Czy mogę jeść warzywa w ciąży?
Table of contents
Burak
Szpinak
Brokuły
Pietruszka (korzeń)
Brukselka
Sałata
Sałata rzymska
Rukola
Roszponka
Kapusta
Warzywa strączkowe
Słodkie ziemniaki
Ziemniaki
Papryka
Pomidor
Karczochy
Szparagi
Kiełki
Rzodkiewka
Bok choy, pak choi
Dynia
Marchew
Kalafior
Kasztany jadalne
Cykoria
Kukurydza
Cukinia
Ogórek
Jarmuż
Kalarepa
Por
Cebula
Czy należy jeść buraki podczas ciąży?
takMamo, najbardziej wartościowy jest świeżo wyciśnięty sok z buraka. Jeśli chcesz go ugotować lub upiec to najlepiej zrób to nie obierając go.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Buraki mogą zapobiec anemii, dzięki obecności witamin z grupy B, wspomagających proces tworzenia się czerwonych krwinek. Zawierają szczególnie dużo witaminy B9, czyli kwasu foliowego – 200 g buraków pokrywa połowę dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Buraki działają przeczyszczająco i odkwaszająco, pomogą na zaparcia i zgagę.
Check common questions about: Burak
Czy jedzenie szpinaku podczas ciąży jest zdrowe?
takSzpinak to świetny wybór w czasie ciąży! Jedz go najlepiej na surowo np. w sałatkach lub w koktajlach. Gotowanie powoduje utratę znacznej ilości kwasu foliowego, który jest dla Ciebie teraz ogromnie ważny.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Szpinak to bogate źródło cennego kwasu foliowego, beta karotenu i witaminy C. Żelazo zawarte w szpinaku będzie łatwo przyswajalne przez Twój organizm mamo! Anemia nam nie straszna!
Check common questions about: Szpinak
Czy mogę jeść brokuły podczas ciąży?
takMamo, jedz brokuły jak najczęściej! Najlepiej na surowo lub gotowane krótko na parze – wtedy są zielone, jędrne i zachowują najwięcej cennych substancji, które będą sprzyjać mojemu rozwojowi.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Brokuły zawierają bardzo dużo kwasu foliowego. Przyczynia się do wykształcenia się mojej kory mózgowej oraz zapobiega rozwojowi wad cewy nerwowej. Dodatkowo brokuły są też dobrym roślinnym źródłem wapnia, który jest niezbędny do rozwoju moich kości i zębów.
Check common questions about: Brokuły
Czy zdrowa jest pietruszka w ciąży?
takZapewne jadasz pietruszkę głównie w formie natki. Warto byś pamiętała, że korzeń pietruszki ma równie cenne właściwości, szczególnie wtedy gdy jest młody i świeży.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Zarówno natka, jak i korzeń pietruszki są doskonałymi źródłami tak ważnych w ciąży folianów. Wzmagają wydalanie moczu, co zmniejsza ryzyko obrzęków, które dokuczają większości przyszłych mam.
Check common questions about: Pietruszka (korzeń)
Czy brukselkę można bezpiecznie jeść w czasie ciąży?
takTa miniaturowa kapustka ma jeszcze więcej niż jej większa siostra folianów i prowitaminy A, a także mnóstwo witaminy C, która korzystnie wpływa na układ odpornościowy i nerwowy. Brukselkę należy zawsze spożywać po obróbce cieplnej, bo w czasie gotowania ulatniają się z niej substancje, które utrudniają wchłanianie jodu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Brukselka jest bogata też witaminy K o działaniu przeciwkrwotocznym. Sporo w niej minerałów; zawiera magnez, potas, wapń, mangan, żelazo, miedź, cynk, fosfor.
Check common questions about: Brukselka
Czy w ciąży mogę jeść sałatę?
takMamo, staraj się codziennie jeść świeżą zieloną sałatę, ma tyle dobroczynnych właściwości! Pamiętaj, każdy rodzaj sałaty ma trochę inne właściwości. Postaraj się urozmaicać sowje menu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Sałata to bogactwo kwasu foliowego, soli mineralnych, witamin B1, B2, C i E oraz błonnika, który zmniejsza przyswajanie tłuszczów i cukrów.
Check common questions about: Sałata
Czy sałata rzymska jest bezpieczny do jedzenia w ciąży?
takMamo, staraj się codziennie jeść świeżą zieloną sałatę, ma tyle dobroczynnych właściwości! Pamiętaj, każdy rodzaj sałaty ma trochę inne właściwości. Postaraj się urozmaicać sowje menu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Sałata rzymska zawiera sporo beta-karotenu, który korzystnie wpływa na funkcjonowanie wzroku i układu odpornościowego. Jest także bogata w wapń, fosfor, potas, magnez i chrom.
Check common questions about: Sałata rzymska
Czy mogę jeść rukolę podczas ciąży?
takMamo, staraj się codziennie jeść świeżą zieloną sałatę, ma tyle dobroczynnych właściwości! Pamiętaj, każdy rodzaj sałaty ma trochę inne właściwości. Postaraj się urozmaicać sowje menu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Rukola, zawiera dużo jodu i ma najwięcej wapnia ze wszystkich sałat.
Check common questions about: Rukola
Czy roszponka jest zdrowa do spożycia w czasie ciąży?
takMamo, staraj się codziennie jeść świeżą zieloną sałatę, ma tyle dobroczynnych właściwości! Pamiętaj, każdy rodzaj sałaty ma trochę inne właściwości. Postaraj się urozmaicać sowje menu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Roszponka zawiera więcej potasu niż pomidory! Jest też bogata w żelazo oraz witaminy z grupy B.
Check common questions about: Roszponka
Czy w ciąży możesz jeść kapustę?
takKapustę najlepiej jeść na surowo, nie omijając głąba. Bardzo dobrym pomysłem jest również picie soku z kapusty.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Największe skarby kapusty to: wapń, magnez, potas i żelazo. Ponad to zawiera witaminę C, komplet witamin z grupy B, sporo witaminy A, trochę też E, K oraz rutyny. Sok z kapusty, wzmacnia odporność, łagodzi anemię i obrzęki spowodowane nadmiernym zatrzymywaniem płynów w organizmie
Check common questions about: Kapusta
Czy mogę jeść warzywa strączkowe w ciąży?
takfasola, groszek, ciecierzyca, soczewica, bób)
Warto jeść nawet codziennie, ale w małych ilościach: 1–2 łyżki stołowe. Aby nie powodowały wzdęć, przed gotowaniem warto je wymoczyć, a po zagotowaniu wlać wodę i ugotować w świeżej.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Warzywa te są bogate w cenne białko roślinne i skrobię. Mają sporo witamin z grupy B, m.in. kwasu foliowego. Dostarczają sporo błonnika, który wspomaga trawienie, wymiata toksyny, reguluje poziom cholesterolu.
Check common questions about: Warzywa strączkowe
Czy mogę jeść słodkie ziemniaki, jeśli jestem w ciąży?
takSłodkie ziemniaki są dobrym źródłem niezbędnych składników odżywczych, których teraz potrzebujesz!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Są to doskonałym źródłem witaminy A, B i C. Słodkie ziemniaki są również dobrym źródłem błonnika, który jest ważnym składnikiem odżywczym podczas ciąży.
Check common questions about: Słodkie ziemniaki
Czy należy unikać spożywania ziemniaków podczas ciąży?
takZiemniaki są pełne zdrowych składników odżywczych i nie należy ich wykluczać z diety ciążowej. Unikaj chipsów ziemniaczanych, są niezdrowe i kaloryczne. Mogą wywołać cukrzycę ciążową i prowadzić do przyrostu masy ciała.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Ziemniaki są bardzo korzystne dla osób z problemami trawiennymi lub kwasowością. Porcja puree ziemniaczanego może pomóc zmniejszyć kwasowość żołądka. Witaminy zawarte w ziemniakach wspomagają gojenie się ran i wzmacniają odporność. Pomagają również we wchłanianiu żelaza z innych pokarmów.
Check common questions about: Ziemniaki
Czy możesz jeść paprykę podczas ciąży?
takzielona papryka, żółta papryka, pomarańczowa papryka, czerwona papryka
Zielona, czerwona i żółta papryka to… tak naprawdę ta sama papryka w różnym stadium dojrzewania. Najwcześniej zbiera się zieloną paprykę. Później pojawiają się żółte i pomarańczowe, a przy pełnej dojrzałości papryka zmienia kolor na czerwony. Możesz jeść je wszystkie w czasie ciąży!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Czerwona papryka ma więcej błonnika, zawiera więcej witaminy C niż inne kolory papryk, a także zawiera więcej beta-karotenu. Żółta, zielona, a nawet fioletowa papryka jest dość bogata w witaminę C, która utrzymuje nasze komórki w zdrowiu.
Check common questions about: Papryka
Czy pomidory są zdrowe w ciąży?
takNadal trwa spór czy pomidory zaliczymy do owoców czy warzyw. Nie ważne do której grupy się zaliczają sięgaj po nie śmiało!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Pomidory zawierają duże ilości likopenu czyli przeciwutleniacza, który chroni przed uszkodzeniem komórek i pomaga w walce z wolnymi rodnikami. Badania wykazały, że likopen w Twojej diecie może zmniejszyć ryzyko stanu przedrzucawkowego.
Check common questions about: Pomidor
Czy mogę jeść karczochy w trakcie ciąży?
takTak Mamo, możesz jeść karczochy będą w ciąży, smacznego !
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Krczochy to doskonałe źródło błonnika. Pomoże Ci on w ewentualnych zaparciach i dolegliwościach związanych z niestrawnością.
Check common questions about: Karczochy
Czy szparagi są bezpieczne do spożycia, jeśli jestem w ciąży?
takSzparagi to świetny wybór w czasie ciąży! Aby jeszcze bardziej cieszyć się z ich smaku szukaj tych, które są jasnozielone. Pokochasz ich chrupiący smak.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Jest bogatym źródłem witamin B9, kompleksu B, K, C i A. Witamina B9 znana jako kwas foliowy, jest niezbędna dla mojego prawidłowego rozwoju.
Check common questions about: Szparagi
Czy mogę jeść kiełki podczas ciąży?
unikaćkiełki lucerny, kiełki brokuła, kiełki cebuli, kiełki słonecznika, kiełki koniczyny, kiełki rzodkiewki, kiełki grochu śnieżnego, kiełki fasoli mung, kiełki soi
Jedzenie surowych kiełków nie jest bezpieczne w ciąży. Oto dlaczego mamo: bakterie - w tym Salmonella, Listeria i E. coli - mogą dostać się do nasion kiełków przez pęknięcia w skorupce. Po wejściu do nasienia bakterie nadal rosną w tych samych ciepłych i wilgotnych warunkach, jakich potrzebują kiełki. Nawet kiełki, które sama hodujesz nie są bezpieczne.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Check common questions about: Kiełki
Czy mogę jeść rzodkiewkę podczas ciąży?
takTak, możesz chrupać rzodkiewkę w ciąży, ale pamiętaj o jej dokładnym umyciu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Jedna filiżanka rzodkiewki dostarczy Ci wielu ważnych witamin i minerałów, takich jak potas, kwas foliowy, wapń, żelazo, witamina C, witamina A, witaminy z grupy B, cynk i mangan.
Check common questions about: Rzodkiewka
Czy mogę jeść kapustę bok choy lub pak choi podczas ciąży?
takTe warzywa są dobrym źródłem składników odżywczych i mają niską kaloryczność. W Twojej zdrowej diecie nie może ich zabraknąć.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Żelazo, fosfor, wapń, magnez, cynk i witamina K zawarte w tych kapustach przyczyniają się do budowy silnych kości. Żelazo i cynk odgrywają kluczową rolę w produkcji i wzroście kolagenu.
Check common questions about: Bok choy, pak choi
Czy jedzenie dyni w ciąży jest zdrowe?
takPowinnaś sięgać w czasie ciąży po to energetyczne i rozgrzewające warzywo, zwłaszcza jesienią kiedy dynia jest łatwo dostępna.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Dyni nie powinno zabraknąć w jadłospisie przyszłej mamy, ponieważ zawiera m.in. witaminy z grupy B, witaminę C oraz witaminę A, a przy tym, w przeciwieństwie do marchewki, nie kumuluje w sobie pestycydów, więc jest bezpieczna.
Check common questions about: Dynia
Czy mogę jeść marchew podczas ciąży?
takSą chrupiące, pożywne i bogate w witaminy!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Marchew jest szczególnie dobrym źródłem beta-karotenu, błonnika, witaminy K1, potasu i przeciwutleniaczy.
Check common questions about: Marchew
Czy możesz jeść kalafior w ciąży?
takWarto sięgać po kalafior regularnie, zwłaszcza wiosną i latem, kiedy możesz kupić je świeże i bezpośrednio od rolnika.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Kalafior to nie tylko źródło witamin i minerałów, ale również sulforafanu, czyli substancji, która może zapobiegać nowotworom. Ponadto kalafior zawiera bardzo dużo antyoksydantów, które skutecznie walczą z wolnymi rodnikami odpowiadającymi za procesy starzenia się.
Check common questions about: Kalafior
Czy kasztany jadalne można bezpiecznie spożywać w czasie ciąży?
takTo super przekąska dla kobiet w ciąży! nie musisz się ich obawiać.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
W kasztanach jadalnych znajdziemy: kwas jabłkowy, kwas cytrynowy sacharozę i lecytynę. Są bogatym źródłem witaminy C, a także witamin z grupy B - w tym kwasu foliowego.
Check common questions about: Kasztany jadalne
Czy cykoria jest bezpieczna do spożycia w czasie ciąży?
takMożesz jeść cykorię zarówno ten korzenny jak i sałatowy jej rodzaj.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Cykoria jest świetnym źródłem szczególnie dwóch substancji, których teraz potrzebujemy. Pierwsza z nich to jod- potrzebuję go od około 12 tygodnia życia, wtedy kiedy zaczynam wytwarzać własne hormony tarczycowe. Druga - kwas foliowy, który pozwala na prawidłowy rozwój mojego układu nerwowego.
Check common questions about: Cykoria
Czy w ciąży mogę jeść kukurydzę?
takWiele kobiet boi się jeść kukurydzę w czasie ciąży ze względu na ryzyko, że produkt będzie GMO. Bez obaw Mamo!
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Jedzenie kukurydzy w czasie ciąży jest świetnym sposobem na poprawę trawienia. Kukurydza, oczyszcza jelita i spowalnia procesy fermentacji w przewodzie pokarmowym.
Check common questions about: Kukurydza
Czy mogę jeść cukinie podczas ciąży?
takMożesz jeść cukinię w czasie ciąży. Warto jednak byś przyrządziła ją w sposób lekkostrawny, czyli raczej duś ją lub piecz niż smaż na tłuszczu.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Cukinia zawiera potas, żelazo i magnez oraz witaminę C, witaminę K, witaminę PP i witaminę B1 oraz beta karoten.
Check common questions about: Cukinia
Czy ogórek zielony jest bezpieczny do spożycia w czasie ciąży?
takOgórki są pożywne i niskokaloryczne. Wybieraj te hodowane bez chemikaliów w krajowych uprawach.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Ogórki są źródłem witaminy K, która zapewni Ci mamo wytrzymałość kości i stawów. Innymi ważnymi składnikami odżywczymi w masie tych zielonych warzyw jest kwas foliowy, witaminy B1, B2, B3, cynk, potas, magnez, wapń i żelazo. Zapewniają one mój zdrowy rozwój i wzrost.
Check common questions about: Ogórek
Czy mogę jeść jarmuż podczas ciąży?
takJarmuż nazywany jest "super jedzeniem", "nową wołowiną", "zieloną królową". Jarmuż możesz smażyć, gotować, dusić, jeść na surowo lub dodawać do koktajli.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Jarmuż to doskonałe źródło żelaza, ma więcej żelaza niż wołowina. Jest bogaty w witaminę K, A, C, ma dużo wapnia i przeciwutleniaczy. Jedz go na zdrowie!
Check common questions about: Jarmuż
Czy jedzenie kalarepy jest bezpieczne w ciąży?
takKalarepa to mnóstwo witamin i mało kalorii! Nie ma przeciwwskazań do jedzenia kalarepy w ciąży. Warto jednak wiedzieć, że świeżość tego warzywa ocenia się po liściach – czym bardziej jędrne tym świeższe. Jeśli liście są żółte to prawdopodobnie – przenawożone, a to nie jest korzystne dla naszego zdrowia.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Kalarepa jest znakomitym źródłem witaminy A, Dostarcza biotynę, która gwarantuje zdrowe włosy oraz witaminę PP, która dba o ładny wygląd skóry i zapobiega wypryskom. Kalarepa to źródło potasu, żelaza oraz magnezu i manganu, który odpowiada za dobry nastrój.
Check common questions about: Kalarepa
Czy mogę jeść por, jeśli jestem w ciąży?
takPory są roślinnym odpowiednikiem super multi witaminowo-mineralnej tabletki. Są również roślinnym źródłem wapnia.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Benefits
Wapń jest niezbędny dla rozwoju moich kości Ponadto wapń może pomóc Ci w zwalczaniu niektórych typowych objawów ciąży, takich jak drażliwość, bezsenność oraz bóle pleców i nóg.
Check common questions about: Por
Czy należy unikać spożywania cebuli podczas ciąży?
tak, ale...Jedzenie cebuli w czasie ciąży jest zwykle uważane za bezpieczne. Jednak niektóre kobiety w ciąży mogą odczuwać zgagę lub problemy z oddychaniem po spożyciu cebuli.
Psst, we have an app dedicated to pregnant moms. Learn more
Check common questions about: Cebula