Jak radzić sobie z żylakami i pajączkami w ciąży?

• Aplikacja Ciążowa
• Artykuły

Ciąża przynosi wiele pięknych zmian w ciele kobiety – ale niektóre z nich są mniej mile widziane> Przykładem są żylaki i pajączki. Jeśli zauważyłaś na nogach spuchnięte, poskręcane żyły lub drobne czerwono-niebieskie niteczki układające się w sieć, nie jesteś sama. Te zmiany są bardzo częste w czasie ciąży, ale dobra wiadomość jest taka, że można je kontrolować i sprawić, by twoje nogi czuły się jak najlepiej!

Co powoduje żylaki i pajączki w czasie ciąży?

Żylaki to powiększone, opuchnięte żyły, które zazwyczaj pojawiają się na nogach. Pajączki (teleangiektazje) to drobniejsze naczynka przypominające pajęczą sieć – najczęściej czerwone lub niebieskie. W ciąży ryzyko ich powstawania zwiększa się z kilku powodów:

• Większa objętość krwi – organizm produkuje więcej krwi, by wspierać rozwijające się dziecko, co powoduje większe obciążenie żył (Cleveland Clinic).

• Zmiany hormonalne – progesteron działa rozluźniająco na ściany naczyń krwionośnych, co sprzyja ich rozszerzaniu się.

• Ucisk rosnącej macicy – im większe dziecko, tym większy nacisk na żyły w dolnej części ciała, co utrudnia powrót krwi do serca i sprzyja obrzękom (NCBI).

• Genetyka – jeśli Twoja mama lub babcia miały żylaki w ciąży, jest duże prawdopodobieństwo, że Ty również ich doświadczysz.

Jak zapobiegać żylakom i pajączkom oraz jak je łagodzić?

Choć nie da się całkowicie zapobiec tym zmianom, można znacząco zmniejszyć ich uciążliwość i widoczność.

1. Ruszaj się!

Aktywność fizyczna poprawia krążenie i zapobiega zastojom krwi w nogach. Polecane formy ruchu to:

• codzienne spacery

• joga prenatalna

• pływanie

• lekkie rozciąganie

2. Unoszenie nóg

Gdy odpoczywasz, podłóż pod nogi poduszkę – ułatwisz tym samym powrót krwi do serca. Unikaj zakładania nogi na nogę, bo to ogranicza przepływ krwi.

3. Noś pończochy uciskowe

Specjalne pończochy lub skarpety uciskowe delikatnie ściskają nogi, poprawiając krążenie i redukując obrzęki – szczególnie pomocne, jeśli długo stoisz (Cleveland Clinic).

4. Śpij na lewym boku

Taka pozycja zmniejsza nacisk na główną żyłę odpowiedzialną za powrót krwi do serca, wspomagając krążenie.

5. Nawadniaj się i jedz odpowiednio

Woda i produkty bogate w błonnik pomagają zapobiegać zaparciom, które mogą nasilać problemy z żyłami. W Twojej diecie powinny się znaleźć:

• zielone warzywa liściaste

• produkty pełnoziarniste

• owoce, np. jagody, pomarańcze

6. Unikaj długiego stania i siedzenia

Jeśli długo stoisz – zmieniaj ciężar ciała z nogi na nogę i rób przerwy na odpoczynek. Gdy siedzisz przez dłuższy czas – wstań i rozprostuj nogi co jakiś czas.

7. Wybieraj luźne, wygodne ubrania

Obcisłe ubrania mogą zaburzać krążenie – postaw na luźną odzież ciążową. Unikaj także butów na obcasie – lepiej sprawdzą się wygodne, wspierające stopy obuwie.

Czy żylaki znikają po ciąży?

W wielu przypadkach żylaki cofają się po porodzie – zwłaszcza jeśli były związane z ciążą. U niektórych kobiet jednak mogą się utrzymywać. Jeśli powodują ból lub nie znikają z czasem, porozmawiaj z lekarzem o możliwych formach leczenia, takich jak laseroterapia czy skleroterapia (WebMD).

Kiedy zgłosić się do lekarza?

Choć żylaki zazwyczaj nie są groźne, skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz:

• silny ból lub obrzęk w jednej nodze

• owrzodzenia skóry w okolicach żył

• ciepłą, zaczerwienioną lub twardą żyłę (mogą to być objawy zakrzepicy)

Na zakończenie

Żylaki i pajączki nie należą do najprzyjemniejszych aspektów ciąży, ale dzięki prostym zmianom stylu życia można sobie z nimi skutecznie radzić. Bądź aktywna, odpoczywaj z uniesionymi nogami i dbaj o krążenie. I przede wszystkim pamiętaj – Twoje ciało wykonuje teraz niesamowitą pracę, dając życie nowemu człowiekowi!