क्या मैं गर्भावस्था के दौरान सब्जियां खा सकती हूँ?

क्या मैं गर्भवती होने पर चुकंदर खा सकता हूं?

हाँ

माँ, हौसले से निचोड़ा हुआ चुकंदर का रस सबसे मूल्यवान है। यदि आप चुकंदर को पकाना या सेंकना चाहते हैं, तो सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप इसे छीलें बिना।

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Benefits

बी विटामिन बी विटामिन के लिए एनीमिया धन्यवाद को रोक सकते हैं जो लाल रक्त कोशिका के गठन की प्रक्रिया का समर्थन करते हैं। उनमें बहुत सारा विटामिन बी 9 होता है, यानी फोलिक एसिड - 200 ग्राम चुकंदर इस विटामिन के लिए दैनिक आवश्यकता का आधा हिस्सा कवर करता है। बीट का एक रेचक और बधियाकरण प्रभाव होता है और कब्ज और नाराज़गी के साथ मदद करता है।

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क्या मैं गर्भवती होने पर पालक खा सकती हूं?

हाँ

गर्भावस्था के दौरान पालक एक बढ़िया विकल्प है, माँ! इसे कच्चा खाएं, उदाहरण के लिए सलाद में या स्मूदी में। खाना पकाने से फोलेट का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है जो अब आपके लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

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Benefits

पालक बहुमूल्य फोलिक एसिड, बीटा कैरोटीन, और विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। पालक में मौजूद आयरन आपके शरीर, माँ द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाएगा! हम एनीमिया से डरते नहीं हैं!

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क्या मैं गर्भवती होने पर ब्रोकोली खा सकती हूं?

हाँ

माँ, जितना हो सके ब्रोकोली खाओ! वे सबसे अच्छे कच्चे हैं या संक्षेप में धमाकेदार - फिर वे हरे, दृढ़ हैं, और सबसे मूल्यवान पदार्थों को बनाए रखते हैं जो मेरे विकास का समर्थन करेंगे।

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Benefits

ब्रोकोली में बहुत सारे फोलिक एसिड होते हैं जो मेरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विकास में योगदान करते हैं और तंत्रिका ट्यूब दोष के विकास को रोकते हैं। इसके अतिरिक्त, ब्रोकोली भी कैल्शियम का एक अच्छा सब्जी स्रोत है जो मेरी हड्डियों और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है।

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क्या मैं गर्भवती होने पर अजमोद (रूट) खा सकती हूं?

हाँ

आप शायद अजमोद की जड़ से अधिक बार हरी अजमोद खाते हैं। दोनों रूप गर्भावस्था के दौरान वास्तव में अच्छे होते हैं, खासकर जब युवा और ताजा होते हैं।

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Benefits

अजमोद में कैल्शियम, विटामिन के, और फोलेट की पर्याप्त मात्रा होती है जो गर्भावस्था के दौरान आपके हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। अजमोद में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो सूजन के जोखिम को कम करता है जो कि भविष्य के बहुत सारे माताओं को शिकायत करते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: अजमोद जड़)

क्या मैं गर्भवती होने पर ब्रसेल्स स्प्राउट्स खा सकती हूं?

हाँ

इस लघु गोभी में अपनी बड़ी बहन की तुलना में भी अधिक फोलेट और प्रोविटामिन ए है, साथ ही साथ विटामिन सी से भरपूर है, जो प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाता है। ब्रसेल्स स्प्राउट्स को कच्चा नहीं खाना चाहिए क्योंकि वे खाना पकाने के दौरान पदार्थ छोड़ते हैं जो आयोडीन के अवशोषण में बाधा डालते हैं।

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Benefits

एंटी-हैमरेजिक गुणों के साथ ब्रसेल्स स्प्राउट्स विटामिन K से भरपूर होते हैं। इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैंगनीज, लोहा, तांबा, जस्ता और फास्फोरस होते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: ब्रसल स्प्राउट

क्या मैं गर्भवती होने पर लेट्यूस खा सकती हूं?

हाँ

माँ, आप हर दिन ताजा, हरा सलाद खा सकते हैं! याद रखें, प्रत्येक प्रकार के लेटेस में थोड़ा अलग गुण होते हैं इसलिए अपने मेनू में विविधता लाने का प्रयास करें।

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Benefits

लेट्यूस फोलिक एसिड, खनिज लवण, विटामिन बी 1, बी 2, सी और ई और फाइबर से भरपूर होता है, जो वसा और शर्करा के अवशोषण को कम करता है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: सलाद

क्या मैं गर्भवती होने पर रोमेन लेट्यूस खा सकती हूं?

हाँ

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Benefits

रोमाईन लेट्यूस में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम और क्रोमियम में भी समृद्ध है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: रोमेन सलाद

क्या मैं गर्भवती होने पर अरुगुला खा सकती हूं?

हाँ

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Benefits

अरुगुला आयोडीन में उच्च है और किसी भी लेटस का सबसे अधिक कैल्शियम है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: आर्गुला

क्या मैं गर्भवती होने पर मेम्ने का लेट्यूस खा सकता हूं?

हाँ

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Benefits

मेमने के सलाद में टमाटर की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है! यह आयरन और बी विटामिन में भी समृद्ध है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: मेमने का सलाद

क्या मैं गर्भवती होने पर गोभी खा सकती हूं?

हाँ

स्टंप सहित, इसे कच्चा खाना सबसे अच्छा है। पत्ता गोभी का जूस पीना भी बहुत अच्छा उपाय है।

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Benefits

गोभी के खजाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और लोहा हैं। इसमें विटामिन सी, बी विटामिन का एक सेट, बहुत सारा विटामिन ए, थोड़ा सा विटामिन ई, के और रुटिन होता है। गोभी का रस प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, शरीर में अतिरिक्त द्रव प्रतिधारण के कारण एनीमिया और सूजन से राहत देता है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: पत्ता गोभी

क्या मैं गर्भवती होने पर फलियां खा सकती हूं?

हाँ

सेम, मटर, छोले, दाल, व्यापक फलियाँ

कम मात्रा में फलियां (1-2 चम्मच) हर दिन भी खाने की सलाह दी जाती है। पेट फूलने का कारण न बनने के लिए, उन्हें पकाने से पहले भिगोना अच्छा है, और उबालने के बाद, पुराना पानी डालें और उन्हें पानी के ताजा बर्तन में पकाएं।

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Benefits

फलियां मूल्यवान पौधे प्रोटीन और स्टार्च में समृद्ध हैं। उनके पास बहुत सारे बी विटामिन हैं, जिनमें फोलिक एसिड भी शामिल है। वे बहुत सारे फाइबर प्रदान करते हैं जो पाचन का समर्थन करते हैं, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: फलियां

क्या मैं गर्भवती होने पर शकरकंद खा सकती हूं?

हाँ

शकरकंद आवश्यक पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो आपको गर्भावस्था के दौरान चाहिए।

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Benefits

ये विटामिन ए, बी, और सी के उत्कृष्ट स्रोत हैं। शकरकंद फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

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क्या मैं गर्भवती होने पर आलू खा सकती हूं?

हाँ

गर्भवती महिला के लिए आलू स्वस्थ पोषक तत्वों से भरा होता है और इसे गर्भावस्था के आहार से बाहर नहीं करना चाहिए। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान आलू के चिप्स खाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि वे आपके लिए तले हुए और खराब होते हैं। वे गर्भावधि मधुमेह को ट्रिगर कर सकते हैं या अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

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Benefits

पाचन या एसिडिटी की समस्या वाले लोगों के लिए आलू बेहद फायदेमंद है। मैश किए हुए आलू की एक सेवा गैस्ट्रिक अम्लता को कम करने में मदद कर सकती है। ये खाने में भी आसान हैं और पचाने में भी आसान हैं। आलू में मौजूद विटामिन घावों को भरने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में सहायता करते हैं। वे अन्य खाद्य पदार्थों से लोहे के अवशोषण में भी मदद करते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: आलू

क्या मैं गर्भवती होने पर घंटी मिर्च खा सकती हूं?

हाँ

हरी मिर्च, पीली मिर्च, नारंगी काली मिर्च, लाल मिर्च

गर्भावस्था में बेल मिर्च एक अच्छा, पौष्टिक विकल्प है। अलग-अलग रंग अलग-अलग पौधों से नहीं होते हैं - वे सिर्फ पकने के विभिन्न चरणों में हैं। हरी मिर्च को जल्द से जल्द चुना जाता है। पीला और नारंगी बाद में आते हैं, फिर पूर्ण परिपक्वता पर, काली मिर्च लाल हो जाती है। आप उन सभी को खा सकते हैं!

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Benefits

मुख्य अंतर विटामिन और खनिजों में हैं। आपको यह जानने में दिलचस्पी हो सकती है कि लाल मिर्च फाइबर में अधिक होते हैं, अन्य रंगों की तुलना में अधिक विटामिन सी होते हैं, और बीटा कैरोटीन में भी अधिक होते हैं। पीले, हरे, या यहां तक कि बैंगनी मिर्च विटामिन सी में बहुत अधिक हैं, जो आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: बेल मिर्च

क्या मैं गर्भवती होने पर टमाटर खा सकती हूं?

हाँ

हालांकि लोग तर्क देते हैं कि क्या वे फल की सब्जियां हैं, एक बात सुनिश्चित करने के लिए है - वे स्वादिष्ट, रसीले और पोषक तत्वों से भरपूर हैं।

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Benefits

टमाटर में विटामिन ए, सी और फोलेट के साथ-साथ लाइकोपीन और आयरन होता है जो आपको और आपके भ्रूण को स्वस्थ रखता है। लाइकोपीन को प्रीक्लेम्पसिया के जोखिम को कम करने के लिए कहा जाता है और यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से नुकसान से बचाता है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: टमाटर

क्या मैं गर्भवती होने पर आर्टिचोक खा सकती हूं?

हाँ

हां, आप आर्टिचोक खा सकते हैं लेकिन बस उन्हें अच्छी तरह से धोना याद रखें।

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Benefits

गर्भावस्था के दौरान, आप कब्ज से पीड़ित हो सकते हैं, जिसे आपके आहार में कुछ अतिरिक्त फाइबर के साथ जोड़ा जा सकता है। आटिचोक फाइबर का एक बहुत अच्छा स्रोत है, प्रत्येक में 10 ग्राम। आर्टिचोक को अक्सर अपच के साथ-साथ एक अन्य सामान्य गर्भावस्था की शिकायत को शांत करने की सलाह दी जाती है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: आटिचोक

क्या मैं गर्भवती होने पर शतावरी खा सकती हूं?

हाँ

हाँ, शतावरी के भाले गर्भावस्था के दौरान एक आदर्श विकल्प हैं! उन लोगों के लिए देखें जो चमकदार हरे हैं। आप इस ताजा सब्जी के खस्ता स्वाद के साथ प्यार में पड़ जाएंगे।

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Benefits

शतावरी विटामिन बी 9, बी कॉम्प्लेक्स, के, सी और ए विटामिन बी -9 का एक समृद्ध स्रोत है, जिसे फोलेट के रूप में भी जाना जाता है, सेल विकास में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: एस्परैगस

क्या मैं गर्भवती होने पर स्प्राउट्स खा सकती हूं?

बचें

अल्फाल्फा स्प्राउट्स, ब्रोकोली स्प्राउट्स, प्याज स्प्राउट्स, सूरजमुखी स्प्राउट्स, क्लोवर स्प्राउट्स, मूली स्प्राउट्स, स्नोविया स्प्राउट्स, मूंग बीन स्प्राउट्स, सोयाबीन स्प्राउट्स

गर्भवती महिलाओं के लिए कच्चे स्प्राउट्स खाना सुरक्षित नहीं है। कारण यह है कि बैक्टीरिया - साल्मोनेला, लिस्टेरिया और ई। कोलाई सहित - खोल में दरार के माध्यम से अंकुरित बीज में मिल सकता है। और बीज के अंदर एक बार, बैक्टीरिया उसी गर्म, नम स्थितियों में विकसित होते रहते हैं, जो अंकुरित होने के लिए उगने की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, यहां तक कि स्प्राउट्स जो आप अपने आप से बढ़ते हैं, सुरक्षित नहीं हैं।

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Risks

लिस्टिरिओसिज़

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: अंकुरित

क्या मैं गर्भवती होने पर मूली खा सकती हूं?

हाँ

हां, आप गर्भावस्था के दौरान मूली का सेवन कर सकती हैं, लेकिन उन्हें ध्यान से धोना न भूलें!

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Benefits

मूली का एक कप आपको पोटेशियम, फोलेट, कैल्शियम, लोहा, विटामिन सी, विटामिन ए, बी-विटामिन, जस्ता, और मैंगनीज से महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों का एक मेजबान प्रदान करेगा।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: मूली

क्या मैं गर्भवती होने पर बोक चोय, पाक चोई या चीनी सफेद गोभी खा सकता हूं?

हाँ

ये सब्जियां पोषक तत्वों की अच्छी आपूर्ति हैं और कैलोरी में कम हैं। वे एक स्वस्थ आहार के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं।

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Benefits

इन गोभी में मौजूद आयरन, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक और विटामिन K सभी हड्डियों की मजबूती के लिए योगदान करते हैं। आयरन और जिंक कोलेजन के उत्पादन और वृद्धि में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: बोक चॉय, पाक चोई या चीनी सफेद गोभी

क्या मैं गर्भवती होने पर पिल्किन खा सकती हूं?

हाँ

कद्दू आसानी से उपलब्ध होने पर आपको इस ऊर्जा बढ़ाने वाली और हार्दिक सब्जी को खा लेना चाहिए।

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Benefits

माँ के मेनू से कद्दू गायब नहीं होना चाहिए! इसमें गाजर की तरह विटामिन बी, विटामिन सी, और विटामिन ए होता है, लेकिन प्यूपकिन कीटनाशकों को जमा नहीं करता है, इसलिए यह सुरक्षित है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: पुद्दीन

क्या मैं गर्भवती होने पर गाजर खा सकती हूं?

हाँ

यह कुरकुरे, स्वादिष्ट, अत्यधिक पौष्टिक और विटामिन से भरपूर है!

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Benefits

गाजर बीटा कैरोटीन, फाइबर, विटामिन K1, पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट का विशेष रूप से अच्छा स्रोत है।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: गाजर

क्या मैं गर्भवती होने पर फूलगोभी खा सकती हूं?

हाँ

फूलगोभी का नियमित रूप से सेवन करना बहुत अच्छा है, खासकर वसंत और गर्मियों में, जब आप इसे ताजा और सीधे किसान से खरीद सकते हैं।

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Benefits

फूलगोभी न केवल विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है, बल्कि सल्फॉफेन भी है, एक ऐसा पदार्थ जो कैंसर को रोक सकता है। इसके अलावा, फूलगोभी में बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों से निपटते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: गोभी

क्या मैं गर्भवती होने पर चेस्टनट खा सकती हूं?

हाँ

जी हां, आप सिंघाड़े खा सकते हैं। यह गर्भावस्था के दौरान एक भयानक नाश्ता है!

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Benefits

हम मैलिक एसिड, साइट्रिक एसिड, सुक्रोज, और लेसितिण को चेस्टनट में पा सकते हैं। वे विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत हैं, साथ ही साथ बी विटामिन - फोलिक एसिड सहित।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: शाहबलूत

क्या मैं गर्भवती होने पर चिकोरी खा सकती हूं?

हाँ

आप चिकोरी साग और जड़ दोनों खा सकते हैं।

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Benefits

चिकोरी दो पदार्थों का एक बड़ा स्रोत है जो हम दोनों को अभी चाहिए। पहला आयोडीन है - मुझे लगभग 12 सप्ताह की उम्र से इसकी आवश्यकता है, जब मैं अपने थायरॉयड हार्मोन का उत्पादन करना शुरू करता हूं। दूसरा फोलिक एसिड है जो मेरे तंत्रिका तंत्र को ठीक से विकसित करने की अनुमति देता है।

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क्या मैं गर्भवती होने पर मकई खा सकती हूं?

हाँ

उत्पाद जीएमओ होने के जोखिम के कारण कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मकई खाने से डरती हैं। कोई चिंता नहीं, माँ! आनुवंशिक रूप से संशोधित भोजन पूरी तरह से हानिरहित है।

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Benefits

गर्भावस्था के दौरान मकई का सेवन आपके पाचन में सुधार, अपने आंत्र को साफ करने और पाचन तंत्र में किण्वन की प्रक्रिया को धीमा करने का एक शानदार तरीका है। मकई में विटामिन ए, ई, एच और बी 4 होते हैं।

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क्या मैं गर्भवती होने पर कोर्टगेट खा सकती हूं?

हाँ

आप गर्भावस्था के दौरान आंगन खा सकती हैं। हालांकि, इसे आसानी से सुपाच्य बनाने के लिए इसे तैयार करने के लायक है, अर्थात इसे वसा में तलने के बजाय इसे स्टू या बेक करें।

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Benefits

कूर्जेट में पोटेशियम, लोहा और मैग्नीशियम, साथ ही साथ विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन पीपी, विटामिन बी 1, और बीटा कैरोटीन शामिल हैं।

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क्या मैं गर्भवती होने पर खीरे खा सकती हूं?

हाँ

खीरे पौष्टिक और कैलोरी में कम होते हैं। उन घरेलू फसलों को चुनें जो बिना रसायनों के उगाई जाती हैं।

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Benefits

खीरे विटामिन K का एक स्रोत हैं, जो आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखेंगे, माँ। इन हरी सब्जियों के अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं फोलिक एसिड, विटामिन बी 1, बी 2, बी 3, जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और आयरन। वे मेरे स्वस्थ विकास और विकास को सुनिश्चित करते हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: खीरे

क्या मैं गर्भवती होने पर कली खा सकती हूं?

हाँ

काले को "सुपरफ़ूड", "न्यू बीफ़", या "ग्रीन क्वीन" कहा जाता है। आप केल को भून सकते हैं, इसे उबाल सकते हैं, इसे स्टू कर सकते हैं, इसे कच्चा खा सकते हैं, या इसे चिकना कर सकते हैं। मम्म, इतना स्वादिष्ट!

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Benefits

केल लोहे का एक उत्कृष्ट स्रोत है क्योंकि इसमें गोमांस से भी अधिक लोहा है। यह विटामिन के, ए, सी से भरपूर होता है और इसमें कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट की बहुत अधिक मात्रा होती है। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए इसे खाएं!

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क्या मैं गर्भवती होने पर कोहलबी खा सकती हूं?

हाँ

कोहलाबी विटामिन से भरा है और कैलोरी में कम है! गर्भावस्था में कोल्हाबी खाने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। यदि पत्तियां पीली पड़ जाती हैं, तो वे संभवतः अति-निषेचित हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। पत्ते मजबूत, सब्जी ताजा हैं।

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Benefits

कोह्ल्राबी विटामिन ए का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह बायोटिन प्रदान करता है, जो स्वस्थ बालों की गारंटी देता है, और विटामिन पीपी, जो त्वचा को सुंदर बनाता है और त्वचा की सूजन को रोकता है। कोहलबी पोटैशियम, आयरन और साथ ही मैग्नीशियम और मैंगनीज का स्रोत है जो आपके मूड को बेहतर बनाता है!

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क्या मैं गर्भवती होने पर लीक खा सकती हूं?

हाँ

लीक्स एक सुपर मल्टीविटामिन टैबलेट के समान सब्जी हैं। वे कैल्शियम के एक नूडल स्रोत हैं।

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Benefits

कैल्शियम मेरी हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। अतिरिक्तता, कैल्शियम गर्भावस्था के कुछ सामान्य लक्षणों से निपटने में मदद कर सकता है, जिसमें चिड़चिड़ापन, अनिद्रा और पीठ और पैर में दर्द शामिल हैं।

इसके बारे में आम प्रश्नों की जाँच करें: लीक

क्या मैं गर्भवती होने पर प्याज खा सकती हूं?

हाँ लेकिन...

गर्भावस्था के दौरान प्याज खाने को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, कुछ गर्भवती महिलाओं को प्याज का सेवन करने के बाद ईर्ष्या या सांस लेने की समस्या हो सकती है।

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