क्या मैं गर्भावस्था के दौरान फल खा सकती हूँ?
Table of contents
एवोकाडो
केला
सेब
तरबूज
नाशपाती
चेरी
अनार
कीवी
खुबानी
सभी प्रकार के फल
फिग्स
संतरा
आम
अमरूद
अंगूर
जामुन
गोजी बेर
नारियल
नींबू
लीची
अकर्मण्य
जूनून का फल
खरबूज
आड़ू
अनानास
बेर
क्या मैं गर्भवती होने पर एवोकैडो खा सकती हूं?
हाँएवोकैडो फल न केवल सुरक्षित है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान भी इसकी सिफारिश की जाती है! इसके पास वह सब कुछ है जो हमें अभी चाहिए!
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Benefits
एवोकाडोस में बहुत सारे फोलिक एसिड होते हैं जो आपको अभी चाहिए। यह विटामिन सी, बी, के, फाइबर, choline, मैग्नीशियम, और पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है। यह आवश्यक फैटी एसिड (EFAs) से भरपूर एकमात्र फल भी है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर केला खा सकती हूं?
हाँ लेकिन...गर्भावस्था के दौरान केला खाना सुरक्षित माना जाता है, हालांकि कुछ खास मामलों में इनसे बचना चाहिए। जो महिलाएं एलर्जी से पीड़ित हैं और जिन महिलाओं को मधुमेह या गर्भकालीन मधुमेह है, उन्हें केला खाने की सलाह दी जाती है।
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Benefits
केले फोलिक एसिड, विटामिन सी, बी 6, पोटेशियम और मैग्नीशियम का एक मूल्यवान स्रोत हैं। विटामिन बी 6 आपको मतली के साथ मदद करेगा। मैग्नीशियम आपके द्रव संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा।
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क्या मैं गर्भवती होने पर सेब खा सकती हूं?
हाँमाँ, एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है और आपके आहार का एक आदर्श पूरक होगा।
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Benefits
सेब विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, बी और सी विटामिन से भरपूर होते हैं। वे शरीर को सीसा और पारा से detoxify करते हैं, और आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। सेब अघुलनशील फाइबर में समृद्ध हैं और पाचन में सहायता करते हैं, चयापचय में सुधार करते हैं, और आंतों के विकारों को कम करते हैं। पेक्टिन आंतों के पेरिस्टलसिस को नियंत्रित करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करते हैं, और कब्ज का मुकाबला करते हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर तरबूज खा सकती हूं?
हाँ लेकिन...गर्भावस्था के दौरान तरबूज खाने को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, यह फल मध्यम रूप से कार्ब्स से भरपूर होता है और फाइबर में कम होता है, एक संयोजन जो रक्त शर्करा के स्तर को स्पाइक का कारण बन सकता है।
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Benefits
तरबूज आपकी प्यास बुझाएगा, मतली के साथ मदद करेगा, नाराज़गी और मांसपेशियों में ऐंठन से बचाएगा। यह आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेगा। तरबूज विटामिन ए, सी, बी 6 से भरपूर होता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर नाशपाती खा सकती हूं?
हाँगर्भावस्था के दौरान नाशपाती खाना पूरी तरह से सुरक्षित है। वे कम-कैलोरी हैं और उच्च पोषण का महत्व है, जो गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक है। अपने पसंदीदा स्वस्थ मिठाई में उन्हें जोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।
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Benefits
नाशपाती पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है जो सेल पुनर्जनन को उत्तेजित करता है और हमारे दिलों के काम का भी समर्थन करेगा।
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क्या मैं गर्भवती होने पर चेरी खा सकती हूं?
हाँचेरी एक और फल है जिसका आप गर्भवती होने पर सुरक्षित रूप से आनंद ले सकती हैं।
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Benefits
चेरी विटामिन सी का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो पूरी तरह से प्रतिरक्षा का समर्थन करता है। चेरी खाने से नाल की आपूर्ति और आपूर्ति में मदद मिलेगी। इसके अलावा, चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हार्मोन है जो न केवल नींद को प्रभावित करता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान आपके पेट में खिंचाव होने पर सेल के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर अनार खा सकती हूं?
हाँइसे क्वार्टर में काट देना और फिर छोटे फल को बाहर निकालना सबसे अच्छा है। कड़वी त्वचा से छुटकारा पाएं - फिल्म जो अनाज को अलग करती है। अनार का फल ताजा खाया जा सकता है, मिठाई में जोड़ा जा सकता है या जूसर में डाला जा सकता है!
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Benefits
अनार में बड़ी मात्रा में ऊर्जा, कैल्शियम, फोलेट, लोहा, प्रोटीन, और अन्य पोषक तत्व होते हैं। अगर आपको आयरन की कमी की समस्या है, तो अनार के जूस के लिए पहुंचें। शोध बताते हैं कि अनार का जूस पीने से नाल पर चोट लगने के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर कीवी खा सकती हूं?
हाँकीवी गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए आदर्श है। एकमात्र कारण जो आपको इससे बचने की आवश्यकता हो सकती है, यदि आप गैस्ट्र्रिटिस या विधर्मी एलर्जी के लिए अतिसंवेदनशील हैं। प्रत्येक दिन 2 -3 कीवी भोजन करना पूरी तरह से सुरक्षित है।
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Benefits
कीवी श्वसन प्रणाली का सकारात्मक समर्थन करेगा। यदि आप हर दिन उन्हें खाते हैं, तो आपको सर्दी-खांसी या सर्दी होने का खतरा कम हो जाएगा। यह विटामिन ई और सी के सबसे समृद्ध स्रोतों में से एक है। इसमें मूत्रवर्धक गुण होते हैं और सूजन को दूर करते हैं। इसमें बहुत अधिक फास्फोरस होता है जो रक्त कोगुलैबिलिटी को प्रभावित करता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर खुबानी खा सकती हूं?
हाँआप सुरक्षित रूप से एक दिन में 1 से 2 खुबानी का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, हानिकारक कीटनाशकों और रसायनों से छुटकारा पाने के लिए फल को अच्छी तरह से धोना (यदि इसे कच्चा खाया जाए) तो यह अनिवार्य है।
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Benefits
खुबानी में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं जैसे फोलिक एसिड, पोटेशियम, कैल्शियम, और मैग्नीशियम - ये सभी आपको गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रखते हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर सभी प्रकार के फल खा सकती हूं?
हाँफल आपके सबसे अच्छे दोस्त हैं माँ! वे आपको बहुत सारे विटामिन, खनिज, और फाइबर देते हैं। वे आपको अवांछित बीमारियों से निपटने में मदद करते हैं। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको पहले त्रैमासिक में रोजाना 300 ग्राम और दूसरे और तीसरे तिमाही में 400 ग्राम फल रोजाना 3-5 सर्विंग्स में खाने चाहिए। 1 सेवारत एक मध्यम फल, एक गिलास कटा हुआ फल, या 3/4 गिलास रस है। लेकिन कुछ नियम याद रखें, माँ: 1. हमेशा खपत से पहले फल धो लें। 2. कई फलों में शुगर की मात्रा अधिक पाई जाती है, जो कि गर्भावधि मधुमेह के जोखिम वाली महिलाओं के लिए एक समस्या हो सकती है। 3. कुछ फल एलर्जेनिक हो सकते हैं। स्ट्रॉबेरी, खट्टे, और विदेशी फलों के लिए देखें जो आपने पहले नहीं खाए हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर फिग्स खा सकती हूं?
हाँअंजीर विदेशी फल हैं जिनका पोषण मूल्य बहुत अधिक है। सूखे अंजीर में शरीर के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण तत्वों के उच्च स्तर होते हैं।
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Benefits
अंजीर में आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है। दिलचस्प है, सूखे अंजीर के 100 ग्राम में एक गिलास दूध जितना कैल्शियम होता है। सूखे फलों में आहार फाइबर की मात्रा सबसे अधिक होती है, इसलिए वे आंतों के क्रमाकुंचन में सुधार करते हैं और कब्ज को रोकते हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर नारंगी खा सकती हूं?
हाँगर्भावस्था के दौरान संतरा सबसे अच्छे फलों में से एक है! उन्हें ताजा खाएं, अपने दही में जोड़ें या स्वादिष्ट रस निचोड़ लें!
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Benefits
संतरे आप हाइड्रेटेड और स्वस्थ रखने के लिए महान हैं। संतरे में विटामिन सी होता है जो कोशिका क्षति को रोकने और लोहे के अवशोषण में सहायता कर सकता है। संतरे में निहित फोलेट न्यूरल ट्यूब दोष को रोकने में मदद कर सकता है, जो एक बच्चे में मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की असामान्यताएं पैदा कर सकता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर मैंगो खा सकती हूं?
हाँएक कप कटा हुआ आम एक व्यक्ति को विटामिन सी के अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) का 100 प्रतिशत प्रदान करता है और उनके विटामिन ए के एक तिहाई से अधिक आरडीए।
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Benefits
विटामिन ए की कमी से पैदा होने वाले बच्चे में प्रतिरक्षा कम हो सकती है और श्वसन संबंधी संक्रमण जैसे प्रसवोत्तर जटिलताओं का खतरा अधिक होता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर अमरूद खा सकती हूं?
हाँअमरूद में पोषक तत्वों का एक विविध संयोजन होता है, जो इसे गर्भवती महिलाओं के लिए आदर्श बनाता है।
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Benefits
अमरूद में विटामिन सी और ई, पॉलीफेनोल्स, कैरोटीनॉइड, आइसोफ्लेवोनोइड्स और फोलेट होते हैं। गर्भावस्था के दौरान अमरूद खाने से मांसपेशियों को आराम देने, पाचन में मदद करने और कब्ज को कम करने में मदद मिल सकती है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर अंगूर खा सकती हूं?
हाँमाँ, अंगूर एक स्वादिष्ट और सेहतमंद स्नैक है, लेकिन याद रखें कि ये फल चीनी में अधिक और कैलोरी में अपेक्षाकृत अधिक होते हैं। इन्हें मॉडरेशन में खाएं। गर्भावधि मधुमेह के मामले में, आपको उन्हें अपने आहार से बाहर करना चाहिए।
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Benefits
बहुत सारे अंगूर खाने से माँ के विटामिन सी और के, फोलेट, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, कार्बनिक एसिड और पेक्टिन का सेवन बढ़ सकता है। इनमें फ्लेवोनॉल, टैनिन, लिनालूल, एन्थोकायनिन और गेरानोल जैसे प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो संक्रमण को रोकने में भी मदद करते हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर जामुन खा सकती हूं?
हाँब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रसभरी, क्रैनबेरी
एक स्नैक के लिए मुट्ठी भर को पकड़ो, अपने दलिया या ग्रेनोला को बंद करें, एक सलाद में जोड़ें या स्मूदी में मिलाएं। यदि जामुन मौसम से बाहर हैं, तो जमे हुए लोगों का प्रयास करें। गोजी बेरीज से बचें।
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Benefits
जामुन विटामिन सी, स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। जामुन में बहुत सारे पानी होते हैं, इसलिए वे जलयोजन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर गोजी बेरी खा सकती हूं?
बचेंचीन और थाईलैंड में स्वतंत्र संस्थानों द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, गोजी फल - विशेष रूप से युवा - में एट्रोपिन होते हैं। यह एक अल्कलॉइड है जो जहरीला होता है। गोजी फल में यह खतरनाक से थोड़ी मात्रा में पाया जाता है, लेकिन इसकी बहुत उपस्थिति गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान आहार से इसे खत्म करने का एक कारण है।
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क्या मैं गर्भवती होने पर नारियल खा सकती हूं?
हाँ लेकिन...गर्भावस्था के दौरान नारियल और नारियल की कतरन का सेवन सुरक्षित और अत्यधिक मात्रा में करने की सलाह दी जाती है। नारियल पानी को संयम में इस्तेमाल किया जाना चाहिए न कि पानी के विकल्प के रूप में। आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली राशि के बारे में चर्चा करें और यदि कोई मतभेद हो तो अपने डॉक्टर से जाँच करें।
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क्या मैं गर्भवती होने पर नींबू खा सकती हूं?
हाँआप गर्भवती होने पर नींबू का सुरक्षित रूप से सेवन कर सकती हैं। एक नींबू के टुकड़े पर चूसने को मॉर्निंग सिकनेस के साथ मदद करने के लिए कहा जाता है। क्या आप इसे आजमाएंगे? :)
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Benefits
नींबू में मौजूद विटामिन रक्त वाहिकाओं को मजबूत करते हैं और उच्च रक्तचाप को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर लीची खा सकती हूं?
बचेंयह स्वादिष्ट होता है, लेकिन स्पष्ट रूप से यह गर्भावस्था के दौरान खपत के लिए सुरक्षित नहीं है क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने और गर्भावधि मधुमेह का कारण बनता है। लीची संक्रमण और हेमोरेज में परिणाम में भी योगदान कर सकती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान लीची से बचना चाहिए।
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क्या मैं गर्भवती होने पर मंदारिन खा सकती हूं?
हाँ लेकिन...आप गर्भावस्था के दौरान मंदारिन खा सकते हैं, लेकिन वे अन्य खट्टे फलों की तरह एलर्जी पैदा कर सकते हैं। सावधान, माँ!
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क्या मैं गर्भवती होने पर जुनून फल खा सकती हूं?
हाँजुनून फल कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है और उम्मीद करते समय आपके लिए एक आवश्यक है। तुम्हारा शरीर तुम्हारा शुक्रिया अदा करेगा!
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Benefits
पैशन फ्रूट एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन, खनिज, और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो मेरे विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर तरबूज खा सकती हूं?
हाँआपने ऐसी अफवाहें सुनी होंगी कि आप गर्भवती होने के दौरान तरबूज नहीं खा सकती हैं। डरो मत, यह सिर्फ एक मिथक है। खरबूजे सुरक्षित हैं, आपको बस उन्हें मॉडरेशन में खाना है।
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Benefits
खरबूजे आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। उनमें विटामिन ए, बी 1 और सी होते हैं, और खनिज जैसे लोहा, कैल्शियम, और फास्फोरस।
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क्या मैं गर्भवती होने पर आड़ू खा सकती हूं?
हाँआड़ू आपके आहार में मौजूद होना चाहिए, माँ! न केवल वे आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं, बल्कि मेरे लिए भी।
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Benefits
वे फिनोल का एक समृद्ध स्रोत हैं जो एंटीऑक्सिडेंट की तरह काम करते हैं। इसके अतिरिक्त, आड़ू में एक जीवाणुरोधी प्रभाव होता है। गर्भावस्था के दौरान आड़ू खाने से आयरन का अवशोषण बढ़ता है। पोटेशियम की उपस्थिति ऐंठन, थकान, चक्कर आना और चिंता से निपटने में मदद करती है। बदले में, बीटा कैरोटीन आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को उत्तेजित करेगा।
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क्या मैं गर्भवती होने पर अनानास खा सकती हूं?
हाँगर्भवती होने पर आप अनानास को सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। यह सुझाव देने के लिए कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हैं कि अनानास खाने से श्रम की गति बढ़ सकती है या गर्भाशय के संकुचन हो सकते हैं।
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Benefits
अनानास विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2, बी 6, पीपी सहित कई विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है। इनमें बड़ी मात्रा में फोलिक एसिड, फास्फोरस, जस्ता, तांबा, लोहा और मैंगनीज होते हैं।
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क्या मैं गर्भवती होने पर प्लम खा सकती हूं?
हाँगर्भावस्था के दौरान प्लम अच्छे होते हैं! आप दिन में 1 या 2 भाग खा सकते हैं। हालांकि अपने आहार में विविधता के बारे में याद रखें!
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Benefits
आलूबुखारा पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और विटामिन ए और सी जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
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