गर्भावस्था में पिस्टल स्क्वॉट्स: सुरक्षा, फायदे और सावधानियां

हां, गर्भावस्था के दौरान पिस्टल स्क्वॉट्स किए जा सकते हैं, लेकिन यह आपकी गर्भावस्था की स्थिति, आपकी फिटनेस स्तर और आपके डॉक्टर की सलाह पर निर्भर करता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

यदि आपने पहले ही पिस्टल स्क्वॉट्स करने की प्रथा शुरू की है और आपके शरीर को इसके लिए आदत है, तो यह सुरक्षित हो सकता है। हालांकि, यदि आपने इसे पहली बार गर्भावस्था के दौरान आजमाया है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

पिस्टल स्क्वॉट्स आपकी निचली पीठ, जांघों और ग्लूट्स को मजबूत करने में मदद करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के समय मददगार हो सकते हैं। इसलिए, यदि आपके पास इसे करने की क्षमता है, तो यह महत्वपूर्ण हो सकता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

अगर आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं और आपके डॉक्टर ने इसे अनुमति दी है, तो पिस्टल स्क्वॉट्स आमतौर पर गर्भपात का कारण नहीं बनते। हालांकि, यदि आपको किसी भी प्रकार की असुविधा होती है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

पिस्टल स्क्वॉट्स करते समय, आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अधिक खोलना चाहिए। अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने घुटनों को जमीन पर झुकाएं, जैसे कि आप कुर्सी पर बैठने जा रहे हों। अपने शरीर को नीचे की ओर ले जाएं जब तक आपकी जांघें पूरी तरह से जमीन के साथ समतल न हो जाएं। फिर उठें और शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

प्रसव के बाद, आपको अपने शरीर को समय देना चाहिए ठीक होने के लिए। जब आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम करने की अनुमति दी हो, तब ही आप पिस्टल स्क्वॉट्स शुरू करें।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें