गर्भावस्था में कॉफ़ी के बारे में आम सवाल
हाँ लेकिन...मम्मी, आप जो चाहें कॉफी पी सकते हैं, लेकिन संयम के बारे में याद रखें! आपको प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का उपभोग नहीं करना चाहिए। वहाँ है: एक कप तात्कालिक कॉफी के एक कप में 100 मिलीग्राम एक कप फ़िल्टर्ड कॉफी के एक कप में 30-65 मिलीग्राम (एक चाय की ग्रीन टी में कैफीन की एक नियमित चाय के समान मात्रा हो सकती है) कोक के कैन में 40 मिलीग्राम एक 250 मिलीलीटर की ऊर्जा में 80 मिलीग्राम 50 ग्राम सादे डार्क चॉकलेट के 50 ग्राम टुकड़े में 50 मिलीग्राम से कम पी सकते हैं और एक सादे दूध चॉकलेट के 50 ग्राम टुकड़े में 10 मिलीग्राम से कम
लाभ
कॉफ़ी एक ऐसा अद्भुत पेय है! कॉफी पीने के सभी लाभों को देखें! कॉफी महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है और अवसाद के जोखिम को कम करता है। यह दिल के लिए अच्छा है, यकृत पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और मांसपेशियों के दर्द को कम करता है। यह महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक स्रोत भी है। एक कप कॉफी आपको बी 2, बी 3 और बी 5 विटामिन और खनिज जैसे मैंगनीज, पोटेशियम और मैग्नीशियम प्रदान करेगी।
जोखिम
गर्भावस्था की समस्याएं जैसे समय से पहले जन्म, कम जन्म का वजन
गर्भावस्था एक ऐसा समय होता है जब महिलाओं को अपनी आदतों और खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इसमें कॉफ़ी का सेवन भी शामिल है। कॉफ़ी में कैफीन होती है जो गर्भावस्था के दौरान अनेक प्रकार के प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, यहां हम कुछ आम सवालों का उत्तर देने की कोशिश करेंगे जो गर्भावस्था के दौरान कॉफ़ी के सेवन से संबंधित हो सकते हैं।
Table of contents
क्या कॉफ़ी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?
क्या कॉफ़ी गर्भावस्था के दौरान खराब है?
क्या कॉफ़ी गर्भपात का कारण बन सकता है?
कॉफ़ी कितना सुरक्षित होता है जब गर्भवती है?
क्या कॉफ़ी गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है?
गर्भावस्था के दौरान कॉफ़ी का सेवन सीमित मात्रा में सुरक्षित माना जाता है। आमतौर पर, दिन में 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है।
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क्या कॉफ़ी गर्भावस्था के दौरान खराब है?
अधिक मात्रा में कॉफ़ी का सेवन गर्भावस्था के दौरान खराब हो सकता है। यह गर्भावस्था के दौरान मिसकैरिज, प्रीटर्म डिलीवरी और निम्न वजन वाले नवजात शिशु का कारण बन सकता है।
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क्या कॉफ़ी गर्भपात का कारण बन सकता है?
अधिक मात्रा में कॉफ़ी का सेवन गर्भपात का जोखिम बढ़ा सकता है, लेकिन यह अभी तक पूरी तरह से साबित नहीं हुआ है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान कॉफ़ी का सेवन सीमित रखना सबसे अच्छा है।
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कॉफ़ी कितना सुरक्षित होता है जब गर्भवती है?
गर्भावस्था के दौरान दिन में 200 मिलीग्राम से कम कैफीन का सेवन सुरक्षित माना जाता है। यह लगभग एक 12 औंस की कप कॉफ़ी के बराबर होता है।
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सूचना स्रोत
2. Mayo Clinic. (2020). Pregnancy and nutrition: Focus on what's most important. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-nutrition/art-20046955
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प्रदान की गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह नहीं है। निदान और उपचार के लिए हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।