गर्भावस्था में रूसियन ट्विस्ट्स: सुरक्षा, फायदे और सावधानियां

गर्भावस्था के दौरान रूसियन ट्विस्ट्स करना सुरक्षित नहीं माना जाता है। यह व्यायाम आपके पेट और कमर को घुमाने वाला एक एब्स व्यायाम है जो गर्भावस्था के दौरान आपके लिए और आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

नहीं, गर्भावस्था के दौरान रूसियन ट्विस्ट्स करना आवश्यक नहीं है। आपको अपने शरीर की सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए व्यायाम करना चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

रूसियन ट्विस्ट्स एक शक्तिशाली कोर व्यायाम है जो आपकी ओबलिक्स, लोअर बैक, और हिप्स को टोन करता है। लेकिन, गर्भावस्था के दौरान इसे करना सुरक्षित नहीं होता है क्योंकि यह आपके पेट के दबाव को बढ़ा सकता है और आपके बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

हालांकि इसके कोई सीधे सबूत नहीं हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक शारीरिक श्रम का जोखिम बढ़ सकता है, जो गर्भपात का कारण बन सकता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान रूसियन ट्विस्ट्स से बचना बेहतर होता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

नहीं, रूसियन ट्विस्ट्स से प्रसव की संभावना नहीं बढ़ती। लेकिन, यह व्यायाम गर्भावस्था के दौरान नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के लिए खतरनाक हो सकता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

गर्भावस्था के दौरान रूसियन ट्विस्ट्स करना सुरक्षित नहीं होता है, इसलिए इसे करने की सलाह नहीं दी जाती।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

प्रसव के बाद, आपके डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट की सलाह पर आप धीरे-धीरे अपनी व्यायाम रुटीन में वापस लौट सकती हैं, जिसमें रूसियन ट्विस्ट्स शामिल हो सकते हैं। लेकिन, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की सुनें और किसी भी असुविधा के संकेत पर व्यायाम करना बंद कर दें।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें