Posso mangiare cereali e semi durante la gravidanza?

I cereali per la colazione che intendi mangiare dovrebbero essere ricchi di fibre. Questo aspetto è necessario perché durante la gravidanza si dovrebbe aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di fibre. Cerca anche cereali ad alto contenuto di acido folico. È bene scegliere cereali arricchiti con vitamine e minerali che sono essenziali durante la gravidanza. Il contenuto di zucchero dovrebbe essere basso. Lo zucchero extra non fa per noi!

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Il riso contiene grandi quantità di carboidrati che daranno immediatamente energia al tuo organismo. Agisce come carburante per mantenerti attiva durante la gravidanza..

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La pasta è un piatto molto saziante e gustoso. Si può mangiare senza paura durante la gravidanza, ma non esagerare con le quantità. Scegli una pasta composta al 100% da cereali integrali..

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L'avena è un'eccellente fonte di carboidrati e fibre. È estremamente ricca di nutrienti e contiene più grassi e proteine della maggior parte dei cereali. I fiocchi d'avena durante la gravidanza sono un’ottima scelta!!

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Mangia pure la semola di miglio durante la gravidanza. Il periodo in cui questo prodotto è maggiormente consigliato è quello compreso tra il secondo e il terzo trimestre..

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La semola di grano saraceno durante la gravidanza è una fonte importante di vitamine che influenzeranno la mia e la tua salute, cara mammina.

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La cosa più importante in questo momento, mamma, è mantenere il cuore sano e attivo. Per questo hai bisogno di molto selenio, che è presente nel couscous. Il selenio è uno di quegli oligoelementi che non si trovano facilmente in nessun altro alimento. E allora mettiti all'opera, è facile! Versa l'acqua calda sul couscous, attendi un minuto e aggiungilo alla tua insalata preferita o come contorno. Buono, vero?!

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Mamme, sapevate che la quinoa è uno dei cosiddetti super food ed è considerata come una proteina completa? Quindi, se sei vegetariana o vegana, non scordarti di questo alimento durante la gravidanza. Una volta cotto, servilo freddo come sostituto del riso o aggiungilo alla tua insalata preferita.

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I semi di amaranto contengono tutte le vitamine e gli aminoacidi di cui hai bisogno durante la gravidanza! L'amaranto è a basso indice glicemico e contiene zuccheri complessi che non aumentano i livelli della glicemia..

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Mamma, lo sapevi che gli esperti di nutrizione dividono le sostanze nutritive in cinque gruppi alimentari chiave. Si raccomanda che il 70% del nostro fabbisogno energetico e proteico provenga da cereali sani. Uno di essi è senza dubbio il bulgur..

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