Bolehkah saya makan sayuran saat hamil?

Bisakah saya makan bit saat hamil?

Iya

Bu, jus bit yang baru diperas adalah yang paling berharga. Jika Anda ingin memasak atau memanggang bit, cara terbaik adalah melakukannya tanpa mengupasnya.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Buah bit dapat mencegah anemia berkat vitamin B yang mendukung proses pembentukan sel darah merah. Mereka mengandung banyak vitamin B9, yaitu asam folat - 200 g bit mencakup setengah dari kebutuhan harian vitamin ini. Bit memiliki efek pencahar dan deasidifikasi serta membantu mengatasi sembelit dan mulas.

Periksa pertanyaan umum tentang: Akar bit

Bisakah saya makan bayam saat hamil?

Iya

Bayam adalah pilihan yang cocok untuk ibu hamil! Makan mentah, misalnya dalam salad atau smoothie. Memasak menyebabkan hilangnya folat yang signifikan yang sangat penting bagi Anda saat ini.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Bayam kaya akan asam folat, beta karoten, dan vitamin C. Zat besi yang terkandung dalam bayam akan mudah diserap tubuh, bu! Kami tidak takut anemia!

Periksa pertanyaan umum tentang: bayam

Bisakah saya makan brokoli saat hamil?

Iya

Bu, makan brokoli sesering mungkin! Paling baik mentah atau dikukus sebentar - lalu warnanya hijau, keras, dan mempertahankan sebagian besar zat berharga yang akan mendukung perkembangan saya.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Brokoli mengandung banyak asam folat yang berkontribusi pada perkembangan korteks serebral saya dan mencegah perkembangan cacat tabung saraf. Selain itu, brokoli juga merupakan sumber kalsium nabati yang baik yang penting untuk perkembangan tulang dan gigi saya.

Periksa pertanyaan umum tentang: Brokoli

Bisakah saya makan peterseli (akar) saat hamil?

Iya

Anda mungkin makan peterseli hijau lebih sering daripada akar peterseli. Kedua bentuk ini sangat bagus selama kehamilan, terutama saat masih muda dan segar.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Peterseli memiliki sejumlah besar kalsium, vitamin K, dan folat yang penting untuk kesehatan tulang Anda selama kehamilan. Peterseli memiliki sifat diuretik, yang mengurangi risiko pembengkakan yang banyak dikeluhkan calon ibu.

Periksa pertanyaan umum tentang: Peterseli (akar)

Bisakah saya makan kecambah brussel saat hamil?

Iya

Kubis miniatur ini memiliki lebih banyak folat dan provitamin A daripada saudara perempuannya yang lebih besar, serta banyak vitamin C, yang bermanfaat bagi sistem kekebalan dan saraf. Kubis Brussel tidak boleh dimakan mentah karena mereka melepaskan zat selama memasak yang menghambat penyerapan yodium.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kubis Brussel kaya vitamin K dengan khasiat antihemoragik. Mereka mengandung magnesium, kalium, kalsium, mangan, besi, tembaga, seng, dan fosfor.

Periksa pertanyaan umum tentang: kubis Brussel

Bisakah saya makan selada saat hamil?

Iya

Bu, kamu bisa makan selada hijau segar setiap hari! Ingat, setiap jenis selada memiliki sifat yang sedikit berbeda, jadi cobalah untuk membuat variasi menu Anda.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Selada kaya akan asam folat, garam mineral, vitamin B1, B2, C dan E, serta serat, yang mengurangi penyerapan lemak dan gula.

Periksa pertanyaan umum tentang: Selada

Bisakah saya makan selada romaine saat hamil?

Iya

Bu, kamu bisa makan selada hijau segar setiap hari! Ingat, setiap jenis selada memiliki sifat yang sedikit berbeda, jadi cobalah untuk membuat variasi menu Anda.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Selada Romaine mengandung banyak beta-karoten, yang memiliki efek positif pada fungsi penglihatan dan sistem kekebalan tubuh. Ia juga kaya akan kalsium, fosfor, kalium, magnesium, dan kromium.

Periksa pertanyaan umum tentang: Selada Romaine

Bisakah saya makan arugula saat hamil?

Iya

Bu, kamu bisa makan selada hijau segar setiap hari! Ingat, setiap jenis selada memiliki sifat yang sedikit berbeda, jadi cobalah untuk membuat variasi menu Anda.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Arugula tinggi yodium dan memiliki kalsium paling banyak dari semua selada.

Periksa pertanyaan umum tentang: Arugula

Bisakah saya makan selada domba saat hamil?

Iya

Bu, kamu bisa makan selada hijau segar setiap hari! Ingat, setiap jenis selada memiliki sifat yang sedikit berbeda, jadi cobalah untuk membuat variasi menu Anda.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Selada domba mengandung lebih banyak kalium daripada tomat! Ia juga kaya zat besi dan vitamin B.

Periksa pertanyaan umum tentang: Selada domba

Bisakah saya makan kubis saat hamil?

Iya

Cara terbaik adalah memakannya mentah, termasuk tunggulnya. Minum jus kubis juga merupakan ide yang sangat bagus.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Khasiat kubis adalah kalsium, magnesium, kalium, dan zat besi. Ini mengandung vitamin C, satu set vitamin B, banyak vitamin A, sedikit vitamin E, K dan rutin. Jus kubis memperkuat kekebalan tubuh, meredakan anemia dan pembengkakan yang disebabkan oleh retensi cairan berlebih di dalam tubuh.

Periksa pertanyaan umum tentang: Kubis

Bisakah saya makan kacang -kacangan saat hamil?

Iya

buncis, kacang polong, buncis, lentil, buncis

Makan legum dalam jumlah kecil (1-2 sendok makan) dianjurkan bahkan setiap hari. Agar tidak menyebabkan perut kembung, ada baiknya merendamnya sebelum dimasak, dan setelah mendidih, tuangkan air lama dan masak dalam panci berisi air segar.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Legum kaya akan protein dan pati nabati yang berharga. Mereka memiliki banyak vitamin B, termasuk asam folat. Mereka menyediakan banyak serat yang mendukung pencernaan, mengeluarkan racun, dan mengatur kadar kolesterol.

Periksa pertanyaan umum tentang: Kacang-kacangan

Bisakah saya makan ubi jalar saat hamil?

Iya

Ubi jalar adalah sumber nutrisi penting yang Anda butuhkan selama kehamilan.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Ini adalah sumber vitamin A, B, dan C yang sangat baik. Ubi jalar merupakan sumber serat yang baik, yang merupakan nutrisi penting selama kehamilan.

Periksa pertanyaan umum tentang: Ubi

Bisakah saya makan kentang saat hamil?

Iya

Kentang penuh dengan nutrisi sehat untuk wanita hamil dan tidak boleh dikecualikan dari diet kehamilan. Namun, makan keripik kentang selama kehamilan tidak dianjurkan, karena digoreng dan tidak baik untuk Anda. Mereka dapat memicu diabetes gestasional atau dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak sehat.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kentang sangat bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan atau keasaman. Satu porsi kentang tumbuk bisa membantu mengurangi keasaman lambung. Ini juga lebih mudah dimakan dan mudah dicerna. Vitamin dalam kentang membantu penyembuhan luka dan meningkatkan kekebalan. Mereka juga membantu penyerapan zat besi dari makanan lain.

Periksa pertanyaan umum tentang: kentang

Bisakah saya makan paprika saat hamil?

Iya

paprika hijau, paprika kuning, paprika oranye, paprika merah

Paprika adalah pilihan yang baik dan bergizi untuk kehamilan. Warna yang berbeda tidak berasal dari tanaman yang berbeda - mereka hanya berada pada berbagai tahap kematangan. Paprika hijau dipetik paling awal. Kuning dan oranye muncul kemudian, lalu saat matang penuh, lada berubah menjadi merah. Anda bisa makan semuanya!

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Perbedaan utama ada pada vitamin dan mineral. Anda mungkin tertarik untuk mengetahui bahwa paprika merah lebih tinggi serat, mengandung lebih banyak vitamin C daripada warna lain, dan juga lebih tinggi beta karoten. Paprika kuning, hijau, atau bahkan ungu semuanya mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yang membuat sel Anda tetap sehat.

Periksa pertanyaan umum tentang: Paprika

Bisakah saya makan tomat saat hamil?

Iya

Meskipun orang-orang berdebat apakah mereka adalah sayuran buah, satu hal yang pasti - mereka lezat, berair, dan penuh nutrisi.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Tomat mengandung vitamin A, C, dan folat, bersama dengan likopen dan zat besi untuk membuat Anda dan janin tetap sehat. Likopen dikatakan dapat mengurangi risiko preeklamsia dan merupakan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Periksa pertanyaan umum tentang: Tomat

Bisakah saya makan artichoke saat hamil?

Iya

Ya, Anda bisa makan artichoke tetapi ingatlah untuk mencucinya dengan baik.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Selama kehamilan, Anda mungkin menderita sembelit, yang dapat dikurangi dengan beberapa serat ekstra dalam makanan Anda. Artichoke adalah sumber serat yang hebat, dengan masing-masing 10 gram. Artichoke juga sering direkomendasikan untuk meredakan gangguan pencernaan, keluhan kehamilan umum lainnya.

Periksa pertanyaan umum tentang: Artichoke

Bisakah saya makan asparagus saat hamil?

Iya

Ya, asparagus tombak adalah pilihan yang sempurna selama kehamilan! Carilah yang berwarna hijau cerah. Anda akan jatuh cinta dengan rasa renyah dari sayuran segar ini.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Asparagus adalah sumber yang kaya vitamin B9, B kompleks, K, C dan A. Vitamin B-9, juga dikenal sebagai folat, memainkan peran penting dalam perkembangan sel.

Periksa pertanyaan umum tentang: Asparagus

Bisakah saya makan kecambah saat hamil?

Menghindari

kecambah alfalfa, kecambah brokoli, kecambah bawang, kecambah bunga matahari, kecambah semanggi, taoge lobak, taoge snowpea, tauge kacang hijau, tauge kedelai

Tidak aman bagi ibu hamil untuk makan kecambah mentah. Pasalnya, bakteri - termasuk Salmonella, Listeria, dan E. coli - dapat masuk ke dalam kecambah benih melalui celah-celah pada cangkang. Dan begitu berada di dalam benih, bakteri terus tumbuh dalam kondisi hangat dan lembab seperti yang dibutuhkan kecambah untuk tumbuh. Sayangnya, bahkan kecambah yang Anda tanam sendiri tidak aman.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Risks

Listeriosis

Periksa pertanyaan umum tentang: Kecambah

Bisakah saya makan lobak saat hamil?

Iya

Ya, Anda bisa mengunyah lobak selama hamil, tapi jangan lupa untuk mencucinya dengan hati-hati!

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Secangkir lobak akan memberi Anda sejumlah vitamin dan mineral penting, dari kalium, folat, kalsium, zat besi, vitamin C, vitamin A, vitamin B, seng, dan mangan.

Periksa pertanyaan umum tentang: Lobak

Bisakah saya makan bok choy, pak choi atau kubis putih Cina saat hamil?

Iya

Sayuran ini merupakan sumber nutrisi yang baik dan rendah kalori. Mereka sangat cocok untuk diet yang sehat.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, seng, dan vitamin K dalam kubis ini semuanya berkontribusi untuk membangun kekuatan tulang. Besi dan seng memainkan peran penting dalam produksi dan pertumbuhan kolagen.

Periksa pertanyaan umum tentang: Bok choy, pak choi atau kol putih Cina

Bisakah saya makan anak anjing saat hamil?

Iya

Anda harus makan sayuran penambah energi dan sehat ini terutama di musim gugur, saat labu tersedia dengan mudah.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Labu tidak boleh hilang dari menu ibu! Ini mengandung vitamin B, vitamin C, dan vitamin A, seperti wortel, tetapi pupkin tidak menumpuk pestisida, sehingga aman.

Periksa pertanyaan umum tentang: Pupkin

Bisakah saya makan wortel saat hamil?

Iya

Renyah, gurih, bergizi tinggi, dan penuh vitamin!

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Wortel adalah sumber beta karoten, serat, vitamin K1, kalium, dan antioksidan yang sangat baik.

Periksa pertanyaan umum tentang: Wortel

Bisakah saya makan kembang kol saat hamil?

Iya

Makan kembang kol secara teratur itu bagus, terutama di musim semi dan musim panas, saat Anda bisa membelinya segar dan langsung dari petani.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kembang kol tidak hanya menjadi sumber vitamin dan mineral, tetapi juga sulforaphane, zat yang dapat mencegah kanker. Selain itu, kembang kol mengandung banyak antioksidan yang dapat mengatasi radikal bebas yang menyebabkan penuaan.

Periksa pertanyaan umum tentang: Kol bunga

Bisakah saya makan kastanye saat hamil?

Iya

Ya, Anda bisa makan chestnut. Ini camilan yang luar biasa selama kehamilan!

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kita bisa menemukan asam malat, asam sitrat, sukrosa, dan lesitin dalam chestnut. Mereka adalah sumber vitamin C yang kaya, serta vitamin B - termasuk asam folat.

Periksa pertanyaan umum tentang: kastanye

Bisakah saya makan chicory saat hamil?

Iya

Anda bisa makan sayuran sawi putih dan akarnya.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Chicory adalah sumber dua zat yang kita berdua butuhkan saat ini. Yang pertama adalah yodium - saya membutuhkannya sejak sekitar usia 12 minggu, ketika saya mulai memproduksi hormon tiroid saya sendiri. Yang kedua adalah asam folat yang memungkinkan sistem saraf saya berkembang dengan baik.

Periksa pertanyaan umum tentang: Chicory

Bisakah saya makan jagung saat hamil?

Iya

Banyak wanita takut makan jagung selama kehamilan karena risiko produknya adalah GMO. Jangan khawatir, bu! Makanan yang dimodifikasi secara genetik sama sekali tidak berbahaya.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Makan jagung selama kehamilan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan, membersihkan usus, dan memperlambat proses fermentasi di saluran pencernaan. Jagung mengandung vitamin A, E, H, dan B4.

Periksa pertanyaan umum tentang: Jagung

Bisakah saya makan cukini saat hamil?

Iya

Anda bisa makan courgette selama kehamilan. Namun, ada baiknya menyiapkannya agar mudah dicerna, yakni direbus atau dipanggang daripada digoreng dengan lemak.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Courgette mengandung kalium, zat besi, dan magnesium, serta vitamin C, vitamin K, vitamin PP, vitamin B1, dan beta karoten.

Periksa pertanyaan umum tentang: Courgette

Bisakah saya makan mentimun saat hamil?

Iya

Ketimun bergizi dan rendah kalori. Pilih yang dari tanaman domestik yang ditanam tanpa bahan kimia.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Mentimun adalah salah satu sumber vitamin K yang akan membuat tulang dan persendian tetap kuat bu. Nutrisi penting lainnya dari sayuran hijau ini adalah asam folat, vitamin B1, B2, B3, seng, kalium, magnesium, kalsium, dan zat besi. Mereka memastikan perkembangan dan pertumbuhan saya yang sehat.

Periksa pertanyaan umum tentang: Mentimun

Bisakah saya makan kangkung saat hamil?

Iya

Kangkung disebut "makanan super", "daging sapi baru", atau "ratu hijau". Anda bisa menggoreng kangkung, merebusnya, merebusnya, memakannya mentah, atau menambahkannya ke dalam smoothie. Mmm, enak sekali!

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kale adalah sumber zat besi yang sangat baik karena mengandung lebih banyak zat besi daripada daging sapi. Ini kaya vitamin K, A, C, dan memiliki banyak kalsium dan antioksidan. Jadi makanlah agar sehat!

Periksa pertanyaan umum tentang: kubis

Bisakah saya makan kohlrabi saat hamil?

Iya

Kohlrabi penuh dengan vitamin dan rendah kalori! Tidak ada kontraindikasi untuk makan kohlrabi selama kehamilan. Jika daunnya kekuningan, kemungkinan besar mereka terlalu banyak dibuahi, yang tidak baik untuk kesehatan kita. Semakin kencang daunnya, semakin segar sayurannya.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kohlrabi adalah sumber vitamin A yang sangat baik. Ia menyediakan biotin, yang menjamin kesehatan rambut, dan vitamin PP, yang membuat kulit tampak cantik mencegah noda. Kohlrabi adalah sumber kalium, zat besi, serta magnesium dan mangan yang meningkatkan mood Anda!

Periksa pertanyaan umum tentang: Kolrabi

Bisakah saya makan daun bawang saat hamil?

Iya

Daun bawang adalah sayuran yang setara dengan tablet super multivitamin. Mereka adalah sumber kalsium nondairy.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Benefits

Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang saya. Selain itu, kalsium dapat membantu memerangi beberapa gejala umum kehamilan, termasuk iritabilitas, insomnia, dan nyeri punggung dan kaki.

Periksa pertanyaan umum tentang: Daun bawang

Bisakah saya makan bawang saat hamil?

Ya tapi...

Makan bawang merah selama kehamilan biasanya dianggap aman. Namun, beberapa wanita hamil mungkin mengalami mulas atau masalah pernapasan setelah mengonsumsi bawang.

Psst, kami memiliki aplikasi khusus untuk ibu hamil. Pelajari lebih lanjut

Periksa pertanyaan umum tentang: Bawang