Dlaczego ciągle jestem śpiąca?

• Pregnancy Tracker
• Articles

Jeśli jesteś w około 6. tygodniu ciąży i czujesz, że mogłabyś spać cały dzień – to nie Twoje wyobrażenie. Zmęczenie ciążowe to prawdziwe zjawisko. Dla wielu kobiet jest to jeden z pierwszych i najbardziej intensywnych objawów w pierwszym trymestrze. Nawet jeśli śpisz całą noc, możesz czuć się ociężała, rozkojarzona albo wyczerpana w ciągu dnia.

To nagłe zmęczenie nie oznacza, że coś jest nie tak. Wręcz przeciwnie – to często pierwszy sygnał, że ciąża się rozwija.

Twoje ciało pracuje na najwyższych obrotach

W szóstym tygodniu ciąży organizm działa na pełnych obrotach. Zarodek rośnie szybko – tworzą się narządy, tkanka mózgowa, układ krwionośny. To ogromne zmiany w skali całego ciała. Wymagają mnóstwa energii.

Rośnie także objętość krwi. Serce pompuje szybciej, by dostarczyć tlen i składniki odżywcze do macicy. Ten dodatkowy wysiłek sprawia, że czujesz się, jakbyś nieustannie przebiegła maraton.

Może jeszcze nie wyglądasz na ciężarną, ale Twoje ciało już teraz wspiera nowe życie 24 godziny na dobę.

Hormony mają ogromne znaczenie

Jednym z głównych powodów tego głębokiego zmęczenia jest rosnący poziom progesteronu. To hormon, który stabilizuje ciążę – ale działa też jak naturalny środek uspokajający. Sprawia, że czujesz się ociężała, senna, czasem jakby „we mgle”. Szczególnie możesz to odczuwać po południu.

Zmęczenie potęgują też inne zmiany hormonalne – wysoki poziom hCG i spadek poziomu cukru we krwi. Możesz czuć się zmęczona po jedzeniu, po krótkim spacerze, a nawet po samym wstaniu z łóżka.

To chwilowe, ale jak najbardziej realne objawy.

Co możesz zrobić, by poczuć się lepiej

Nie walcz z tym zmęczeniem na siłę. Jeśli ciało domaga się odpoczynku – daj mu go. Kładź się spać wcześniej, nawet jeśli oznacza to, że coś zostanie niezrobione. Nawet 20-minutowa drzemka w ciągu dnia może zdziałać cuda.

Jedz regularnie, by utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Włączaj do posiłków białko i węglowodany złożone. Proste zestawy, jak jajko z grzanką czy banan z masłem orzechowym, mogą pomóc utrzymać energię na stałym poziomie.

Pij wodę przez cały dzień. Odwodnienie może pogłębiać senność. Jeśli czysta woda Ci nie smakuje, spróbuj dodać plasterki cytryny lub ogórka.

Poruszaj się delikatnie. Krótki spacer, rozciąganie czy lekka gimnastyka mogą pobudzić krążenie i choć na chwilę dodać energii.

Kiedy warto skonsultować się z lekarzem

Senność w 6. tygodniu to norma. Ale jeśli czujesz zawroty głowy, nie możesz utrzymać się na nogach w ciągu dnia albo pojawia się duszność – powiedz o tym lekarzowi. Może to być coś prostego do uregulowania, np. niski poziom żelaza.

W większości przypadków to głębokie zmęczenie ustępuje w drugim trymestrze. Na razie potraktuj sen jak formę odżywiania. Twoje ciało tworzy coś zupełnie nowego – i zużywa więcej energii, niż kiedykolwiek wcześniej.

Więc jeśli masz ochotę ciągle się kłaść – to nie lenistwo. To biologia. I warto jej słuchać.