Jak przygotować się do ciąży?
Jak przygotować się do ciąży? To pytanie, które spędza sen z powiek milionom kobiet planujących ciążę.
Wiele mówi się i pisze o tym, co robić już w trakcie ciąży, jakie objawy są naturalne w pierwszych tygodniach ciąży czy czego unikać, by nie doprowadzić do przedwczesnego porodu. Mniej natomiast jest rzetelnych i kompleksowych treści o tym, jak należy postępować w okresie planowania ciąży i co powinno poprzedzić poczęcie dziecka.
Jeżeli jesteś jeszcze przed planowaną ciążą i dopiero myślisz o tym, że za jakiś - krótszy lub dłuższy czas - będziesz chciała starać się o potomstwo, to tekst idealny dla Ciebie!
Sprawdzone porady dla kobiet planujących ciążę
Przygotowaliśmy dla Ciebie garść porad, które z pewnością możesz wykorzystać jeszcze przed zajściem w ciążę. Co istotne, już na tym etapie może się okazać, że dzięki wykonaniu konkretnych badań czy wdrożeniu odpowiedniego leczenia zdecydowanie zwiększyłaś swoje szanse na szybkie zajście w ciążę.
Co warto zrobić jeszcze przed planowaną ciążą?
Chcesz zrobić wszystko, co w Twojej mocy, by ułatwić sobie zajście w ciążę i - tym samym - uniknąć zbędnych stresów? Jest to bardzo słuszne podejście i z pewnością "się opłaci"!
Każda świadoma kobieta, przed zajściem w ciążę, powinna sprawdzić wszystko to, co może ewentualnie utrudniać zajście w ciążę (a takich rzeczy jest więcej niż mogłoby się wydawać)! Zresztą, nasze porady sprawdzą się również dla kobiet, które już jakiś czas starają się o potomstwo, ale - z nieznanych przyczyn - test ciążowy wciąż nie pokazuje im upragnionych dwóch kresek.
USG narządu rodnego
W okresie ciąży USG jest podstawowym badaniem, które wykonuje się wiele razy. Nie każdy jednak wie, że i kobietom planującym ciążę rekomenduje się wykonanie USG narządu rodnego, by sprawdzić, czy nie występują tam żadne nieprawidłowości, które mogłyby ewentualnie utrudniać zajście w ciążę.
Badanie tego typu jest szybkie, bezbolesne i wykonuje je lekarz - ginekolog podczas standardowej wizyty. Jeżeli planujesz ciążę, zdecydowanie warto je wykonać i - przy okazji - porozmawiać z ginekologiem na temat swoich planów prokreacyjnych. Kto wie, może dzięki temu poszerzy diagnostykę o inne przydatne badania lub samodzielnie wykona badania krwi.
Badania
Oprócz USG narządu rodnego, warto wykonać także inne podstawowe badania. Zaliczają się do nich m.in. cytologia, badanie moczu czy też USG piersi, choć nie tylko.
Dodatkowo, dobrze jest sprawdzić ogólny stan swojego organizmu, wykonując badania krwi. Oprócz tych najbardziej podstawowych, jak morfologia, przydadzą się również bardziej zaawansowane, jak TSH, glukoza, CRP czy kreatynina.
Coraz więcej par (nie tylko samych kobiet) przed rozpoczęciem starań wykonuje również badania genetyczne. Dzięki nim, możecie sprawdzić, czy jesteście nosicielami mutacji genów wywołujących choroby genetyczne, które mogłyby odziedziczyć Wasze dzieci. Jest to istotne szczególnie w przypadku osób, u których w rodzinie są przypadki poważnych chorób.
Ważne!
Wyniki wszystkich badań oczywiście warto zawsze skonsultować z lekarzem, pamiętając o tym, że specjalista zrobi to z pewnością lepiej niż przypadkowe osoby z for dyskusyjnych.
Szczepienia
Szczepienia są zawsze kontrowersyjnym tematem - nie ulega to najmniejszym wątpliwościom. Mimo to, postanowiliśmy napisać także o nich, by uświadomić kobiety planujące ciążę, jakie konsekwencje może nieść za sobą niezastosowanie się do zaleceń w tym zakresie.
Według aktualnych wytycznych, warto, jeszcze przed ciążą, zaszczepić się przeciw:
ospie wietrznej,
odrze,
śwince,
różyczce,
WZW typu B,
krztuścowi,
grypie.
Oczywiście, wiele z tych szczepień mogłaś mieć już wykonanych w okresie dzieciństwa. Są jednak i takie (jak przeciw grypie), które należy regularnie powtarzać.
Zastanawiasz się, po co szczepić się jeszcze przed ciążą? Dzięki ochronie, jaką daje szczepienie, możesz uchronić się przed - często groźnymi - powikłaniami w przypadku zachorowania w czasie trwania ciąży.
Ważne!
Po przyjęciu szczepionki żywej, należy zaprzestać starań o ciążę przez 4 kolejne tygodnie (lub, jeżeli ich nie zaczęliście, po prostu je nieco odłożyć). Pamiętaj, że to wszystko dla Twojego dobra (i zdrowia dziecka)!
Wizyty u lekarzy - specjalistów
Wizyty lekarskie to kolejne zadania z listy TODO kobiet planujących ciążę! Jest ich, owszem, więcej niż możesz się spodziewać. Każda z nich może jednak pomóc Ci w wyeliminowaniu ewentualnych przyczyn problemów z zajściem w ciążę.
Jeszcze przed okresem starań o potomstwo, warto odwiedzić - oprócz ginekologa - także m.in. endokrynologa i stomatologa.
Wizyta u endykrynologa
Endokrynolog z pewnością zleci Ci TSH, by sprawdzić, jaki jest poziom tego hormonu. Jest to szczególnie istotne ze względu na to, że bardzo wiele kobiet cierpi na choroby tarczycy, w tym niedoczynność tarczycy. Dodatkowo, podwyższone TSH w pierwszym trymestrze ciąży jest częstą przyczyną poronień.
Na szczęście, istnieją sprawdzone i skuteczne leki, obniżające TSH, które kobiety z niedoczynnością tarczycy przyjmują z reguły przed rozpoczęciem starań, w przebiegu ciąży, a nierzadko i podczas karmienia piersią. Stosuje się je na czczo, jeszcze przed śniadaniem i są na tyle małe, że nie powinny sprawić żadnych problemów z przełknięciem.
Przyszłe mamy, mające problemy z tarczycą, muszą w okresie ciąży badać dodatkowo regularnie TSH. Nie jest to jednak również problem, ponieważ i tak przed każdą wizytą ginekologiczną należy zrobić komplet badań.
Wizyta u stomatologa
Kolejną istotną rzeczą, którą warto zrobić przed zajściem w ciążę, jest kontrola uzębienia u stomatologa. Próchnica - szczególnie zaawansowana - jest jedną z przyczyn poronień oraz porodów przedwczesnych, więc zdecydowanie warto się jej pozbyć jeszcze przed ciążą. Poza tym, jest ona zaraźliwa, więc, nie lecząc zębów, możesz zarazić również swoje przyszłe dziecko!
Jeżeli będziesz zbyt długo zwlekać z wizytą u dentysty, może Cię czekać przykra niespodzianka, gdy będziesz już w ciąży! Pamiętaj, że nie wszystkie zabiegi wykonuje się w pierwszych tygodniach ciąży. Dlatego też tak istotna jest regularność wizyt i podejmowanie leczenia (kanałowego również) bez zbędnej zwłoki. Oczywiście, o ile jest to możliwe.
Jako świadoma przyszła mama z pewnością doskonale wiesz, że zdrowie dziecka zależy w dużej mierze od tego, jak Ty przygotujesz się do ciąży i jak będziesz postępować w czasie jej trwania. Dzięki postępowi medycyny możesz zrobić naprawdę wiele jeszcze przed rozpoczęciem starań o malucha. Warto z tego korzystać, by okres ciąży był spokojniejszy i przebiegł możliwie bezproblemowo.
Odpowiednia suplementacja
Jeżeli już na etapie wizyt lekarskich, po wykonaniu zalecanych badań, okazało się, że masz jakieś niedobory czy też potrzebujesz dodatkowego wsparcia "od zewnątrz", warto wdrożyć odpowiednią suplementację!
Czasami wystarczą "tylko" odpowiednie witaminy (istnieje wiele stworzonych specjalnie dla kobiet planujących ciążę), ale są i przypadki, gdy trzeba będzie sięgnąć po leki. Wszystko powie Ci już konkretny specjalista, do którego zwrócisz się z wynikami badań.
W trakcie ciąży czy przed ciążą? Kiedy zacząć brać kwas foliowy?
Wiele wątpliwości wśród przyszłych mam budzi to, od kiedy należy suplementować kwas foliowy. Należy robić to po zajściu w ciążę czy na długo przed rozpoczęciem starań...?
Według zaleceń, kwas foliowy warto suplementować na pół roku przed poczęciem maluszka. Co jednak w przypadku, gdy pozytywny wynik testu ciążowego totalnie Cię zaskoczył? Wówczas suplementację należy rozpocząć od razu, gdy tylko dowiesz się o ciąży!
Kiedy stosować kwas foliowy?
Zastanawiasz się, kiedy w ciągu dnia jest najlepszy czas na zażycie kwasu foliowego? Jak twierdzą specjaliści, nie ma konkretnego momentu, który będzie najbardziej odpowiedni. Możemy doradzić Ci jednak to, by kwas foliowy brać w tym samym czasie co np. suplementy dla kobiet planujących ciążę. Wtedy zdecydowanie łatwiej będzie Ci o tym pamiętać i nie pominiesz żadnej dawki!
Zmiana nawyków żywieniowych
Jesteś ciekawa, co rozumiemy poprzez zmianę nawyków żywieniowych? Jest co najmniej kilka rzeczy, które warto zmienić, by maksymalnie ułatwić sobie przejście przez cały czas trwania ciąży.
Dużo mówi się o tym, że dobrze zbilansowana dieta jest kluczowa w okresie ciąży. Zgadzamy się z tym w 100%! Warto jednak już na etapie starań o dziecko rozpocząć proces zmiany stylu odżywiania, by nie odbyło się to drastycznie dopiero po zajściu w ciążę!
Co warto zrobić? Przede wszystkim - ogranicz alkohol, jedz więcej warzyw i owoców, zamiast smażenia na głębokim oleju wybierz gotowanie na parze lub pieczenie... Istnieje dużo porad dietetycznych, które są przeznaczone dla przyszłych mam, ale równie dobrze mogą je stosować także kobiety, które chcą żyć zdrowo!
Dodatkowo, gdy zmienisz swoje nawyki żywieniowe, zdecydowanie prostsza (i przyjemniejsza) będzie dla Ciebie kontrola masy ciała! Pamiętaj, że przed ciążą Twoje BMI nie powinno być niższe niż 20 i wyższe niż 25. Innymi słowy - ani zbyt mała, ani za duża waga nie ułatwią Ci starań o maleństwo.
Zmiana stylu życia
To, że np. należy "rzucić" wszelkie używki w okresie ciąży, jest chyba oczywiste, prawda? Dlaczego by jednak nie zacząć ograniczać ich stopniowo już przed staraniami o dziecko...? W końcu na pewno doskonale wiesz, jakie są konsekwencja chociażby regularnego palenia tytoniu. Im szybciej z tym skończysz, tym lepiej!
Pamiętaj także o tym, jak istotna jest regularna aktywność fizyczna! Systematyczny ruch przed poczęciem dziecka pozwoli Ci przygotować organizm na cały przebieg ciąży, więc jest to naprawdę ważne. Poza tym, aktywność fizyczna wyzwala również endorfiny, a jest z pewnością zdrowsza niż zjedzenie dużych ilości czekolady!
Jak przygotowac sie do ciazy? Bez stresu!
Zmiana stylu życia to również znalezienie w sobie spokoju czy też równowagi. Stres nigdy nie działa dobrze w przypadku starań o maluszka. Co ważne - często większe szanse na powodzenie "misji bobas" będziesz mieć wtedy, gdy przestaniesz nakładać na siebie jakąkolwiek presję i zapomnisz o tym, co wywołuje zbędne napięcia! Stres, owszem, potrafi być motywujący, ale w tym przypadku jest zdecydowanie niewskazany!
Odpowiednie przygotowanie do ciąży a stan zdrowia w czasie ciąży
Wszystko to, co dotychczas napisaliśmy, powinno być wskazówkami, ułatwiającymi życie kobietom planującym ciążą. Odpowiednie badania, wizyta u ginekologa, konsultacje z innymi specjalistami czy zmiana stylu życia to kolejne kroki do tego, by w okresie ciąży mieć zdrowe dziecko i samej być zdrową przyszłą mamą!
Planując ciążę, miej świadomość, że to, jak się do niej przygotujesz, bezpośrednio wpłynie na całe kolejne 9 miesięcy, a nawet dłużej, bo i okres karmienia piersią (oczywiście, o ile będziesz mogła i chciała to robić)!
Czy przygotowanie do ciąży obejmuje także przyszłego tatę?
Myślisz, że wszystkie powyższe zalecenia dotyczą tylko Ciebie jako przyszłej mamy? Oczywiście, że nie! Twój partner także powinien przygotować się do etapu starań o potomstwo. To w końcu od niego w dużej mierze zależy poczęcie dziecka!
Co w takim razie zalicza się do czynności, które z całą pewnością może wykonać i przyszły tata? Wykonanie badań krwi i ich konsultacja ze specjalistą, ewentualnie - wdrożenie odpowiedniej suplementacji oraz zmiana nawyków żywieniowych czy stylu życia. To tylko te najbardziej podstawowe rzeczy, które powinny znaleźć się na jego liście TODO! Wszystko to, co wypisaliśmy, jest bardzo istotne, jeżeli chce się świadomie podejść do starań o dzidziusia.
Okres przed ciążą potrafi być naprawdę stresujący. Za te napięcia jednak w dużej mierze odpowiadają właśnie niepowodzenia, których w wielu przypadkach naprawdę można uniknąć. Jasne, nie wszystkie przyczyny da się wyeliminować dzięki działaniom, o których napisaliśmy w tekście. Warto wyjść jednak z założenia, że lepiej sprawdzić choć część z nich niż w przyszłości martwić się tym, że test ciążowy wciąż pokazuje tylko jedną kreskę.
Zaszłaś w ciążę... I co dalej?
Wdrożyłaś nasze wskazówki i zaszłaś w upragnioną ciążę? Gratulujemy! Co teraz...?
Teraz pora na sprawdzenie, czy wszystko z dzidziusiem w porządku oraz rozpoczęcie jednego z najbardziej ekscytujących okresów w życiu przyszłych rodziców!
W tym czasie warto także zainstalować aplikację ciążową, która ułatwi Ci przejście przez cały okres ciąży i - następnie - początkowe etapy macierzyństwa. W HiMommy znajdziesz szereg intuicyjnych i dobrze przemyślanych funkcjonalności, takich jak licznik skurczy i kopnięć, zalecenia żywieniowe czy dokładny opis ciąży - tydzień po tygodniu.
Jeżeli zainstalujesz aplikację i będziesz do niej regularnie zaglądać (regularnie pojawiają się również powiadomienia), masz pewność, że nic Cię nie zaskoczy! Uwielbiamy takie praktyczne aplikacje - dlatego też stworzyliśmy HiMommy i połączoną z nią HiDaddy! Dzięki nim, możecie oboje na bieżąco śledzić poszczególne etapy rozwoju swojego dzidziusia, ciesząc się z każdej nowości!
Pobierz dobrą aplikację ciążową HiMommy i ciesz się "na nowe"!