Tydzień 13: Nowy etap – więcej sił i mniej mdłości

• Aplikacja Ciążowa
• Artykuły

Nowy etap, nowa energia

Gratulacje – właśnie rozpoczynasz drugi trymestr! Tydzień 13 to moment przełomowy – większość kobiet zaczyna czuć się znacznie lepiej. Mdłości ustępują, poziom energii wzrasta, a hormony się stabilizują¹.

To nie tylko ulga dla ciała, ale też psychiczne odświeżenie – zmęczenie i rozdrażnienie pierwszych tygodni często zostają za Tobą. Twoje ciało przyzwyczaiło się do ciąży, a dziecko nabiera rozpędu w rozwoju.

Dziecko rośnie jak na drożdżach

Twoje dziecko mierzy teraz ok. 7,4 cm i waży ok. 23 gramy – wielkość śliwki lub brzoskwinki. To dwa razy więcej niż zaledwie 3 tygodnie temu!

Główka nadal jest spora, ale ciało zaczyna ją „doganiać”. Kończyny rosną szybko, a dziecko zaczyna przybierać coraz bardziej ludzkie proporcje.

Odciski palców – znak niepowtarzalności

To niesamowite, ale właśnie teraz zaczynają się formować linie papilarne. Te unikalne wzory na opuszkach palców są zapisane genetycznie, ale ich ostateczny kształt zależy też od warunków w macicy². Odciski palców Twojego dziecka będą całkowicie niepowtarzalne – nawet u bliźniąt!

Powstają struny głosowe

W 13. tygodniu rozwijają się struny głosowe – chociaż dziecko jeszcze nie oddycha powietrzem, przygotowuje się do pierwszego płaczu po porodzie³. Krtani i otaczające ją struktury zaczynają się kształtować – to kolejny element treningu do życia poza łonem.

Układ kostny coraz mocniejszy

Kości dziecka zaczynają twardnieć i być widoczne na USG – szczególnie żebra i kręgosłup. Potrzebują do tego sporo wapnia, dlatego warto zadbać o jego odpowiednią ilość w diecie. Plecy prostują się, a postawa dziecka staje się bardziej wyprostowana.

Zewnętrzne narządy płciowe się rozwijają

Chociaż jeszcze trochę za wcześnie, by z całą pewnością określić płeć w badaniu USG, to narządy płciowe zewnętrzne wyraźnie się różnicują. U chłopców formuje się penis i moszna, a u dziewczynek – wargi sromowe.

Co możesz zauważyć u siebie?

• Mniejsza senność i lepsze samopoczucie
• Poprawa nastroju i większa stabilność emocjonalna
• Lepszy apetyt i powrót chęci do jedzenia
• Skóra zaczyna „promienieć” – hormony i lepsze krążenie robią swoje

To dobry moment, by wrócić do aktywności fizycznej (jeśli wcześniej ją ograniczyłaś) i zaplanować badania prenatalne oferowane w II trymestrze.

Przepis: Energetyczna miska mocy z komosą i batatem

Składniki:

• 1 szklanka ugotowanej komosy ryżowej
• 1/2 szklanki pieczonych batatów w kostkę
• 1/4 szklanki ciecierzycy (pieczonej lub gotowanej)
• 2 garści świeżego szpinaku
• 1/4 awokado w plasterkach
• 2 łyżki pestek dyni
• 1 łyżka tahini
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1 łyżeczka miodu
• sól i pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

1. Szpinak delikatnie rozgnieć ze szczyptą soli, by zmiękł.
2. Ułóż w misce warstwami: szpinak, quinoa, bataty, ciecierzycę, awokado i pestki.
3. Wymieszaj tahini, miód, cytrynę i polej całość.

To pełnowartościowy, wegański posiłek bogaty w białko, wapń, kwasy omega-3 i błonnik – idealny dla mamy i rozwijającego się malucha.

Ciesz się tą fazą – to może być Twój najlepszy czas

Drugi trymestr często nazywany jest „złotym okresem ciąży” – i nie bez powodu. Wiele kobiet odzyskuje energię, ma lepszy nastrój, a ciało jeszcze nie jest na tyle duże, by sprawiało trudności. To czas, by cieszyć się ciążą, zacząć myśleć o wyprawce i delektować się kolejnymi krokami rozwoju dziecka.

Źródła:

1. ACOG Committee Opinion. (2013). Physical activity and exercise during pregnancy
2. Kücken, M., et al. (2007). Development of fingerprint ridges
3. Sasaki, C.T., et al. (1977). Development of laryngeal function