क्या मैं गर्भावस्था के दौरान वसा खा सकती हूँ?
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क्या मैं गर्भवती होने पर सभी प्रकार खा सकती हूं?
हाँआहार में तीन मुख्य मैक्रोन्यूट्रिएंट्स में से एक के रूप में माँ, वसा, को आहार के ऊर्जा मूल्य का 20 से 35% होना चाहिए, जो व्यवहार में मुख्य भोजन, नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक छोटे से अतिरिक्त में तब्दील होता है। गर्भवती महिला के लिए इसकी न्यूनतम आवश्यकता 30 ग्राम है।
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Benefits
स्वस्थ वसा आपके लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं। मेरे मस्तिष्क और आंखों, माँ के समुचित विकास के लिए स्वस्थ वसा भी आवश्यक है।
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