Jak dbać o ciało i skórę w ciąży – pielęgnacja przy zmianach hormonalnych​

Zrecenzował: Dr. Fatimah Khan

·

5 min czytania

·

30 kwi 2025

Gratulacje jesteś we wczesnej ciąży! Twoje ciało wykonuje teraz coś naprawdę niesamowitego – rozwija nowe życie. Ale bądźmy szczerzy: choć to cudowne, jest też sporym wyzwaniem. Jedną z najbardziej zauważalnych zmian może być reakcja Twojej skóry i ciała na hormony ciążowe.

Trądzik, swędzenie, przebarwienia, przetłuszczanie lub przesuszenie skóry – Twoja cera może robić rzeczy, z którymi wcześniej się nie spotkałaś. Spokojnie. To część tej podróży, a istnieją bezpieczne i delikatne sposoby, by zadbać o siebie i poczuć się pewniej.

Co dzieje się ze skórą między 6. a 10. tygodniem ciąży?

W tym okresie organizm przystosowuje się do nagłego wzrostu hormonów – przede wszystkim estrogenu, progesteronu i hCG. Zmiany te mogą skutkować:

  • Pojawieniem się trądziku i przetłuszczaniem skóry (tak, trądzik ciążowy!)
  • Przebarwieniami skóry (np. ciemną linią na brzuchu – linea nigra lub plamkami na twarzy)
  • Suchością i świądem
  • Większą wrażliwością i rozciągliwością skóry, zwłaszcza wokół brzucha, bioder i piersi

To może być frustrujące, zwłaszcza jeśli wcześniej miałaś ustaloną rutynę pielęgnacyjną, która nagle przestaje działać. Ale nie martw się – są bezpieczne sposoby, by wesprzeć swoją skórę.

Bezpieczna pielęgnacja skóry dla przyszłych mam

Postaw na delikatność

To czas, by obchodzić się ze skórą łagodnie. Wybieraj kosmetyki:

  • Bezzapachowe,
  • Nietoksyczne,
  • Hipoalergiczne.

Unikaj ostrych peelingów i silnych preparatów przeciwstarzeniowych, które mogą dodatkowo podrażniać Twoją teraz wyjątkowo wrażliwą skórę.

Wybieraj produkty oznaczone jako:

  • „Bezpieczne w ciąży”
  • „Przebadane dermatologicznie”
  • „Bez parabenów i ftalanów”

Uważaj na toksyczne składniki

Niektóre popularne składniki kosmetyczne są niewskazane w ciąży, zwłaszcza w pierwszym trymestrze.

Unikaj:

  • Retinoidów/Retinolu (często występują w kremach przeciwzmarszczkowych)
  • Wysokich stężeń kwasu salicylowego (stosowanych w leczeniu trądziku)
  • Hydrochinonu (w preparatach rozjaśniających skórę)
  • Olejków eterycznych (niektóre są bezpieczne, ale wiele może być szkodliwych)

Jeśli masz wątpliwości – zawsze konsultuj nowe kosmetyki z lekarzem lub dermatologiem.

Nawadniaj organizm i skórę

Picie dużej ilości wody pomaga zachować jędrność i czystość skóry. Uzupełnij to lekkim, bezpiecznym dla ciężarnych balsamem nawilżającym, aby zatrzymać wilgoć w skórze – to szczególnie ważne przy suchości i świądzie.

Do naturalnego nawilżania skóry świetnie sprawdzą się:

  • Olejek ze słodkich migdałów,
  • Olej kokosowy,
  • Masło shea.

Nakładaj je po kąpieli, aby zamknąć wilgoć w skórze.

Stosuj codziennie krem z filtrem

Ciąża może zwiększyć wrażliwość skóry na słońce, a to sprzyja powstawaniu przebarwień, tzw. maski ciążowej (melasmy).

Codziennie używaj kremu z filtrem SPF 30 lub wyższym – nawet w pochmurne dni. Najlepiej wybierać mineralne filtry przeciwsłoneczne na bazie tlenku cynku lub dwutlenku tytanu, które są bezpieczniejsze dla kobiet w ciąży.

Bezpieczne leczenie trądziku

Jeśli nagle zaczęłaś mieć problemy z trądzikiem – nie panikuj. To bardzo częste w pierwszym trymestrze.

Zamień silne środki na łagodne kosmetyki oczyszczające bez olejów i nie wyciskaj wyprysków (to może prowadzić do blizn).

Bezpieczne składniki do walki z trądzikiem:

  • Oczar wirginijski,
  • Kwas azelainowy,
  • Olejek z drzewa herbacianego (w małych ilościach i rozcieńczony).

Dlaczego warto słuchać swojego ciała

Ciąża to czas, kiedy trzeba nauczyć się słuchać własnego organizmu – zarówno jeśli chodzi o odpoczynek, ruch, jak i pielęgnację skóry. Jeśli jakiś produkt pogarsza stan Twojej skóry lub wywołuje dyskomfort – zrezygnuj z niego i skonsultuj się z lekarzem.

Twoje ciało się zmienia – ale robi to, by stworzyć miejsce dla nowego życia. To powód do dumy i troski o siebie.​

Źródła:

  1. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) – "Skin Conditions During Pregnancy" https://www.acog.org/womens-health/faqs/skin-conditions-during-pregnancy​
  2. BabyCenter – "Safe Skin Care During Pregnancy" https://www.babycenter.com/pregnancy/your-life/safe-skin-care-during-pregnancy_1490031​
  3. GoodRx – "What Skin Care Products Are Safe to Use During Pregnancy?" https://www.goodrx.com/conditions/pregnancy/skincare-product-safety