Tydzień 16: Wielkie rozciąganie – więcej miejsca na wzrost

• Aplikacja Ciążowa
• Artykuły

Gwałtowny wzrost

Tydzień 16 to okres szczególnie intensywnego wzrostu. Dziecko mierzy około 11,6 cm (4,6 cala) od głowy do pupy i waży około 100 gramów – niemal podwoiło swoją masę od 13. tygodnia. Tak szybki wzrost wymaga znaczących zmian w Twoim ciele, by pomieścić rosnącego malucha¹⁰.

Powiększająca się macica

Twoja macica ma teraz rozmiar dużej pomarańczy i zaczyna się unosić ponad spojenie łonowe. To moment, w którym ciążowy brzuszek często staje się widoczny dla innych – szczególnie, jeśli to nie jest Twoja pierwsza ciąża. Włókna mięśniowe macicy rozciągają się i pogrubiają, aby pomieścić dalszy rozwój.

Pierwsze ruchy (poruszenia)

W 16. tygodniu wiele kobiet – zwłaszcza tych, które już rodziły – po raz pierwszy odczuwa ruchy dziecka. Te pierwsze poruszenia, tzw. „quickening”, mogą przypominać bąbelki, muskanie skrzydeł motyla lub delikatne stukanie. U kobiet w pierwszej ciąży mogą się one pojawić dopiero między 18. a 20. tygodniem, co jest całkowicie normalne.

Ruchy te świadczą o dojrzewaniu układu nerwowego dziecka i wzmacnianiu mięśni. Stanowią także ważny bodziec dla rozwoju kości i stawów.

Dojrzewanie układu krążenia

Układ krążenia dziecka staje się coraz bardziej złożony. Serce pompuje około 25 litrów krwi dziennie, a naczynia krwionośne rozwijają się w całym ciele. Tętno dziecka wynosi zazwyczaj 110–160 uderzeń na minutę – znacznie więcej niż u dorosłego w spoczynku.

Rozwój układu trawiennego

Układ pokarmowy dojrzewa, a dziecko regularnie połyka płyn owodniowy. Jelita są już całkowicie zawarte w jamie brzusznej i rozpoczyna się produkcja soków trawiennych. To ćwiczenie połykania przygotowuje mięśnie do karmienia po urodzeniu.

Zmiany w Twoim ciele

W miarę jak dziecko rośnie, możesz zauważyć:

• Bóle więzadeł obłych związane z ich rozciąganiem
• Lekki wzrost apetytu
• Zatkany nos z powodu zwiększonej objętości krwi
• Zmiany skórne, w tym ciemna linia na brzuchu (linea nigra)
• Powiększenie piersi i ściemnienie otoczek brodawek

Przepis: Gulasz z soczewicy wspomagający wzrost

Składniki:

• 1 szklanka czerwonej soczewicy, przepłukanej
• 2 szklanki bulionu warzywnego
• 1 puszka krojonych pomidorów
• 1 marchewka, pokrojona
• 1 łodyga selera naciowego, pokrojona
• 1 cebula, pokrojona w kostkę
• 2 ząbki czosnku, posiekane
• 1 łyżeczka kminu rzymskiego
• 1 łyżeczka papryki
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku
• Świeża natka pietruszki do dekoracji

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej oliwę w dużym garnku, podsmaż cebulę
2. Dodaj marchewkę, seler i czosnek, smaż przez 5 minut
3. Dodaj soczewicę, bulion, pomidory i przyprawy
4. Doprowadź do wrzenia, a następnie gotuj 20–25 minut, aż soczewica zmięknie
5. Dopraw do smaku
6. Udekoruj natką pietruszki

Doskonałe źródło białka, żelaza i kwasu foliowego dla szybkiego rozwoju.

Zmiany emocjonalne

Drugi trymestr często przynosi większą stabilność emocjonalną, ponieważ poziom hormonów zaczyna się stabilizować. Wiele kobiet odczuwa większe zaufanie do swojego ciała i ciążę zaczyna traktować bardziej realnie – zwłaszcza gdy poczują pierwsze ruchy dziecka.

Przygotowanie do USG połówkowego

Wielu specjalistów planuje szczegółowe badanie USG anatomii (tzw. „USG połówkowe”) między 18. a 22. tygodniem. To kompleksowe badanie ocenia wzrost i rozwój dziecka, sprawdza ewentualne nieprawidłowości i – jeśli chcesz – może ujawnić płeć dziecka.

Ćwiczenia i aktywność

W 16. tygodniu, przy wyższym poziomie energii, warto ustalić lub utrzymać rutynę ćwiczeń. Delikatne formy aktywności, takie jak spacery, pływanie, joga prenatalna czy łagodny trening siłowy, pomagają zachować formę i przygotowują ciało na późniejsze etapy ciąży i poród.

Źródła:

1. Carlson, B.M. (2019). “Human Embryology and Developmental Biology”