Tydzień 28: Sen REM – rozwój snów dziecka

• Aplikacja Ciążowa
• Artykuły

Początek fazy snu REM

Tydzień 28 to fascynujący moment rozwoju neurologicznego – pojawiają się wzorce snu REM (Rapid Eye Movement). Choć nie wiadomo, czy dzieci śnią w macicy, fale mózgowe typowe dla fazy REM są teraz wykrywalne, sugerując początek „sennych” aktywności mózgu.

Sen REM odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu, konsolidacji pamięci i organizacji połączeń nerwowych. U dorosłych w tej fazie śnimy najbardziej intensywnie – u płodu może ona porządkować sieci nerwowe rozwijające się w błyskawicznym tempie.

Rozwój cyklu snu

Dziecko śpi teraz 12–14 godzin dziennie, z coraz bardziej uporządkowanymi cyklami snu i czuwania. Choć nie pokrywają się z Twoim rytmem, wiele mam zauważa, że dziecko jest najbardziej aktywne, gdy one próbują odpoczywać!

Cykl snu obejmuje:

• Sen aktywny (REM) – więcej ruchu
• Sen spokojny (non-REM) – mniej ruchu i głęboki odpoczynek

Te rytmy przygotowują dziecko do przyszłych cykli snu po narodzinach.

Rozwój mózgu podczas snu

W trakcie snu mózg:

• Konsoliduje połączenia nerwowe powstałe w fazie czuwania
• Produkuje hormony wzrostu
• Organizuje odbierane bodźce
• Rozwija ścieżki potrzebne do tworzenia pamięci
• Tworzy podstawy przyszłych zdolności poznawczych

Dlatego odpoczynek mamy jest coraz ważniejszy – wspiera kluczowy rozwój dziecka zależny od snu.

Początki rytmu dobowego

Choć prawdziwy rytm dobowy ukształtuje się dopiero po porodzie, jego fundamenty tworzą się teraz. Mózg dziecka rozwija struktury regulujące cykle snu i czuwania, produkcję hormonów i inne rytmy biologiczne.

Twoje własne rytmy dobowe mogą wpływać na rozwój rytmu dziecka dzięki hormonom przenikającym przez łożysko.

Rosnąca złożoność mózgu

Mózg dziecka staje się coraz bardziej złożony – rozwija się kora mózgowa odpowiedzialna za wyższe funkcje poznawcze. Powierzchnia mózgu pofałdowuje się – pojawiają się bruzdy i zakręty, co zwiększa pojemność sieci neuronowej.

Tworzą się szlaki pamięci, choć świadoma pamięć pojawi się dopiero po porodzie. Niektóre badania sugerują, że dzieci mogą zapamiętywać bodźce z macicy (np. głos mamy) w sposób nieświadomy.

Rozwój fizyczny

Dziecko waży ok. 1 kg i mierzy ok. 25 cm (od czubka głowy do pośladków). Odkłada się tłuszcz, który wspomaga termoregulację i wygładza skórę.

Dziecko potrafi już mrugać, może otwierać i zamykać oczy podczas czuwania. Rosną włosy i paznokcie, a skóra staje się mniej przezroczysta.

Przepis: Relaksujące ciasto rumiankowo-miodowe

Składniki:

• 1½ szklanki mąki pełnoziarnistej
• 1/2 szklanki miodu
• 1/3 szklanki oliwy z oliwek
• 2 jajka
• 3/4 szklanki ostudzonego naparu z rumianku
• 1 łyżeczka sody
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 1/4 łyżeczki soli
• 2 łyżki płatków migdałów

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej piekarnik do 175°C, natłuść formę
2. Wymieszaj miód, oliwę i jajka
3. Dodaj napar z rumianku
4. W osobnej misce połącz suche składniki
5. Połącz obie masy i przelej do formy
6. Posyp migdałami i piecz 45–50 minut

Rumianek może wspierać relaksację i lepszy sen.

Źródła:

1. Mirmiran, M., et al. (2003). “Development of fetal and neonatal sleep and circadian rhythms”
2. Hopson, J.L. (1998). “Fetal psychology: Your baby can feel, dream and even listen to Mozart”
3. Hepper, P.G. (2015). “Behavior during the prenatal period: Adaptive for development and survival”