Czy mogę jeść skorupiaki i owoce morza w ciąży?

Czy mogę jeść skorupiaki i owoce morza w ciąży?

Czy możesz jeść ostrygi podczas ciąży?

tak, ale... tak, ale...

Mamo, jeśli lubisz ostrygi, musisz upewnić się, że są one dobrze ugotowane! Surowe skorupiaki mogą być skażone szkodliwymi bakteriami i wirusami, które mogą powodować zatrucia pokarmowe. Pamiętaj proszę, że czasie ciąży jesteś bardziej podatna na zatrucie pokarmowe.

Korzyści

Skorupiaki są bogate w witaminę D, jod i selen, z których wszystkie są ważne, gdy jesteś w ciąży.

Ryzyka

Zatrucie pokarmowe

Czy małże, przegrzebki są bezpieczna do spożycia w ciąży?

tak, ale... tak, ale...

Mamo, wszystkie owoce morza, które zamierzasz jeść muszą pochodzić od sprawdzonego dostawcy! Unikniesz groźnych toksyn i zanieczyszczeń.

Korzyści

Skorupiaki są bogate w białko i cynk mineralny. Są również bogate w żelazo, którego potrzebujesz w czasie ciąży, aby zwiększyć objętość krwi. Wreszcie małże mają niską zawartość tłuszczu, przez co są zdrowe dla serca.

Ryzyka

Zatrucie pokarmowe

Czy mogę jeść kraba w ciąży?

tak, ale... tak, ale...

Gotowane owoce morza z niską zawartością rtęci, takie jak homar, czy krab można jeść raz w tygodniu. Pamiętaj, że wszystkie owoce morza, które zamierzasz jeść muszą pochodzić od sprawdzonego dostawcy!

Korzyści

Skorupiaki są bogate w witaminę D, jod i selen, z których wszystkie są ważne, gdy jesteś w ciąży.

Czy możesz jeść raki w ciąży?

tak, ale... tak, ale...

Upewnij się, że jest on dobrze ugotowany, jeśli chcesz go jeść w czasie ciąży. Surowe skorupiaki mogą być skażone szkodliwymi bakteriami i wirusami, które mogą powodować zatrucia pokarmowe. Pamiętaj proszę, że w czasie ciąży jesteś bardziej podatna na zatrucie pokarmowe. Jeśli jesz poza domem, poinformuje kelnera, że jesteś w ciąży i poproś o dobrze ugotowaną rybę, owoce morza i wszystkie skorupiaki.

Korzyści

Skorupiaki są bogate w witaminę D, jod i selen, z których wszystkie są ważne, gdy jesteś w ciąży.

Czy mogę jeść homary, jeśli jestem w ciąży?

tak tak

Momo, wszystkie owoce morza, które zamierzasz jeść muszą pochodzić od sprawdzonego dostawcy! Unikniesz groźnych toksyn i zanieczyszczeń.

Korzyści

Skorupiaki są bogate w białko i cynk mineralny. Są również bogate w żelazo, którego potrzebujesz w czasie ciąży, aby zwiększyć objętość krwi. Wreszcie małże mają niską zawartość tłuszczu, przez co są zdrowe dla serca.

Czy należy unikać spożywania krewetek w czasie ciąży?

tak tak

Krewetki są jednym ze stworzeń, które wchłaniają stosunkowo mało metali ciężkich i rtęci. Przed ich przygotowaniem, dobrze je oczyść i ugotuj tak aby mieć pewność, że nie są surowe. Kiedy będą gotowe do spożycia? Gdy będą mieć różowo-czerwony kolor, a miąższ nieprzejrzysty.

Korzyści

Krewetki są doskonałym źródłem białka - 100 gramów produktu zawiera jego aż 27 gramów i tylko dwa gramy tłuszczu. 100 gram krewetek to tylko 135 kalorii. Smaczna, bogata w wartości odżywcze i w dodatku niskokaloryczna krewetka w ciąży? Dlaczego nie!

Czy możesz jeść brązowe wodorosty podczas ciąży?

tak tak

Brązowe wodorosty, takie jak: kombu, wakame, zawierają naturalnie wysokie i zmienne poziomy jodu. Jeśli regularnie spożywasz brązowe wodorosty, poziom jodu może być dla Ciebie zbyt wysoki. Zaleca się spożywać nie więcej niż jedną porcję brązowych wodorostów tygodniowo.

Korzyści

Jod jest ważnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, ale przyjmowany w nadmiarze może mieć negatywny wpływ na funkcjonowanie tarczycy.

Czy mogę jeść czerwone, zielone wodorosty w ciąży?

tak tak

Czerwone wodorosty znajdziesz w rolkach sushi, a ich czerwono-brązową postać często używa się w zupach i gulaszach. Możesz ich spożywać tyle ile masz ochotę.

Korzyści

Składniki odżywcze obecne w wodorostach to kwas foliowy, cholina, wapń, witamina B12 i witamina K. Wodorosty są również dobrym źródłem błonnika, który może pomóc zmniejszyć zaparcia i poprawić funkcje trawienne Twojego brzuszka.