गर्भावस्था में बेयर क्रॉल्स: आवश्यकताएं, सुरक्षा, और फायदे

हां, गर्भावस्था के दौरान बेयर क्रॉल्स किए जा सकते हैं, लेकिन आपको अपने शरीर की सुनने की आवश्यकता होती है। यदि आपको ऐसा लगता है कि आप अपने आप को ज्यादा दबाव में महसूस कर रहे हैं, तो आपको इसे रोक देना चाहिए।

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बेयर क्रॉल्स गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हो सकते हैं, जब तक वे सही तरीके से किए जा रहे हों और आपके शरीर को किसी भी प्रकार की असुविधा नहीं हो रही हो।

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बेयर क्रॉल्स आपके शरीर को ताकतवर बनाने में मदद करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है। यह आपके कंधों, पीठ, और कूल्हों को मजबूत करता है, जो गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक दबाव में होते हैं।

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बेयर क्रॉल्स के फायदे में शामिल हैं: बढ़ी हुई शारीरिक शक्ति, बेहतर संतुलन, और बढ़ी हुई लचीलापन। नुकसान में शामिल हो सकता है: अगर आप इसे गलत तरीके से कर रहे हैं, तो आपको चोट लग सकती है, या यदि आप इसे अधिक कर रहे हैं, तो आपको थकान महसूस हो सकती है।

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नहीं, बेयर क्रॉल्स आमतौर पर गर्भपात का कारण नहीं बनते। लेकिन, यदि आपको किसी भी प्रकार की असुविधा हो रही है, तो आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।

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नहीं, बेयर क्रॉल्स आमतौर पर प्रसव को पैदा नहीं करते। वे केवल आपके शरीर को गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ और ताकतवर बनाने में मदद करते हैं।

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बेयर क्रॉल्स करने के लिए, आपको अपने हाथों और घुटनों पर होना चाहिए। आपके हाथ आपके कंधों के नीचे होने चाहिए और आपकी घुटनें आपकी कूल्हों के नीचे होनी चाहिए। फिर, आपको अपने एक हाथ और विपरीत पैर को एक साथ उठाना होगा। इसे दोहराते रहें।

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प्रसव के बाद भी आप बेयर क्रॉल्स कर सकते हैं। यह आपके शरीर को वापस शेप में लाने में मदद कर सकता है। लेकिन, आपको अपने चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए कि कब और कैसे आप व्यायाम शुरू कर सकते हैं।

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