ करने की आदत डाल रखी है, तो आप इसे जारी रख सकते हैं, लेकिन यदि आपने इसे पहली बार करने का सोचा है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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ग्ल्यूट ब्रिज़ गर्भावस्था के दौरान आपके निचले शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं, जो आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान होने वाले बदलावों के साथ समय रहने में मदद कर सकता है। यह आपके ग्ल्यूट्स, हिप्स और हैमस्ट्रिंग्स को मजबूत कर सकता है, जो आपको गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद भी लाभ दे सकता है।

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नहीं, ग्ल्यूट ब्रिज़ आमतौर पर गर्भपात का कारण नहीं बनते। लेकिन, यदि आपको गर्भावस्था के दौरान किसी भी प्रकार की असुविधा होती है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

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ग्ल्यूट ब्रिज़ करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल जमीन पर लेटना होगा, आपके पैरों को मोड़ना होगा और आपके पैर जमीन पर होने चाहिए। फिर, आपको अपने हिप्स को उठाना होगा जब तक आपकी जांघें और शरीर एक सीधी रेखा न बना लें। आपको इस स्थिति को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखना होगा, फिर आपको अपने हिप्स को नीचे ले जाना होगा।

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