गर्भावस्था में प्लैंक करने के बारे में सामान्य प्रश्न

हां, गर्भावस्था के दौरान प्लैंक किए जा सकते हैं, लेकिन यह आपकी गर्भावस्था की स्थिति पर निर्भर करता है। यदि आपकी गर्भावस्था नियमित है और आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम करने की अनुमति दी है, तो आप प्लैंक कर सकते हैं।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

पहले तिमाही में, आपके पेट में अधिक बदलाव नहीं होते हैं, इसलिए आप प्लैंक कर सकते हैं। दूसरे तिमाही में, आपका पेट बढ़ना शुरू हो जाता है, इसलिए आपको अपनी स्थिति को समायोजित करना हो सकता है। तीसरे तिमाही में, आपका पेट अधिक बड़ा हो जाता है, और आपको शायद प्लैंक करने में कठिनाई हो सकती है। यदि आपको किसी भी समय असुविधा होती है, तो आपको तुरंत रुकना चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

हां, यदि आपकी गर्भावस्था नियमित है और आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम करने की अनुमति दी है, तो प्लैंक करना सुरक्षित है। लेकिन यदि आपको किसी भी समय असुविधा होती है, तो आपको तुरंत रुकना चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

प्लैंक करना आपके कोर मांसपेशियों को मजबूत करता है, जो गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के बाद शरीर को सहारा देते हैं। इसलिए, यदि आपको इसे करने की अनुमति है, तो यह एक अच्छा व्यायाम हो सकता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

प्लैंक करने के फायदे में कोर मांसपेशियों को मजबूत करना, बैक पेन को कम करना, और बैलेंस और स्थिरता में सुधार शामिल हैं। नुकसान में असुविधा, दर्द, और चोट का जोखिम शामिल हो सकता है।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

नहीं, प्लैंक सामान्यतः गर्भपात का कारण नहीं बनते। लेकिन यदि आपकी गर्भावस्था में कोई समस्या है, तो आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

नहीं, प्लैंक सामान्यतः प्रसव को पैदा नहीं करते। लेकिन यदि आपको किसी भी समय असुविधा होती है, तो आपको तुरंत रुकना चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

प्लैंक करते समय, आपको अपने कोर को सक्रिय रखना होगा, अपनी पीठ को सीधा रखना होगा, और अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखना होगा। यदि आपको किसी भी समय असुविधा होती है, तो आपको तुरंत रुकना चाहिए।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें

प्रसव के बाद, आपके शरीर को समय की आवश्यकता होती है हील करने की। जब आपके डॉक्टर ने आपको व्यायाम करने की अनुमति दी हो, तब आप प्लैंक शुरू कर सकते हैं।

श्श, हमारे पास गर्भवती माताओं के लिए एक ऐप है। और जानें