Czego nie robić w ciąży? Sprawdź, czego unikać!
Czego nie robić w czasie ciąży? O czym powinna pamiętać przyszła mama?
Organizm kobiety ciężarnej rządzi się zupełnie innymi prawami. Tjużo, co jest dozwolone w każdym innym okresie, w czasie ciąży może być zakazane. Sprawdź, czego unikać w ciąży, żeby zminimalizować ryzyko zachorowania lub przedwczesnego porodu.
Czynności zabronione w pierwszym trymestrze ciąży
Pierwszy trymestr ciąży to okres dynamicznego rozwoju Twojego maluszka. To wtedy istnieje największe ryzyko poronienia, tym bardziej więc warto maksymalnie o siebie zadbać.
Czego należy unikać w pierwszym trymestrze ciąży, a co jest zabronione przez całe 9 miesięcy? Przygotowaliśmy dla Ciebie listę rzeczy, które mogą negatywnie wplynąć na przebieg ciąży. Dokładnie się z nimi zapoznaj, by ten wyjątkowy czas przebiegł bez większych problemów i niepotrzebnego stresu!
Czego nie robic w ciazy? Oto lista najważniejszych czynności.
Czego nie robić w ciąży? Pora przejść do konkretów! Oto garść informacji, które z pewnością przydadzą się każdej przyszłej mamie lub kobiecie, która jest na etapie planowania ciąży.
Palenie papierosów
Zacznijmy od jednej z najbardziej oczywistych rzeczy, czyli zakazu palenia. Należy unikać tego przez cały okres ciąży, ale warto w tym miejscu wspomnieć, że najlepiej początkowo ograniczyć, a następnie rzucić palenie jeszcze przed etapem starań o potomstwo.
Czy musimy pisać o tym, dlaczego palenie papierosów jest tak szkodliwe dla zdrowia mamy i maleństwa w brzuszku? Gdy zaciąga się dymem papierosowym, tętno dziecko przyspiesza, co jest bardzo niebezpieczne dla jego zdrowia. Ponadto, jeżeli kobieta ciężarna pali w okresie ciąży, nierzadko dochodzi do niedotlenienia płodu, co wpływa na drastyczne zahamowanie jego rozwoju.
Dym tytoniowy zawiera w sobie aż kilka tysięcy wysoce toksycznych substancji. Czy naprawdę chciałabyś truć nie tylko siebie, ale - przede wszystkim - swojego maluszka? Nie dołączaj do grona nawet 15% kobiet regularnie palących papierosy podczas ciąży i bądź świadoma zagrożeń, jakie niesie za sobą ten szkodliwy nałóg.
Picie alkoholu
Kolejnym uzależnieniem, skrajnie niebezpiecznym dla przyszłych mam, jest picie alkoholu. Nawet niewielkie jego ilości mogą uszkodzić płód.
Alkohol etylowy potrafi bardzo szybko przeniknąć przez łożysko do organizmu Twojego maleństwa. Czy wiesz, że już po około pół godziny po spożyciu alkoholu jego stężenie we krwi płodu jest niemal na takim samym poziomie co we krwi przyszłej mamy? Dodatkowo, procesy metaboliczne płodu są zdecydowanie wolniejsze niż młodej mamy.
Spożywanie alkoholu jest groźne szczególnie w pierwszych tygodniach ciąży. Może to wywołać u płodu szereg wad rozwojowych, w tym uszkodzenia mózgu, wątroby lub serca czy też problemy z napięciem mięśniowym.
FAS - Alkoholowy Zespół Płodowy
Picie alkoholu przez kobietę w okresie ciąży wywołuje Alkoholowy Zespół Płodowy, czyli FAS. Oprócz tego, jest częstą przyczyną poronień lub przedwczesnego porodu.
Jeżeli słyszysz więc, że wypicie lampki wina od czasu do czasu jest korzystne - zarówno dla przyszłej mamy jak i jej maleństwa, koniecznie wyjaśnij, że jest zupełnie odwrotnie. Nawet najmniejsza ilość alkoholu w ciąży może negatywnie wpłynąć na rozwój Twojego maluszka! A FAS jest, niestety, chorobą nieuleczalną...
Jedzenie/picie konkretnych grup produktów
Bardzo istotne jest także unikanie spożywania konkretnych grup produktów. Czego nie wolno jeść w ciąży?
Produkty zakazane, czyli takie, których zdecydowanie należy unikać, to m.in.:
mleko niepasteryzowane i jego przetwory,
surowe mięso,
surowe ryby i owoce morza,
surowe jaja,
sery pleśniowe.
Zastanawiasz się, dlaczego nie należy jeść surowego mięsa czy ryb lub owoców morza? Istnieje wówczas ryzyko zakażenia bakterią czy też pierwotniakiem. W przypadku natomiast przetworów niepasteryzowanego mleka, wpływa na to ich niepewna jakość mikrobiologiczna. Dlatego też, nawet jeżeli masz ogromną chęć na tatar, carpaccio czy kogel mogel, lepiej się powstrzymać i poczekać z tym do porodu.
Wykonywanie niektórych zabiegów kosmetycznych
Co mają zabiegi kosmetyczne do zaawansowanej ciąży? Mimo że nie jest to tak oczywiste, wiele z nich jest w tym okresie niedozwolonych!
Do zabiegów kosmetycznych, które są przeciwwskazane w czasie ciąży, zaliczają się m.in. kawitacja, sonoforeza czy też kwas salicylowy. Nawet te kwasy, które są uznawane za bezpieczne w ciąży, jak migdałowy czy mlekowy, nie mogą być stosowane w większych stężeniach.
Czy zawsze musisz się orientować, które zabiegi pielęgnacyjne czy kosmetyczne mogą być wykonywane w ciąży? Pamiętaj, że to profesjonalna kosmetolożka powinna każdorazowo wypełnić z Tobą kwestionariusz, który wykluczy ewentualne przeciwwskazania do zabiegu. Dlatego też tak ważny jest wybór odpowiedniego salonu kosmetycznego z fachowym personelem.
Także w przypadku pielęgnacji domowej, należy wykluczyć kosmetyki z niektórymi substancjami, w tym m.in. retinolem. Wysokie stężenie witaminy A może skutkować powstaniem wad płodu.
Opalanie się w solarium
Opalanie się w solarium również wiąże się z ogromnym ryzykiem dla kobiety ciężarnej. Skóra przyszłych mam często ma tendencję do nadwrażliwości oraz zaburzeń pigmentacji. Jeśli więc nie chcesz mieć nieestetycznych plam na ciele, lepiej z tego zrezygnować.
Co w takim razie z opalaniem się na słońcu? Jest to dozwolone, o ile używa się kosmetyków z wysokim filtrem (najlepiej SPF 50+). Ponadto, zdecydowanie lepiej jest opalać się "aktywnie", np. podczas długich spacerów. W takim przypadku świetnie łączy sie to, co przyjemne (opalanie) z tym, co dobre dla zdrowia (aktywność fizyczna).
Korzystanie z sauny
Nie lubisz opalać sie w solarium, ale kochasz odbywać regularne seanse w saunie? Podobnie jak w przypadku korzystania z solarium, tak i tego nie należy robić w ciąży!
W wyniku działania wysokiej temperatury, istnieje ogromne ryzyko zasłabnięcia, a także wystąpienia reakcji skurczowej. Od regularnych skurczy natomiast do przedwczesnego porodu jest już tylko jeden krok, więc nie warto ryzykować!
Zażywanie gorących kąpieli
Podobnie jak opalanie się w solarium, niedozwolone jest także zażywanie gorących kąpieli. Szczególnie w zaawansowanej ciąży, mogą odpowiadać za przedwczesny poród, czego byś z pewnością nie chciała! Wiąże się to z tym, że wysoka tempera nierzadko wywołuje skurcze macicy i/lub krwawienia, stanowiące bezpośrednie zagrożenie dla przyszłej mamy.
Czy istnieje alternatywa dla gorących kąpieli? Pamiętaj, że zawsze możesz poleżeć w wannie z wodą o nieco niższej temperaturze. Nie powinno to zaszkodzić ani Tobie, ani Twojemu maleństwu. Dozwolone jest również branie szybkiego prysznica.
Wykonywanie tatuaży
Czy naprawdę w ciąży nie można zrobić sobie wymarzonego tatuażu? Przyznamy szczerze, że ta kwestia budzi wiele emocji, także dlatego, że eksperci mają różne zdania na ten temat.
Nie da się jednak ukryć, że wykonywanie tatuaży jest związane z dość dużym ryzykiem zachorowania na HIV czy wirusowe zapalenie wątroby typu B lub C. Dlatego też zdecydowanie warto wstrzymać się z tym aż do narodzin maluszka. Inną kwestią jest to, że bardzo często w salonach tatuażu niedostatecznie dba się o higienę, co jeszcze bardziej zwiększa prawdopodobieństwo powyższych chorób.
Poza tym, przyszłe mamy mają dość często zmniejszoną odporność na ból i nadwrażliwość na dotyk. Z tego względu, każdy dotyk podczas wykonywania tatuażu mogą odczuwać zdecydowanie bardziej niż przed ciążą lub po urodzeniu dziecka. Czy, chociażby z tego powodu, nie warto poczekać...? To już zostawiamy do przemyślenia każdej kobiecie w ciąży, która się nad tym zastanawia.
Stosowanie silnych środków chemicznych
Słyszałaś o tym, że stosowanie dużej ilości "chemii" w ciąży nie jest dozwolone i zastanawiasz się, co z tym zrobić...? Mimo że chemikalia dla przyszłej mamy są dość niebezpieczne, używane w "rozsądnych" ilościach nie powinny zaszkodzić.
Gdy sprzątasz w domu i musisz użyć środków chemicznych, aby maksymalnie się zabezpieczyć, nałóż grube, gumowe rękawiczki i nie dopuszczaj do zetknięcia chemikaliów z odkrytą skórą. Wtedy nie grozi Ci żadne niebezpieczeństwo i nie musisz się tym w ogóle stresować!
Tego należy unikać w ciąży, jeżeli obawiasz się przedwczesnego porodu lub ryzyko poronienia Cię przeraża!
Wszystko to, co wymieniliśmy powyżej, jest mniej lub bardziej niebezpieczne dla kobiet w ciąży i ich maluszków.
Oczywiście, nie każda z tych czynności od razu będzie skutkować poronieniem lub przedwczesnym porodem. Nie oznacza to jednak, że warto ryzykować i narażać się na negatywne konsekwencje. Warto pamiętać, że trzeba myśleć nie tylko o sobie, ale i o swoim maleństwie. Podejmowanie decyzji za dwoje jest nie lada zadaniem, ale jesteśmy przekonani, że z pewnością świetnie sobie z nim poradzisz!
Co w takim razie wolno robić w trakcie ciąży?
Skoro omówiliśmy już, czego unikać w ciąży, pora na przedstawienie tego, co w tym okresie można robić. Na szczęście, jest tego naprawdę dużo, więc nie trzeba się obawiać, że życie w okresie ciąży stanie się jedynie źródłem smutku i stresu.
Prowadzić aktywny tryb życia
O ile Twoja ciąża jest fizjologiczna i nie dzieje się nic niepokojącego, aktywność fizyczna jest nie tylko akceptowalna, ale wręcz wskazana! Długie spacery, joga czy aerobic dla ciężarnych są jak najbardziej dozwolone. Oczywiście, zanim zaczniesz bardziej intensywne ćwiczenia, zawsze musisz skonsultować się ze swoim ginekologiem. Dopiero wtedy wolno robić więcej.
Przyszłe mamy w pierwszych tygodniach ciąży często "na chwilę" wstrzymują się z aktywnością fizyczną. Jeśli jednak przed ciążą uprawiały regularnie sport, w zdecydowanej większości przypadków można to kontynuować podczas tych wyjątkowych 9 miesięcy. Tak, jak już jednak wspomnieliśmy, co do zasady przyszła mama nie musi, a wręcz nie powinna unikać podczas ciąży aktywności fizycznej.
Jeść odpowiednio zbilansowane posiłki
Dobrze zbilansowana dieta powinna być podstawą nie tylko w ciąży, ale i na każdym etapie życia. Jest to dobre dla zdrowia - nie tylko Twojego, ale i maluszka.
Dieta, w której nie brakuje żadnych wartościowych składników odżywczych, pozytywnie wpływa na rozwój dziecka i sprawia, że i Ty czujesz się lepiej. Nie ma się wtedy napadów głodu, rzadziej ma się ochotę na niezdrowe jedzenie, a dania typu fast food stają się nie podstawą odżywiania, a tzw. posiłkiem rekreacyjnym, czyli jedzonym po prostu dla przyjemności, a nie, by dostarczyć sobie cennych wartości odżywczych.
Zbilansowaną dietę można stworzyć na własną rękę, np. na podstawie zaleceń dostępnych w aplikacji ciążowej
, albo skorzystać z usługi wsparcia dietetycznego. To już zależy od indywidualnych preferencji i od Twojej silnej woli.
W naszej aplikacji HiMommy znajdziesz wiele przydatnych informacji na temat odżywiania się w okresie ciąży. Dzięki tej funkcjonalności, dowiesz się, które artykuły spożywcze są całkowicie bezpieczne, a których warto unikać. Poznasz też podstawowe założenia zbilansowanej diety, co przyda Ci się nie tylko w ciąży, ale i po porodzie lub na jakimkolwiek innym etapie Twojego życia.
Dużo odpoczywać
To, że warto być aktywną podczas ciąży, wcale nie oznacza, że nie należy pamiętać także o odpoczynku. Odpoczynek jest niezmiernie istotny zarówno na początku ciąży, jak i na dalszych jej etapach. Zresztą, po narodzinach dziecka również się przydaje, ale nie da się ukryć, że o niego wtedy już zdecydowanie trudniej.
Jaki rodzaj odpoczynku jest najbardziej efektywny? Nie jesteśmy w stanie udzielić jednoznacznej odpowiedzi na tak postawione pytanie, ponieważ jest to kwesia mocno indywidualna. Niektóre przyszłe mamy najbardziej relaksują się, leżąc na kanapie z książką w ręku. Inne natomiast preferują aktywny odpoczynek i to w ten sposób najlepiej się relaksują.
Podróżować
Jak wygląda kwestia podróżowania przyszłych mam? Wiele zależy od tego, dokąd się wybierasz i czym tam dojedziesz.
Przeanalizujmy kilka typów podróży.
Podróże autem
Chcesz być maksymalnie elastyczna i nie być uzależniona od rozkładu jazdy czy lotów? Podróż autem może okazać się świetnym rozwiązaniem! Trzeba jednak pamiętać o tym, że jako przyszła mama powinnaś robić sobie co jakiś czas przerwy na rozciągnięcie się i ewentualną zmianę pozycji. Inną kwestią jest to, że i tak z pewnością będziesz potrzebowała iść do toalety, więc przystanki będą wysoce wskazane!
Mimo że w ciąży nie musisz używać pasów, dobrze jest - dla bezpieczeństwa swojego i maluszka - zapinać się, korzystając ze specjalnego adaptera. Można go kupić w każdym większym sklepie z akcesoriami dla dzieci albo nawet wypożyczyć (taką opcję oferują np. niektóre szkoły rodzenia).
Podróże pociągiem
Jeśli nie autem, to czym...? Podróże pociągiem są, być może, dłuższe, ale na pewno bardziej komfortowe z uwagi na to, że w każdej chwili można się rozciągnąć czy przejść po wagonie.
Niestety, pociągiem nie dojedziesz w każde miejsce i nikt Ci nie zagwarantuje, że będziesz na czas. Dworce kolejowe są także często znacznie oddalone od centrum miast, więc dotarcie do hotelu czy innego miejsca noclegowego może stać się prawdziwym wyzwaniem, co dla ciężarnej, borykającej się z wahaniami nastrojów, potrafi być źródłem ogromnego stresu.
Podróże samolotem
Samolot jako środek transportu jest na pewno znacznie szybszy niż auto czy pociąg. Podróż nim nie jest jednak bardzo wygodna i komfortowa - szczególnie biorąc pod uwagę chociażby ilość miejsca na nogi.
Jeżeli regularnie latasz, z pewnością orientujesz się, że na pewnym etapie ciąży jest to już niemożliwe. W tym przypadku najwięcej zależy od wybranego przewoźnika, z usług którego korzystasz. Co do zasady, latanie samolotem jest możliwe aż do końca 36. tygodnia ciąży w przypadku ciąży pojedynczej i 4 tygodnie wrócej, gdy jest się w ciąży mnogiej.
Podobnie jak z aktywnością fizyczną, i w tym zakresie także warto zawsze skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym ciążę. Może być również tak, że z uwagi na schorzenia współistniejące lub ryzyko przedwczesnego porodu zabroni Ci latać przez całe 9 miesięcy.