Wzorce snu – Dzień vs. Noc

• Aplikacja Ciążowa
• Artykuły

W pierwszych tygodniach sen może wydawać się jak gra w zgadywanie. Niemowlęta śpią w krótkich okresach, zarówno w dzień, jak i w nocy, zdawałoby się, że nie rozróżniają różnicy. Jednak do 11. tygodnia życia Twoje dziecko zaczyna wykazywać oznaki bardziej dojrzałego rytmu snu i czuwania.

Co się zmienia w tym tygodniu?

Wewnętrzny zegar Twojego dziecka — zwany rytmem cyrkadianowym — powoli się rozwija. Oznacza to, że zaczyna ono:

• Sypiać dłużej w nocy,
• Pozostawać na jawie nieco dłużej w ciągu dnia,
• Wykazywać oznaki senności o przewidywalnych porach.

Możesz również zauważyć wyraźniejsze „sygnały snu”: ziewanie, pocieranie oczu, marudzenie lub zamyślenie.

Jak wspierać zdrowe nawyki snu

Możesz delikatnie kierować dziecko ku bardziej spokojnym nocnym snom, stosując proste rutyny:

• Twórz kontrast: Dni niech będą jasne i aktywne, a noce ciemne i spokojne.
• Ustal rutynę przed snem: Kąpiel, piosenka, przytulanie — konsekwencja ma znaczenie.
• Kładź dziecko do łóżka śpiące, ale czuwające: To wspiera samodzielne uspokajanie się.
• Unikaj nadmiernej stymulacji przed snem.

Pamiętaj: postęp, a nie perfekcja

Niektóre dzieci nadal budzą się często i to jest w porządku. Noce pełne przebudzeń są normalne i potrzebne do karmienia i poczucia komfortu. Ale nawet małe poprawy — jak jeden dłuższy okres snu — to oznaki, że rytm Twojego dziecka się zmienia.

Dbaj o dobre nawyki snu teraz, a stworzysz fundamenty dla spokojniejszych nocy w przyszłości.